ТОП специй и приправ с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим топ специй и приправ с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам обогатить рацион и сделать блюда ещё вкуснее и полезнее.

ТОП 1. Йодированная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Йод	4 0004 0002 7276 6673 000600
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6851 6851 6853 2301 550775

ТОП 2. Сушеная петрушка

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	1 1331 5111 5112 4731 133272
C	139167147500256
B6	696947150301
E	60606012893
B9	454530904518
B5	22221837111
B4 (Холин)	18232239105
B1	17181433101
A	1114132466
B2	343711

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	2 4282 0231 8683 469?243
Марганец	427545491654427196
Железо	2761228222014744
Кальций	11411411411411495
Магний	951251113086750
Медь	8787781775226
Калий	79103931176754
Волокна	7010795107?67
Фосфор	626262874422
Цинк	4968491091111
Селен	26262447144
Лютеин	24242441?6
Натрий	20202038189
Антиоксиданты	1418163138

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	1161691332079362

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Метионин	6771664

ТОП 3. Гвоздика

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Витамины

Нутриент	% от РДН
B6	13013089281562
K	11815815825811828
C	9010895323164
E	59595912693
B2	27322558121
B3	25292351201
B9	23231647239
A	182321401111
B1	1314112681
B5	101081751

Минералы

Нутриент	% от РДН
Марганец	2 6133 3393 0054 0072 6131 202
Железо	14866441187924
Волокна	90137122137?86
Магний	6383732034433
Кальций	636363636353
Калий	303935442620
Цинк	2129214655
Фосфор	15151521115
Селен	1111102061
Натрий	11111120105

Липиды

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6971153

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1115153862

ТОП 4. Гавайская красная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6521 6521 6523 1671 520760
Железо	612718493310

ТОП 5. Смокд соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6521 6521 6523 1671 520760
Железо	35161028196

ТОП 6. Гавайская черная соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6521 6521 6523 1671 520760
Железо	35161028196

ТОП 7. Соль поваренная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6851 6851 6853 2301 550775
Йод	30302050235
Железо	421321

ТОП 8. Персидская синяя соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6851 6851 6853 2301 550775
Железо	943751

ТОП 9. Гималайская соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6001 6001 6003 0671 472736
Железо	832641
Марганец	465742
Кальций	333332

ТОП 10. Морская соль

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСырыеЖаркаВаркаЗапекание

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	2 6092 6092 6093 1582 609667
Натрий	1 6521 6521 6523 1671 520760
Железо	421321

Подборка показывает специи и приправы с самым высоким содержанием минералов и помогает понять, какие небольшие добавки к блюдам могут заметно усиливать вкус и частично дополнять рацион микроэлементами.