Гратен из курицы с брокколи и томатами
Источник белка и полезных жиров, этот блюдо поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Брокколи обогащает блюдо витаминами и антиоксидантами, а сливки и сыр придают насыщенный вкус. Идеально подходит для кето-диеты и поддержания энергии.
Отварите куриную грудку (филе) (600 г) до готовности и нарежьте её.
Бланшируйте брокколи (500 г) 4 минуты в кипящей воде, затем откиньте на дуршлаг.
Взбейте яйцо (50 г) со сливками 35% жирности (200 г), добавьте соль гималайскую (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу).
Добавьте в соус тёртый сыр твёрдый (85 г) и орегано (5 г), перемешайте.
Разогрейте духовку до 190 °C и смажьте форму сливочным маслом (5 г).
Выложите курицу, брокколи, помидор (200 г) и репчатый лук (120 г) в форму, залейте соусом.
Запекайте гратен около 20 минут.
(7)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Дополнительные статьи
Если у вас остались вопросы о рецепте "Гратен из курицы с брокколи и томатами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
