Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, precum și în vitamine și minerale importante, care ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și pielii. Aici veți găsi o varietate de rețete folosind pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, bogate în grăsimi sănătoase, precum și preparate ușoare cu creveți, midii și calamar.
Pește și Fructe de Mare
Numărul rețetelor găsite: 73
Pește și Fructe de MareGustăriPicant
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, calmarul copt contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Condimentele picante oferă preparatului o aromă vibrantă și stimulează metabolismul, făcându-l ideal pentru dieta keto.
Friteuză cu aer cald
simplu
2 porții
| Caracatițe | 1.5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ardei iute | 1/3 c.l. | |
| Ardei iute cayenne | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 321 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 3 |
| Выпекать в аэрогриле | 7 |
15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3, proteine și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Sosul cremos de icre adaugă o textură cremoasă și un gust rafinat, fiind perfect pentru ocazii speciale.
Friteuză cu aer cald
simplu
2 porții
| Prepararea somonului | ||
| Somon | 400 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Smântână 20% grăsime | 200 | |
| Icre roșie | 3 lingură | |
| Piper negru | pe gust | |
| 655 | ||
| Preparare | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 7 |
| A încălzi pe plită | 4 |
16 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului, precum și contribuie la refacerea masei musculare. Gustul vibrant al somonului și calamarului cu lămâie și capere îl face apetisant și răcoritor. Ideal pentru dieta keto datorită conținutului ridicat de grăsimi și a cantității scăzute de carbohidrați.
Presă pentru șuncă, Mașină de tocat carne
simplu
8 porții
| Somon | 450 | |
| Piept de pui (file) | 1 buc. | |
| Grăsime de pui | 150 | |
| Caracatițe | 1/2 buc. | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Capere | 3.3 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Ardei iute | 4 lingură | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Sare de bucătărie | 2.5 c.l. | |
| Gelatin ↺ | 1.1 lingură | |
| Piper alb. | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 1 182 |
| Tăiați | 20 |
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 10 |
| 2 | |
| Gătiți | 2 |
| Racorire în frigider | 12 |
4 45 - 16 45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în acizi grași omega-3 datorită peștelui și creveților, ceea ce susține sănătatea inimii. Șofranul adaugă un parfum unic și proprietăți antioxidante, iar măslinele îl îmbogățesc cu grăsimi mononesaturate sănătoase.
Presă pentru șuncă, Mașină de tocat carne
simplu
4 porții
| Hec | 3/4 buc. | |
| Piept de pui (file) | 1 buc. | |
| Grăsime de pui | 150 | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Măsline verzi | 35 | |
| Mărar | 30 | |
| Sare de bucătărie | 1 lingură | |
| Gelatin ↺ | 1.1 lingură | |
| Șofran | 3.3 lingură | |
| Piper alb. | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 1 206 |
| Tăiați | 20 |
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 10 |
| 2 | |
| Gătiți | 2 |
| Racorire în frigider | 12 |
4 45 - 16 45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant de portocală și lămâie aduce prospețime, iar condimentele intensifică aroma, făcându-l ideal pentru o cină ușoară.
simplu
Ingrediente
| Cod | 100 | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Coaja de portocală | 1.25 c.l. | |
| Usturoi | 1/3 buc. | |
| Ardei iute | 1/3 c.l. | |
| Cimbru | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 116 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 7 |
12 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, macroul copt cu brânză feta susține sănătatea inimii și a creierului. Mărarul și lămâia adaugă prospețime și aromă, îmbunătățind calitățile gustative.
simplu
4 porții
| Hering | 1 buc. | |
| Brânză feta | 3.3 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Muștar (fără zahăr) | 3/4 c.l. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 475 |
| Preparare | 20 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 10 |
| Preparare | 5 |
| Coacere | 18 |
53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul vibrant de lime și usturoi conferă creveților un parfum apetisant, făcându-i ideali pentru o cină ușoară.
