Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, precum și în vitamine și minerale importante, care ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și pielii. Aici veți găsi o varietate de rețete folosind pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, bogate în grăsimi sănătoase, precum și preparate ușoare cu creveți, midii și calamar.
Pește și Fructe de Mare
Numărul rețetelor găsite: 67
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul vibrant de lime și usturoi conferă creveților un parfum apetisant, făcându-i ideali pentru o cină ușoară.
Blender, Grătar
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Prepararea marinadei | ||
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Rozmarin | 2.7 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 354 | ||
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 2 | |
| Prăjire | 2 |
| Prăjire | 2 |
2 29 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Gustul vibrant de lămâie și usturoi, combinat cu susanul crocant, îl face nu doar sănătos, ci și foarte apetisant. Ideal pentru dieta keto și o cină ușoară.
Grătar
simplu
2 porții
| Crevete | 180 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Ceapă verde | 4.3 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Susam | 1.7 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 310 | ||
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 10 |
| 1 | |
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 3 |
| Preparare | 5 |
1 53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași sănătoși, caracatița susține sănătatea inimii și a creierului. Salsa din roșii proaspete și verdeață adaugă vitamine și antioxidanți, iar sucul de lămâie oferă un gust vibrant. Ideal pentru o cină ușoară și hrănitoare.
Grătar
simplu
2 porții
| Caracatiță | 600 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Prepararea salsei | ||
| Roșie | 2 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 111 | ||
| Preparare | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| 10 | |
| Prăjire | 4 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
1 39 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Lămâia și usturoiul adaugă prospețime și un gust picant, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. Ideal pentru o cină ușoară sau o gustare.
Blender, Aparat de gătit cu aburi
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ouă de prepeliță | 1 buc. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1 c.l. | |
| Busuioc | 5 | |
| Ardei iute | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 481.2 | ||
| Preparare | 10 |
| 30 | |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătit la aburi | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Combinația de roșii dulci și lămâie oferă un gust vibrant, iar usturoiul și pătrunjelul intensifică aroma. Ideal pentru o cină ușoară.
simplu
2 porții
| Midii de mare | 600 | |
| Roșii cherry | 6 buc. | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Piper negru | pe gust | |
| 765 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 1 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 3 |
| Preparare | 5 |
30 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midiile contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Laptele de cocos adaugă o textură cremoasă și grăsimi benefice, iar condimentele oferă preparatului o aromă bogată și proprietăți antioxidante. Ideal pentru iubitorii de fructe de mare și bucătăria exotică.
simplu
2 porții
| Midii | 1 | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 400 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ghimbir | 2.5 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Curry | 1.4 c.l. | |
| Chili | 1/2 c.l. | |
| 1 624 | ||
| Preparare | 10 |
| 1 | |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 3 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Gătire | 4 |
| Gătire | 5 |
| A încălzi pe plită | 1 |
| Preparare | 5 |
1 48 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midii contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Gustul lor delicat, combinat cu aroma de usturoi și pătrunjel, face ca preparatul să fie rafinat și hrănitor.
simplu
2 porții
| Midii | 1 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Vin alb sec | 6.7 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| 1 320 | ||
| Preparare | 10 |
| 2 | |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 3 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 3 |
| Preparare | 5 |
2 39 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, calmarul la grătar contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Uleiul de măsline și usturoiul adaugă antioxidanți, iar lămâia și pătrunjelul oferă prospețime și un gust vibrant.
Grătar
simplu
2 porții
| Caracatițe | 4 buc. | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 895 | ||
| Preparare | 15 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Prăjire | 4 |
| Prăjire | 6 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, rapanele în sos de smântână au un gust bogat și o textură cremoasă. Combinația de smântână și brânză Dor Blue conferă preparatului un aromă bogată, iar ciupercile și condimentele îi intensifică atractivitatea gastronomică. Ideal pentru menținerea dietei keto și diversificarea alimentației.
simplu
Ingrediente
| Răpănițe | 400 | |
| Smântână 20% grăsime | 200 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ciuperci olandeze | 2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Unt de unt | 2.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Brânza Dor Blue | 30 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru | 1.3 c.l. | |
| Ardei iute | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 982.5 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 4 |
| Stingere | 7 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 3 |
| Stingere | 3 |
| Stingere | 3 |
45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, creveții prăjiți cu usturoi contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Usturoiul adaugă antioxidanți și un gust picant, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. Ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Cognac | 1 c.l. | |
| Chili | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 370 | ||
| Preparare | 15 |
| 1 | |
| Stingere | 20 |
| Prăjire | 1 |
| Prăjire | 2 |
| Prăjire | 2 |
1 40 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
O sursă de proteine de înaltă calitate și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular. Untul adaugă o textură cremoasă și un gust bogat, iar lămâia și pătrunjelul oferă prospețime și strălucire. Ideal pentru dieta keto.
Grătar
simplu
2 porții
| Midii de mare | 8 buc. | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 4 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 224 | ||
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
O sursă de proteină de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la sațietate. Sosul delicat de smântână cu ierburi aromatice îi oferă un gust rafinat, perfect pentru ocazii speciale.
simplu
Ingrediente
| Smântână | 150 | |
| Midii de mare | 2 buc. | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Ceapă verde | 1/8 buc. | |
| Morcov | 1/8 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Salvie | 2 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 282 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 4 |
| Gătire | 2 |
| Gătire | 10 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
| Stingere | 2 |
| Preparare | 5 |
45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, pateul din midiile afumate are un gust și un parfum bogat. Combinația de unt și brânză de vaci oferă o textură cremoasă, iar portocala adaugă o notă ușoară de citrice. Ideal pentru aperitive și bogat în microelemente utile.
Gustări
Blender, Pistol de afumare
simplu
2 porții
| Midii | 70 | |
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Brânză de vaci | 15 | |
| Portocală | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 111 | ||
| Preparare | 3 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 2 |
| Tăiați | 5 |
2 13 - 2 18 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de acizi grași omega-3 și vitamine, icrele de arici de mare susțin sănătatea inimii și a creierului. Lămâia răcoritoare adaugă strălucire și echilibrează gustul, făcând preparatul rafinat.
simplu
2 porții
| Aricii de mare | 240 | |
| Lămâie | 1 buc. | |
| 370 | ||
| Preparare | 15 |
| Tăiați | 5 |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și zinc, stridiile susțin sistemul imunitar și sănătatea inimii. Lămâia adaugă prospețime și vitamina C, îmbunătățind absorbția fierului și oferind preparatului un gust vibrant.
Gustări
simplu
Afișează mai mult