Рыба и морепродукты богаты качественным белком, омега-3 жирными кислотами, а также важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и кожи. Здесь вы найдете разнообразные рецепты с использованием жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты полезными жирами, а также легкие блюда с креветками, мидиями и кальмарами.
Рыба и морепродукты
Найдено рецептов: 70
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга, а также способствует восстановлению мышечной массы. Яркий вкус лосося и кальмара с лимоном и каперсами делает его аппетитным и освежающим. Идеально подходит для кето-диеты благодаря высокому содержанию жиров и низкому количеству углеводов.
Ветчинница, Мясорубка
просто
8 порций
| Лосось | 450 | |
| Куриная грудка (филе) | 1 шт. | |
| Куриный жир | 150 | |
| Кальмары | 1/2 шт. | |
| Лимон | 1/2 шт. | |
| Каперсы | 3.3 ст.л. | |
| Вода | 3.3 ст.л. | |
| Паприка | 4 ст.л. | |
| Петрушка | 15 | |
| Соль поваренная | 2.5 ч.л. | |
| Желатин ↺ | 1.1 ст.л. | |
| Белый перец | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| 1 182 |
| Нарезать | 20 |
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 10 |
| 2 | |
| Варить | 2 |
| Охладить в холодильнике | 12 |
4 45 - 16 45 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато омега-3 жирными кислотами благодаря рыбе и креветкам, что поддерживает здоровье сердца. Шафран добавляет уникальный аромат и антиоксидантные свойства, а оливки обогащают его полезными мононенасыщенными жирами.
Ветчинница, Мясорубка
просто
4 порции
| Хек | 3/4 шт. | |
| Куриная грудка (филе) | 1 шт. | |
| Куриный жир | 150 | |
| Креветки | 6.7 шт. | |
| Лимон | 1/2 шт. | |
| Вода | 3.3 ст.л. | |
| Оливки зеленые | 35 | |
| Укроп | 30 | |
| Соль поваренная | 1 ст.л. | |
| Желатин ↺ | 1.1 ст.л. | |
| Шафран | 3.3 ст.л. | |
| Белый перец | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| 1 206 |
| Нарезать | 20 |
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 10 |
| 2 | |
| Варить | 2 |
| Охладить в холодильнике | 12 |
4 45 - 16 45 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус апельсина и лимона придает свежесть, а специи усиливают аромат, делая его идеальным для легкого ужина.
просто
Ингредиенты
| Треска | 100 | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Апельсиновая цедра | 1.25 ч.л. | |
| Чеснок | 1/3 шт. | |
| Паприка | 1/3 ч.л. | |
| Тимьян | 1/3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 116 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 7 |
12 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и белка, запеченная скумбрия с сыром фета поддерживает здоровье сердца и мозга. Укроп и лимон добавляют свежесть и аромат, улучшая вкусовые качества.
просто
4 порции
| Скумбрия | 1 шт. | |
| Фета | 3.3 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Горчица (без сахара) | 3/4 ч.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 475 |
| Приготовление | 20 |
| Смешать сухие ингредиенты | 10 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать | 18 |
53 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Яркий вкус лайма и чеснока придает креветкам аппетитный аромат, делая их идеальными для легкого ужина.
Блендер, Гриль
просто
2 порции
| Креветки | 240 | |
| Приготовление маринада | ||
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Лайм | 1/2 шт. | |
| Чеснок | 4 шт. | |
| Розмарин | 2.7 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 354 | ||
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| 2 | |
| Жарить | 2 |
| Жарить | 2 |
2 29 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Яркий вкус лимона и чеснока в сочетании с хрустящим кунжутом делает его не только полезным, но и очень аппетитным. Идеально подходит для кето-диеты и легкого ужина.
Гриль
просто
2 порции
| Креветки | 180 | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Паста Кочудян | 1.7 ст.л. | |
| Зеленый лук | 4.3 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Кунжут | 1.7 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 340 |
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 10 |
| 1 | |
| 15 | |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 3 |
| Приготовление | 5 |
1 53 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и полезных жирных кислот, осьминог поддерживает здоровье сердца и мозга. Сальса из свежих помидоров и зелени добавляет витамины и антиоксиданты, а лимонный сок придаёт яркий вкус. Идеально для легкого и питательного ужина.
