Почему при употреблении цинка возникает тошнота?

При выраженном дефиците цинка бывает, что при приеме даже умеренных доз (например, от 30–50 мг элементарного цинка за прием) появляется тошнота. Это связано с тем, что желудок и пищеварительная система чувствительно реагируют на резкий приход большого количества цинка, особенно когда слизистая ещё не адаптирована к повышенному уровню.

Такое явление встречается довольно часто и считается нормальной побочной реакцией при коррекции дефицита.

По мере того как уровень цинка в организме нормализуется, переносимость обычно улучшается, и тошнота проходит.

Чтобы снизить выраженность этого эффекта:

• лучше принимать цинк после еды, а не на голодный желудок;

• иногда помогает дробление суточной дозы на несколько приемов.