ТОП напитков с самым высоким содержанием витаминов

На кето-диете правильный выбор напитков не менее важен, чем питание, поскольку они могут значительно повлиять на ваше самочувствие и уровень энергии.

Учитывая ограничения по углеводам, важно выбирать напитки, которые не только соответствуют принципам кето-диеты, но и обогащены витаминами, способствующими поддержанию здоровья и укреплению иммунитета.

В этой статье мы рассмотрим ТОП напитков с самым высоким содержанием витаминов, которые помогут вам оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми, следуя кето-образу жизни.

ТОП 1. Шиповник

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	4735685011 7048521
B6	585840127251
A	243128541414
B5	1616132781
B2	1315122861
E	1111112421
B3	8971671

Минералы

Нутриент	% от РДН
Волокна	63968696?60
Марганец	445751684420
Кальций	171717171714
Магний	16221953129
Калий	13171519119
Железо	13641172
Фосфор	9991263

ТОП 2. Цикорий

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	24833133154124860
A	324137721919
B9	282818552811
C	2732289651
E	1515153221
B6	121282751
B5	332511
B1	343721

Минералы

Нутриент	% от РДН
Калий	12161418118
Железо	1153962
Марганец	10131215105
Фосфор	777952
Магний	5761743
Кальций	444443
Цинк	454811
Волокна	4656?4

ТОП 3. Камбуча

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B1	626753123371
B6	40402787171
B12	35353230281
B9	19191237197

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пробиотики	25252550?5

ТОП 4. Матча

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B2	10412396225453
B1	33352865201

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	7 0005 8335 38510 000?700

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
L-теанин	3 0003 0003 00015 0003 000750

ТОП 5. Иван-чай

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B6	494933105211
B3	29332658231
K	18242440184
B2	1112102351
B1	332621

Минералы

Нутриент	% от РДН
Кальций	434343434336
Волокна	29443944?28
Медь	22222045137
Калий	151917211210
Фосфор	15151522115

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Лейцин	314444932911
Селеноцистеин	30302855178
Фенилаланин	9131328176
Треонин	8111123??
Аланин	5101025??
Валин	56613?2
Изолейцин	4551031

ТОП 6. Томатный сок

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	789382280144
B6	1717123771
B1	8971751
B2	6761331
B3	454941
A	333622

Минералы

Нутриент	% от РДН
Ликопен	150150150300?30
Калий	7981065
Магний	333821
Фосфор	333421

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	4551321

ТОП 7. Миндальное молоко (несладкое)

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
E	4242429062
B2	5651121
A	5651033
B1	443821

Минералы

Нутриент	% от РДН
Кальций	181818181815
Железо	421321

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	23292642?32

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

ТОП 8. Чайный гриб (Комбуча)

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	35353230281
B9	19191237197

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пробиотики	505050100?10
Флавоноиды	108814?1

ТОП 9. Мате

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B2	27322558121
C	91093121
B5	9981551
B1	8971751

Минералы

Нутриент	% от РДН
Никель	5435435431 267?190
Хром	4296005001 000?15
Антиоксиданты	16721419537530100
Медь	9999892025930
Молибден	676760136?6
Магний	1115133786
Цинк	5851211
Селен	5551031
Железо	421321
Калий	333422

ТОП 10. Каркаде

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2025227441
B2	343711

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	1084832865717
Марганец	263330402612
Магний	1216143996

Подборка сравнивает напитки по содержанию витаминов и помогает понять, какие из них могут дополнять рацион, а какие дают в основном вкус, жидкость или сахар без заметной нутриентной пользы.