Supele din dieta keto oferă preparate delicioase și hrănitoare care respectă principiile conținutului scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi. Folosind ingrediente precum carne, pește, legume fără amidon, smântână și condimente prietenoase cu dieta keto, puteți crea o varietate de supe perfect potrivite pentru dieta keto.
Supe
Numărul rețetelor găsite: 60
SupeAcrișor
Sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, această borș susține sănătatea sistemului digestiv și întărește imunitatea. Gustul și aroma sa vibrantă îl fac ideal pentru un prânz sau o cină confortabilă.
simplu
4 porții
| Apă | 750 | |
| Varză | 1/4 buc. | |
| Sfeclă | 1/3 buc. | |
| Dovlecei | 1/4 buc. | |
| Varză colorată | 1/8 buc. | |
| Morcov | 1/3 buc. | |
| Dovleac | 45 | |
| Oțet de mere | 1.7 lingură | |
| Ceapă verde | 1/8 buc. | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Pudră de usturoi | 2/3 c.l. | |
| Frunză de dafin | 3.3 buc. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 1 329 |
| Tăiați | 15 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 7 |
| Preparare | 2 |
34 | |
|---|---|
Supe
O sursă de fibre, vitamine și minerale, această supă-cremă are un gust bogat datorită legumelor coapte și condimentelor. Ideală pentru menținerea sănătății și hrănirea organismului cu substanțe nutritive.
Friteuză cu aer cald
simplu
4 porții
| Dovleac | 200 | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Morcov | 3/4 buc. | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Cimbru | 2/3 c.l. | |
| Ciorbă de pui | 1 500 | |
| Smântână 20% grăsime | 100 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Seminte de dovleac | 15 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 186 |
| Tăiați | 10 |
| A coace în aerogrilă | 20 |
| Preparare | 10 |
40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă susține sănătatea datorită stock-ului de pui și brânzei, având în același timp un gust bogat datorită cepei și condimentelor. Ideal pentru o cină reconfortantă.
simplu
2 porții
| Ciorbă de pui | 800 | |
| Ceapă verde | 1.7 buc. | |
| Pâine albă cu conținut scăzut de carbohidrați | 90 | |
| Brânză | 4.7 lingură | |
| Ghee | 2.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 1.3 lingură | |
| Cimbru | 2/3 c.l. | |
| Nucșoară | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 222 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 25 |
| Preparare | 5 |
| A coace în aerogrilă | 4 |
42 - 51 | |
|---|---|
SupeAcrișorPicantPreparate reci
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă rece combină prospețimea legumelor cu gustul bogat al pieptului de vită, ceea ce o face ideală pentru menținerea energiei și a sațietății.
Blender, Cuptor
simplu
4 porții
| Suc de roșii | 600 | |
| Roșie | 3 buc. | |
| Brisket fiert din carne de vită | 180 | |
| Ardei bulgăresc | 1.25 buc. | |
| Castraveți | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2.7 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 10 | |
| Oțet de vin ↺ | 2 c.l. | |
| Ardei iute (chili) | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 1 431 |
| Tăiați | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Răcoriți | 15 |
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 1 |
2 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și fibre, această supă susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul delicat al puiului și al smântânii se armonizează cu notele vibrante ale roșiilor și condimentelor, creând un preparat bogat și sățios.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 400 | |
| Pui | 300 | |
| Roșie | 2.4 buc. | |
| Linte | 7.1 lingură | |
| Smântână | 6.7 lingură | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ulei de floarea-soarelui | 1.1 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 412 |
| 1 | |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 6 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 25 |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
2 4 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, această supă susține sănătatea inimii și a creierului. Îmbogățită cu roșii și smântână, are un gust bogat și o textură cremoasă, încălzind perfect în vreme rece.
Blender
simplu
2 porții
| Languștiți | 1 | |
| Apă | 800 | |
| Roșie | 3 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Vin alb sec | 6.7 lingură | |
| Smântână 20% grăsime | 100 | |
| Unt de unt | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 490 |
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Gătiți | 30 |
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 5 | |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Preparare | 5 |
1 35 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul delicat al creveților, combinat cu textura cremoasă a smântânii și aroma condimentelor, îl face ideal pentru gurmanzi.