Blender, Grătar
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Prepararea marinadei | ||
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Rozmarin | 2.7 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 354 | ||
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 2 | |
| Prăjire | 2 |
| Prăjire | 2 |
2 29 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Gustul vibrant de lămâie și usturoi, combinat cu susanul crocant, îl face nu doar sănătos, ci și foarte apetisant. Ideal pentru dieta keto și o cină ușoară.
Grătar
simplu
2 porții
| Crevete | 180 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Pasta Coceanu | 1.7 lingură | |
| Ceapă verde | 4.3 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Susam | 1.7 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 340 |
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 10 |
| 1 | |
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 3 |
| Preparare | 5 |
1 53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași sănătoși, caracatița susține sănătatea inimii și a creierului. Salsa din roșii proaspete și verdeață adaugă vitamine și antioxidanți, iar sucul de lămâie oferă un gust vibrant. Ideal pentru o cină ușoară și hrănitoare.
Grătar
simplu
2 porții
| Caracatiță | 600 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Prepararea salsei | ||
| Roșie | 2 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 111 | ||
| Preparare | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| 10 | |
| Prăjire | 4 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
1 39 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Lămâia și usturoiul adaugă prospețime și un gust picant, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. Ideal pentru o cină ușoară sau o gustare.
Blender, Aparat de gătit cu aburi
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ouă de prepeliță | 1 buc. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1 c.l. | |
| Busuioc | 5 | |
| Ardei iute | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 481.2 | ||
| Preparare | 10 |
| 30 | |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătit la aburi | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Combinația de roșii dulci și lămâie oferă un gust vibrant, iar usturoiul și pătrunjelul intensifică aroma. Ideal pentru o cină ușoară.
simplu
2 porții
| Midii de mare | 600 | |
| Roșii cherry | 6 buc. | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Piper negru | pe gust | |
| 765 |
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 1 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 3 |
| Preparare | 5 |
30 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midiile contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Laptele de cocos adaugă o textură cremoasă și grăsimi benefice, iar condimentele oferă preparatului o aromă bogată și proprietăți antioxidante. Ideal pentru iubitorii de fructe de mare și bucătăria exotică.
simplu
2 porții
| Midii | 1 | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 400 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ghimbir | 2.5 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Curry | 1.4 c.l. | |
| Chili | 1/2 c.l. | |
| 1 624 |
| Preparare | 10 |
| 1 | |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 3 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Gătire | 4 |
| Gătire | 5 |
| A încălzi pe plită | 1 |
| Preparare | 5 |
1 48 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midii contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Gustul lor delicat, combinat cu aroma de usturoi și pătrunjel, face ca preparatul să fie rafinat și hrănitor.
simplu
2 porții
| Midii | 1 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Vin alb sec | 6.7 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| 1 320 |
| Preparare | 10 |
| 2 | |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 3 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 3 |
| Preparare | 5 |
2 39 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, calmarul la grătar contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Uleiul de măsline și usturoiul adaugă antioxidanți, iar lămâia și pătrunjelul oferă prospețime și un gust vibrant.
Grătar
simplu
2 porții
| Caracatițe | 4 buc. | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 895 |
| Preparare | 15 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Prăjire | 4 |
| Prăjire | 6 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, rapanele în sos de smântână au un gust bogat și o textură cremoasă. Combinația de smântână și brânză Dor Blue conferă preparatului un aromă bogată, iar ciupercile și condimentele îi intensifică atractivitatea gastronomică. Ideal pentru menținerea dietei keto și diversificarea alimentației.
simplu
Ingrediente
| Răpănițe | 400 | |
| Smântână 20% grăsime | 200 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ciuperci olandeze | 2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Unt de unt | 2.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Brânza Dor Blue | 30 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru | 1.3 c.l. | |
| Ardei iute | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 982.5 |
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 4 |
| Stingere | 7 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 3 |
| Stingere | 3 |
| Stingere | 3 |
45 | |
|---|---|
Afișează mai mult