Organele respiratorii

Organele respiratorii formează sistemul care conduce aerul, îl curăță și îl umezește, susține schimbul de gaze și ajută la menținerea echilibrului acido-bazic. Sistemul include cavitatea nazală, sinusurile, faringele, laringele, traheea, bronhiile, plămânii, pleura, diafragma și mușchii intercostali. Respirația nu înseamnă doar aport de oxigen, ci și eliminarea dioxidului de carbon.

Oxigenul este necesar celulelor pentru producția de energie în mitocondrii, iar dioxidul de carbon este important pentru reglarea pH-ului sângelui, tonusul vascular și eliberarea oxigenului din hemoglobină. Sistemul respirator este strâns legat de inimă, vase, rinichi, sistem nervos, metabolism și rezistență fizică.

Căi respiratorii superioare și inferioare

Cavitatea nazală filtrează, încălzește și umezește aerul. Respirația nazală este legată și de producția de oxid nitric în sinusuri, ceea ce poate influența tonusul vascular și protecția locală. Respirația constantă pe gură din cauza congestiei, apneei de somn, alergiei sau problemelor anatomice poate înrăutăți somnul, usca mucoasele și reduce toleranța la efort.

Laringele, traheea și bronhiile conduc aerul spre plămâni. Arborele bronșic se ramifică în bronhiole mici, iar schimbul de gaze are loc în alveole. Alveolele sunt înconjurate de capilare, unde oxigenul trece în sânge, iar dioxidul de carbon este eliminat. Deteriorarea alveolelor, inflamația bronhiilor sau fluxul sanguin slab afectează rapid respirația.

Diafragma și mecanica respirației

Diafragma este principalul mușchi respirator în formă de cupolă. La inspirație coboară, toracele se lărgește și aerul intră în plămâni. Mușchii intercostali, ai gâtului și abdomenului se implică în funcție de necesar. Dacă respirația este mereu superficială, toracică sau tensionată, persoana poate simți lipsă de aer chiar fără boală pulmonară severă.

Greutatea excesivă, mai ales obezitatea abdominală, limitează mișcarea diafragmei și crește încărcarea sistemului respirator. Apneea de somn, sforăitul, somnolența de zi, durerile de cap dimineața și tensiunea crescută sunt adesea legate nu doar de nas sau gât, ci și de starea metabolică, greutate și tonusul căilor respiratorii în somn.

Schimb de gaze și echilibru acido-bazic

Plămânii reglează rapid nivelul dioxidului de carbon. Dacă respirația devine prea frecventă și profundă fără nevoie, CO2 poate scădea, vasele se contractă și apar amețeală, furnicături, anxietate și senzație de lipsă de aer. Dacă ventilația este insuficientă, CO2 crește și se intensifică somnolența, durerea de cap, slăbiciunea și riscul de insuficiență respiratorie.

Rinichii reglează echilibrul acido-bazic mai lent, prin bicarbonat și eliminarea acizilor. De aceea plămânii și rinichii funcționează ca un sistem legat. În cetoacidoză, insuficiență renală, infecție severă sau boli pulmonare, respirația se poate schimba nu întâmplător, ci ca încercare a organismului de a menține pH-ul sângelui.

Alimentație, keto și respirație

Alimentația săracă în carbohidrați poate reduce încărcarea respiratorie la persoane cu obezitate dacă ajută la scăderea grăsimii viscerale, tensiunii, refluxului și apneei de somn. Dar deficitul caloric brusc, deshidratarea, deficitul de electroliți sau cetoacidoza la o persoană cu diabet pot provoca slăbiciune, dispnee sau respirație profundă neobișnuită.

Mușchii respiratori au nevoie de proteine, magneziu, potasiu, fier, B12 și energie suficientă. Anemia poate da dispnee chiar când plămânii sunt normali, deoarece sângele transportă mai puțin eficient oxigenul. Deficitul de proteine și masa musculară scăzută reduc rezerva mușchilor respiratori, mai ales la vârstnici și după boală lungă.

Ce afectează organele respiratorii

Fumatul, poluarea aerului, praful profesional, mucegaiul, infecțiile cronice, alergia, astmul, BPOC, obezitatea, refluxul, sedentarismul și somnul prost pot afecta funcția respiratorie. Inflamația căilor respiratorii este adesea întreținută nu de un singur factor, ci de combinația dintre mediu, imunitate, mucoase, microbiotă și starea metabolică.

Antrenamentul îmbunătățește ventilația, funcția inimii, capilarizarea și forța mușchilor respiratori. Dar durerea în piept, respirația șuierătoare, scăderea bruscă a rezistenței, sângele în spută sau dispneea severă nu trebuie depășite prin forță. Cauza trebuie înțeleasă mai întâi.

Când este nevoie de ajutor

Ajutorul medical urgent este necesar la dispnee bruscă, buze vineții, durere în piept, confuzie, sânge în spută, criză severă de astm, saturație sub nivelul obișnuit, slăbiciune marcată după infecție sau respirație profundă neobișnuită la o persoană cu diabet. Aceste semne pot indica situații în care timpul este critic.

Sprijinul practic începe cu renunțarea la fumat, controlul greutății și apneei de somn, tratamentul alergiei și astmului, mișcare regulată, proteine suficiente, corectarea anemiei, somn bun și aer cu mai puțin praf și mucegai. Respirația reflectă nu doar plămânii, ci întregul context metabolic și vascular al persoanei.