Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов

Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов

 
Яркий маринад для морепродуктов с клубникой, лаймом, лимоном, апельсином, мятой и оливковым маслом.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Креветки или другие морепродукты
Клубника
Лайм
Апельсин
Оливковое масло
Лимон
Мята
Соль поваренная
 
 Выход продукта:1 389 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
15
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки13.2 
Усваиваемые белки 13 
Жиры4.9 
Клетчатка0.6 
Чистые углеводы 1.9 
Фруктоза 0.8 
Калории102 ккал
Индексы
Гликемический индекс 7.6
Гликемическая нагрузка 0.7
Инсулиновый индекс, II 27.6
Воспалительный индекс, DII -0.22
Антиоксидантный, ORAC 701
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
10%8%6%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 12 из 5%⇩ 64 из 20%⇧ 24 из 75%3%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B1233
C15
E10
B4 (Холин)11
B38
B56
Минералы
Нутриент% от РДН
Ванадий72
Селен52
Бетаин39
Фосфор24
Йод17
Флавоноиды14
Цинк12
Натрий8
Проантоцианидины8
Хлор8
Магний9
Калий9
Кальций6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин547
DHA (Омега-3)144
EPA (Омега-3)43
Олеиновая кислота (Омега-9)11
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)10
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин216
Лизин96
Валин83
Метионин58
Лейцин54
Аланин72
Треонин48
Серин22
Цистеин22
Аргинин14
Тирозин17
Изолейцин14
Фенилаланин13
Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктовБлендерМиксерОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер, Миксер
1 кг 52 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 1389 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Креветки или другие морепродукты, Клубника, Лайм, Апельсин, Оливковое масло, Лимон, Мята, Соль поваренная
Взбить миксером: 10 мин. Измельчить (блендер или мясорубка): 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Измельчите клубнику и мяту. Смешайте с соком и цедрой лайма, лимона и апельсина, оливковым маслом и солью.

Залейте маринадом 1 кг морепродуктов и оставьте на 10–15 минут. Перед подачей остатки маринада можно прокипятить и использовать как соус.

Опубликовано: 23.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Цитрусовый маринад с клубникой для морепродуктов", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.73
Ванадий: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules
Купить
≈ $11.4
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.66
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие соусы и заправки:
Кето-маринад с имбирём и кунжутным маслом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-маринад с имбирём и кунжутным масломПросто1 / 4
Овощной томатный соус со скрытыми овощами
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощной томатный соус со скрытыми овощамиБлендерСредняя1 / 4
Песто из петрушки с грецкими орехами и кешью
Рецепты на кето: Песто из петрушки с грецкими орехами и кешьюБлендерДуховкаПросто1 / 4
Соус из запечённых томатов и шпината
Рецепты на кето: Соус из запечённых томатов и шпинатаДуховкаПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как выбрать и приготовить креветки
12мин
Как выбрать и приготовить креветкиКулинария
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктов
7мин
Выбираем способ приготовления, специи, травы и соусы для морепродуктовКулинария
Покупаем морепродукты: советы и секреты
6мин
Покупаем морепродукты: советы и секретыКулинария
Простые способы очистки креветок
2мин
Простые способы очистки креветокКулинария
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса