Dacă temperatura aerului nu este prea scăzută (sub -10°C) și nu există alte simptome ale unei boli severe, cum ar fi febra sau frisoanele, — plimbările în aer liber, într-un ritm moderat și conform vremii (cu căile respiratorii închise) sunt un complement sigur și benefic la tratamentul rinitei. Acestea pot ameliora starea în cazul rinitei și pot contribui la reducerea edemului mucoasei nazale. Acest lucru se datorează mai multor mecanisme fiziologice:
Constricția vaselor la răcire. La contactul cu aerul rece, are loc o vasoconstricție naturală — îngustarea capilarelor mucoasei nazale. Acest lucru reduce fluxul de sânge către țesutul inflamat, scade edemul și facilitează respirația nazală. Acest efect acționează similar picăturilor vasoconstrictoare, dar fără efectele lor secundare.
Hidratarea și curățarea mucoasei. Afara, mai ales în condiții de umiditate moderată, aerul este, de obicei, mai curat și mai umed decât în interior, într-un mediu cu încălzire centrală. Acest lucru contribuie la:
- hidratarea mucoasei uscate,
- îmbunătățirea mișcării epitelului ciliat,
- accelerarea eliminării mucusului și a particulelor virale.
Stimularea sistemului nervos simpatic. Aerul proaspăt și rece activează sistemul nervos simpatic, ceea ce contribuie, de asemenea, la constricția vaselor și la reducerea edemului.
Aceasta poate fi însoțită de o îmbunătățire subiectivă a stării de bine și de clarificarea respirației nazale.
Îmbunătățirea generală a ventilației pulmonare. În timpul plimbării, ventilația plămânilor este intensificată, ceea ce ajută la o mai bună oxigenare a sângelui, activează procesele metabolice și reduce inflamația sistemică.
Avantajele aerului rece în comparație cu picăturile:
- Constricție fiziologică a vaselor — organismul reglează singur fluxul sanguin, fără a deteriora receptorii și fără a provoca dependență.
- Fără efecte secundare — spre deosebire de medicamente, plimbarea nu provoacă tahicardie, dureri de cap sau atrofie a mucoasei.
- Consolidarea apărării imunitare — petrecerea timpului în aer liber îmbunătățește răspunsul imunitar și restabilește funcția de barieră a epitelului.
- Curățare mecanică — prin expirație în frig, se intensifică eliminarea mucusului, bacteriilor și virusurilor.
- Creșterea tonusului sistemului nervos simpatic — acest lucru ajută la îmbunătățirea stării generale de bine și accelerează recuperarea.
Așadar, dacă nu există contraindicații (cum ar fi frisoanele severe, febra sau bronhospasmul), plimbarea în aer proaspăt și rece nu este doar o alternativă la picături, ci o modalitate mult mai blândă, naturală și sănătoasă de a face față edemului mucoasei și simptomelor rinitei.
