Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов

Name: Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Креветки или другие морепродукты; Клубника; Лайм; Апельсин; Оливковое масло; Лимон; Мята; Соль поваренная

Яркий маринад для морепродуктов с клубникой, лаймом, лимоном, апельсином, мятой и оливковым маслом.

Ингредиенты

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Креветки или другие морепродукты	Креветки или другие морепродукты	Количество ингредиента Креветки или другие морепродукты в гр
Включить ингредиент: Клубника	Клубника	Количество ингредиента Клубника в гр
Включить ингредиент: Лайм	Лайм	Количество ингредиента Лайм в гр
Включить ингредиент: Апельсин	Апельсин	Количество ингредиента Апельсин в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Мята	Мята	Количество ингредиента Мята в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр

	Выход продукта:	1 389
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

25
	Взбить миксером	10
	Измельчить (блендер или мясорубка)	15

Макроэлементы в 100 гр

Белки	13.2
Усваиваемые белки	13
Жиры	4.9
Клетчатка	0.6
Чистые углеводы	1.9
Фруктоза	0.8
Калории	102 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.6
Гликемическая нагрузка	0.7
Инсулиновый индекс, II	27.6
Воспалительный индекс, DII	-0.22
Антиоксидантный, ORAC	701

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
10%	8%	6%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	33333129271
C	1315134621
E	1010102221
B4 (Холин)	911111952
B3	7871561
B5	665931

Минералы

Нутриент	% от РДН
Ванадий	727272216?22
Селен	52524895297
Бетаин	393939158113
Фосфор	24242433178
Йод	17171228133
Флавоноиды	17141324?2
Цинк	91292022
Натрий	8881684
Проантоцианидины	88151543
Хлор	888982
Магний	7982153
Калий	7981064
Кальций	666665

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	5475475472 188?1 094
DHA (Омега-3)	144144240288?36
EPA (Омега-3)	434372108?7
Олеиновая кислота (Омега-9)	9111015?12
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	71081254

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	154216216450?108
Лизин	6996962004824
Валин	598383174?27
Метионин	4358581204329
Лейцин	3954541153613
Аланин	367272180??
Треонин	344848100??
Серин	22221436?7
Цистеин	182222572214
Аргинин	14141436124
Тирозин	12171243227
Изолейцин	1014143074
Фенилаланин	9131326165

Очень просто

Сборник рецептов для женского благополучия и гормональной поддержки Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Миксер, Блендер

1 кг 52 грамм

Порций: 1 (1 порция ≈ 1389 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Измельчите клубнику и мяту. Смешайте с соком и цедрой лайма, лимона и апельсина, оливковым маслом и солью.

Залейте маринадом 1 кг морепродуктов и оставьте на 10–15 минут. Перед подачей остатки маринада можно прокипятить и использовать как соус.

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.51

Ванадий: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules

Купить

≈ $11.16

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $6.52

Промокоды для iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Действует до 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие соусы и заправки:

Белый винный соус с тимьяном и дижонской горчицей

Просто1 / 4

Заправка для салата из обжаренного лимона

Томатный соус с вялеными помидорами и грибами

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

Как выбрать и приготовить креветки

12мин

Кулинария

Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов

7мин

Кулинария

Покупаем морепродукты: советы и секреты

6мин

Кулинария

Простые способы очистки креветок

2мин

Кулинария

Раздел:
Соусы и заправки

Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов

Рекомендуем почитать