Гриль
просто
2 порции
| Осьминог | 600 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Сельдерей | 1/3 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 5 | |
| Душистый перец | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Приготовление сальсы | ||
| Помидор | 2 шт. | |
| Красный лук | 1/4 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 111 | ||
| Приготовление | 10 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 1 |
| 10 | |
| Жарить | 4 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
1 39 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Лимон и чеснок добавляют свежесть и пикантность, а оливковое масло обогащает полезными жирами. Идеально для легкого ужина или закуски.
Блендер, Пароварка
просто
2 порции
| Креветки | 240 | |
| Лимон | 1/2 шт. | |
| Соль поваренная | 1.7 ст.л. | |
| Приготовление соуса | ||
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Перепелиные яйца | 1 шт. | |
| Горчица (без сахара) | 1 ч.л. | |
| Базилик | 5 | |
| Паприка | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 481.2 | ||
| Приготовление | 10 |
| 30 | |
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| На пару | 5 |
| Смешать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Сочетание сладких томатов и лимона придаёт яркий вкус, а чеснок и петрушка усиливают аромат. Идеально для легкого ужина.
просто
2 порции
| Морские гребешки | 600 | |
| Томаты черри | 6 шт. | |
| Сливочное масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 765 |
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 1 |
| Жарить | 3 |
| Жарить | 3 |
| Жарить | 3 |
| Приготовление | 5 |
30 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, мидии способствуют здоровью сердца и мозга. Кокосовое молоко добавляет кремовую текстуру и полезные жиры, а специи придают блюду насыщенный вкус и антиоксидантные свойства. Идеально для любителей морепродуктов и экзотической кухни.
просто
2 порции
| Мидии | 1 | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 400 | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Сухое белое вино | 3.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Сливочное масло | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Имбирь | 2.5 ч.л. | |
| Петрушка | 5 | |
| Карри | 1.4 ч.л. | |
| Чили | 1/2 ч.л. | |
| 1 624 |
| Приготовление | 10 |
| 1 | |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 3 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
| Уваривать | 4 |
| Уваривать | 5 |
| Нагреть на плите | 1 |
| Приготовление | 5 |
1 48 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, мидии способствуют здоровью сердца и мозга. Их нежный вкус в сочетании с ароматом чеснока и петрушки делает блюдо изысканным и питательным.
просто
2 порции
| Мидии | 1 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Сухое белое вино | 6.7 ст.л. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | 1.7 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| 1 320 |
| Приготовление | 10 |
| 2 | |
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 3 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 3 |
| Приготовление | 5 |
2 39 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, кальмары на гриле способствуют здоровью сердца и улучшают обмен веществ. Оливковое масло и чеснок добавляют антиоксиданты, а лимон и петрушка придают свежесть и яркий вкус.
Гриль
просто
2 порции
| Кальмары | 4 шт. | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Чеснок | 4 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Петрушка | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 895 |
| Приготовление | 15 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Жарить | 4 |
| Жарить | 6 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
50 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, рапаны в сливочном соусе обладают насыщенным вкусом и кремовой текстурой. Сочетание сливок и сыра Дор Блю придаёт блюду богатый аромат, а грибы и специи усиливают его гастрономическую привлекательность. Идеально подходит для поддержания кето-диеты и разнообразия в рационе.
просто
Ингредиенты
| Рапаны | 400 | |
| Сливки 20% жирности | 200 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Вешенки | 2 шт. | |
| Сухое белое вино | 3.3 ст.л. | |
| Сливочное масло | 2.7 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Сыр Дор Блю | 30 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Тимьян | 1.3 ч.л. | |
| Паприка | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 982.5 |
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 4 |
| Тушить | 7 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 3 |
| Тушить | 3 |
| Тушить | 3 |
45 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, жареные креветки с чесноком способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Чеснок добавляет антиоксиданты и пикантный вкус, а оливковое масло обогащает полезными жирами. Идеально для низкоуглеводного питания.
просто
2 порции
| Креветки | 240 | |
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Чеснок | 4 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Коньяк | 1 ч.л. | |
| Чили | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 370 |
| Приготовление | 15 |
| 1 | |
| Тушить | 20 |
| Жарить | 1 |
| Жарить | 2 |
| Жарить | 2 |
1 40 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Сливочное масло добавляет кремовую текстуру и насыщенный вкус, а лимон и петрушка придают свежесть и яркость. Идеально подходит для кето-диеты.
Гриль
просто
2 порции
| Морские гребешки | 8 шт. | |
| Сливочное масло | 3 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Петрушка | 4 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 224 |
| Приготовление | 10 |
| Жарить | 3 |
| Жарить | 2 |
| Приготовление | 5 |
20 | |
|---|---|
Показать ещё