Blender
mediu
2 porții
| Apă | 700 | |
| Crevete | 200 | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Smântână 20% grăsime | 200 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Unt de unt | 3.3 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ardei iute | 3/4 c.l. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 649 |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 4 |
| Prăjire | 4 |
| Prăjire | 3 |
| Gătiți | 30 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 2 |
| Gătire | 7 |
| Gătiți | 3 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| 3 | |
1 26 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă cu pui și smântână susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al smântânii și aroma ierburilor o fac un preparat confortabil și sățios. Ideal pentru menținerea dietei keto.
simplu
8 porții
| Apă | 2 | |
| Pui | 1 | |
| Varză colorată | 2/3 buc. | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Smântână | 200 | |
| Țelină | 2/3 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 3/4 buc. | |
| Gălbenușul unui ou | 2 buc. | |
| Unt de unt | 1 lingură | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Cimbru | 2/3 c.l. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 4 252 |
| Preparare | 10 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 2 |
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 12 |
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
3 32 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea mușchilor și a sistemului imunitar. Combinația de pui și gălbenuș de ou oferă un gust bogat, iar ierburile aromatice îi intensifică atractivitatea gastronomică. Este perfect pentru refacerea energiei și menținerea vitalității.
simplu
8 porții
| Apă | 2 | |
| Pui | 1 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Gălbenușul unui ou | 3 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Oțet de vin ↺ | 2 lingură | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Cimbru | 20 | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Cimbru | 1.3 c.l. | |
| Șofran | 1.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 3 825 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 2 |
| Preparare | 15 |
| 15 | |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 1 |
| Gătiți | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Gătiți | 5 |
| 10 | |
3 3 - 3 18 | |
|---|---|
SupePicant
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă susține sănătatea inimii și sistemul imunitar datorită antioxidanților și proprietăților sale antiinflamatorii. Gustul său bogat, cu o ușoară iuțeală și note citrice, face ca acest preparat să fie nu doar nutritiv, ci și aromat. Ideal pentru menținerea dietei keto.
simplu
6 porții
| Ciorbă de pui | 750 | |
| Piept de pui (file) | 1.6 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 250 | |
| Ciupercă | 200 | |
| Ardei iute (chili) | 60 | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Sos de pește ↺ | 2 lingură | |
| Galangal | 3.3 lingură | |
| Cimbru | 10 | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| 1 785 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
| A încălzi pe plită | 30 |
| Tăiați | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Preparare | 5 |
1 | |
|---|---|
Supe
Sursa de vitamine C și K, fibre și probiotice, acest preparat susține sănătatea sistemului digestiv și a imunității. Combinația unică de arome acide și de carne îl face sățios și aromat. Ideal pentru dieta de iarnă.
simplu
8 porții
| Apă | 3 | |
| Carne de vită | 750 | |
| Varză murată (fără zahăr) | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Pastă de roșii | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Mărar | pe gust | |
| Pătrunjel | pe gust | |
| 4 458 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 2 30 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Prăjire | 2 |
| Stingere | 2 |
| Tăiați | 5 |
| Gătiți | 5 |
| 30 | |
2 57 - 3 34 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă-cremă contribuie la întărirea sistemului imunitar și susține sănătatea pielii. Textura delicată și gustul bogat o fac ideală pentru o cină confortabilă.
Blender, Cuptor
simplu
4 porții
| Roșie | 4 buc. | |
| Supă de carne | 350 | |
| Ardei bulgăresc | 2.5 buc. | |
| Smântână 20% grăsime | 250 | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Ardei iute | 1.8 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 505 |
| A coace în cuptor | 35 |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Gătire | 7 |
1 7 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă este bogată în antioxidanți și probiotice care contribuie la sănătatea intestinului. Gustul unic combină umami cu o ușoară dulceață, fiind ideal pentru menținerea energiei și a imunității.
simplu
4 porții
| Apă | 1 | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Tofu din mătase | 100 | |
| Pasta Miso ↺ | 1 lingură | |
| Ciuperci shiitake uscate | 1.7 lingură | |
| 1 428 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 15 |
| Gătiți | 5 |
| A încălzi pe plită | 2 |
27 | |
|---|---|
SupeSupă clară
Sursă de colagen și minerale, acest bulion susține sănătatea articulațiilor și restabilește glandele suprarenale. Condimentele și ierburile aromate îi conferă un gust bogat, făcându-l ideal pentru întărirea sistemului imunitar.
mediu
4 porții
| Supă de oase | 1 500 | |
| Carne de vită | 500 | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Чайот | 1/3 buc. | |
| Ceapă verde | 2/3 buc. | |
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Oțet de vin ↺ | 1 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Tulsi (basilica sacră) | 1 c.l. | |
| Rozmarin proaspăt | 1 | |
| Frunza de dafin | 3 buc. | |
| Piper negru | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 2 409 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 4 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătire | 2 |
| 15 | |
2 46 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea inimii și digestiei. Gustul delicat al țelinei și aroma de rozmarin creează o combinație armonioasă, perfectă pentru dieta keto.
Blender
simplu
4 porții
| Rădăcina de țelină | 1.25 buc. | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Rozmarin proaspăt | 5 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Susam | 1 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ciorbă de pui | 1 | |
| 2 13 |
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 30 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Preparare | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Afișează mai mult