Кето-каши — это подборка рецептов, где сохранена узнаваемая форма блюда, но убраны сахар, глютен, крахмал и лишняя мука.
Здесь собраны теплые завтраки без круп, сахара и крахмала: на орехах, семенах, кокосе, сливках и ягодах. Такие рецепты помогают выбрать подходящую текстуру, вкус и способ приготовления без выхода из низкоуглеводной логики. Подборка подходит для кето и LCHF: акцент сделан на понятных ингредиентах, достаточной сытости, стабильном результате и минимальной углеводной нагрузке.
Рецепты каши
Найдено рецептов: 7
Блюда:Каши
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус сельдерея гармонирует с ореховым привкусом миндаля и тахини, создавая насыщенный и питательный завтрак.
Блендер, Духовка
просто
Ингредиенты
| Корень сельдерея | 1/3 шт. | |
| Миндаль | 30 | |
| Тахини | 1 ст.л. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 218.3 |
| Взбить блендером | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Тушить | 5 |
35 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это пюре поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Кремовая текстура и аромат тимьяна создают изысканный вкус, идеально подходящий для кето-диеты.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
| Корень сельдерея | 3/4 шт. | |
| Сливки 35% жирности | 3.3 ст.л. | |
| Сухое белое вино | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Тимьян | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 433 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 35 |
| Взбить блендером | 5 |
50 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКашиСладкий
Источник полезных жиров и клетчатки, миндальная каша способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Сладость стевии и аромат корицы делают блюдо вкусным и питательным.
просто
Ингредиенты
| Кокосовое молоко (несладкое) | 160 | |
| Миндальная мука | 4.2 ст.л. | |
| Стевия | 1 ч.л. | |
| Морская соль | 1/8 ч.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| 215.8 |
| Нагреть на плите | 3 |
| 2 | |
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Варить | 10 |
| Уваривать | 2 |
20 - 22 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКашиОхлажденные
Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо способствует улучшению пищеварения и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Нежный вкус ягод в сочетании с корицей делает его не только полезным, но и ароматным десертом. Идеально подходит для завтрака или перекуса.
Блендер
просто
Ингредиенты
| Миндальное молоко (несладкое) | 150 | |
| Малина | 50 | |
| Черника | 30 | |
| Семена чиа ↺ | 1.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Корица | 1/3 ч.л. | |
| 252 |
| Приготовление | 5 |
| 10 | |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
25 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это пюре поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Кремовая текстура и легкая острота кайенского перца делают его вкусным гарниром.
Блендер
просто
2 порции
| Корень сельдерея | 1/2 шт. | |
| Молоко | 6.7 ст.л. | |
| Сливочное масло | 2 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Гималайская соль | 1/2 ч.л. | |
| Кайенский перец | 1/4 ч.л. | |
| 318 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 10 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
30 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и витаминов, это пюре обладает низким гликемическим индексом, что делает его идеальным для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Нежный вкус цветной капусты в сочетании с маслом гхи придаёт блюду насыщенность и аромат.
Блендер
просто
3 порции
| Вода | 1 | |
| Цветная капуста | 2/3 шт. | |
| Масло гхи | 3.3 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Морская соль | 1 ч.л. | |
| 1 460 |
| Вскипятить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
25 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКашиСладкий
Источник здоровых жиров и клетчатки, это блюдо поддерживает уровень энергии и способствует насыщению. Нежный вкус кокоса и сливочного масла делает его идеальным для завтрака на кето-диете.
просто
2 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 200 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Кокосовая стружка или мука | 5.6 ст.л. | |
| Сливочное масло | 2 ст.л. | |
| Псиллиум ↺ | 1 ст.л. | |
| 392 |
| Нагреть на плите | 2 |
| Смешать | 3 |
| Уваривать | 2 |
7 | |
|---|---|