Новости нутрициологии
25.05.2026. ТОП-5 исследований о кето, низкоуглеводном питании и интервальном голодании за 18.05.2026 - 25.05.2026
Улучшение моторного поведения, тревожности и воспаления мозжечка; Нарушение сигнального пути BMAL1-FGF21 в печени и метаболические последствия; Кетогенная диетотерапия для детей с суперрефрактерным эпилептическим статусом в интенсивной терапии; Пигментозный пруриго; Сигнализация IL-6 в вентромедиальном гипоталамусе опосредует чрезмерное агрессивное поведение, вызванное недостатком сна в позднем гестационном периоде у самцов мышей.
25.05.2026. ТОП-5 исследований о кето, низкоуглеводном питании и интервальном голодании за 18.05.2026 - 25.05.2026
Улучшение моторного поведения, тревожности и воспаления мозжечка; Нарушение сигнального пути BMAL1-FGF21 в печени и метаболические последствия; Кетогенная диетотерапия для детей с суперрефрактерным эпилептическим статусом в интенсивной терапии; Пигментозный пруриго; Сигнализация IL-6 в вентромедиальном гипоталамусе опосредует чрезмерное агрессивное поведение, вызванное недостатком сна в позднем гестационном периоде у самцов мышей.
24.05.2026. ТОП-5 исследований о спорте и бодибилдинге за 17.05.2026 - 24.05.2026
Креатин моногидрат, мышечная масса, сила и плотность костной ткани; Острый прием свекольного сока не улучшает спринтерскую производительность и нейромышечную функцию у подготовленных мужчин-спринтеров: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование; Взаимодействие статуса витамина D и сигнализации экзеркинов: последствия для адаптации к физическим упражнениям у спортсменов: нарративный обзор; Острый эффект терапии фотобиомодуляцией на силу квадрицепсов, усталость и боль у пациентов с хронической почечной недостаточностью: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное клиническое испытание; Влияние электроакупунктуры и программы упражнений Отаго на пожилых людей с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование.
23.05.2026. ТОП-5 исследований о биохакинге и долголетии за 16.05.2026 - 23.05.2026
Кожа как страж и модульатор системного старения: трансляционная основа для доказательной геротерапии; Циркадные нарушения и клеточное старение: новые перспективы в периодонтите; Обнаружение периимплантита с помощью ИИ на 2D рентгенограммах: систематический обзор и оценка диагностической точности; Старение кожи: механизмы, оценка и омоложение; Комплекс GAVeCeLT-IVAS для безопасного введения срединных катетеров: протокол SIMiC.
22.05.2026. ТОП-5 исследований о нутриентах и ортомолекулярной медицине за 15.05.2026 - 22.05.2026
Кальций, витамин D или комбинированная добавка для предотвращения переломов и падений: систематический обзор и мета-анализ; Агонисты рецепторов GLP-1 и хирургическое лечение: последствия для бариатрических процедур, пероперационных исходов и оптимизации питания; Исцеление изнутри: витамины и нутриционные стратегии при сложном региональном болевом синдроме и хронической послеоперационной боли; Диета и акне: факты и споры; Питание и фармакологическая поддержка для удовлетворения метаболических потребностей после травмы: нарративный обзор.
21.05.2026. ТОП-5 исследований о медитации и осознанности за 14.05.2026 - 21.05.2026
Самостоятельная приложение на основе внимательности для расово и этнически маргинализированных людей, испытывающих симптомы психического здоровья, связанные с дискриминацией: рандомизированное контролируемое испытание; Оптимальные режимы и дозировки физических упражнений для снижения артериального давления у взрослых с предгипертензией и установленной гипертензией: сетевой мета-анализ и исследование зависимости дозы и ответа; Социодемографические и клинические предикторы вовлеченности в цифровые психические интервенции среди психиатрических пациентов, обращающихся за лечением; Изучение влияния йоги на функцию вегетативной нервной системы, социальное функционирование и качество жизни у людей с синдромом раздраженного кишечника; Многомерные психологические и нейрофизиологические эффекты упражнений умеренной и низкой интенсивности на беременных женщин: интегративный систематический обзор и мета-анализ с использованием байесовской сетевой модели.
20.05.2026. ТОП-5 исследований об ожирении, диабете и инсулинорезистентности за 13.05.2026 - 20.05.2026
Инновации в лечении ожирения: за пределами дисфункции жировой ткани; Оптимизация соблюдения и результатов: потенциальные стратегии повышения эффективности гормональной терапии, стимулируемой питательными веществами; Неправильная классификация диабета 1 типа как диабета 2 типа у взрослых: практическое руководство по скринингу и диагностике для врачей первичной медицинской помощи; Метарнил при диабете и его осложнениях: противоречивые данные и перспективы трансляции; Ультраобработанные продукты и риски для сердечно-сосудистого здоровья: обзор текущих данных, рекомендаций и заявлений.
19.05.2026. ТОП-5 исследований о кето, низкоуглеводном питании и интервальном голодании за 12.05.2026 - 19.05.2026
Улучшение моторного поведения, тревожности и воспаления мозжечка; Нарушение сигнального пути BMAL1-FGF21 в печени и метаболические последствия; Кетогенная диетотерапия для детей с суперрефрактерным эпилептическим статусом в интенсивной терапии; Пигментозный пруриго; Сигнализация IL-6 в вентромедиальном гипоталамусе опосредует чрезмерную агрессивность, вызванную недостатком сна в позднем гестационном периоде у самцов мышей.
16.12.2025. Диетолог Кованова: один день новогоднего переедания требует трех дней на сброс веса
Диетолог Софья Кованова объяснила, как быстро вернуть форму после новогодних праздников. Главное — срочно вернуться к обычному питанию, заменить еду общением и активным отдыхом. За день переедания придется отрабатывать три дня, а отеки уйдут за 2–3 дня.[1][2][3]
16.12.2025. Чудо-корнеплод: почему свекла важна в нашем рационе?
Свекла — источник ГАМК, лютеолина, калия и беталаинов; она поддерживает нервную систему, помогает нормализовать давление, улучшает работу кишечника, защищает от воспалений и метаболических нарушений, а также содержит антиоксиданты и витамины.
16.12.2025. Нутрициолог раскрыла бюджетные замены суперфудам для полезного завтрака
Нутрициолог Олеся Ступак рассказала, как заменить дорогие суперфуды доступными продуктами: сельдь вместо лосося, гречку вместо киноа, семена льна вместо чиа. Полезный завтрак без лишних трат возможен с обычными ингредиентами из магазина.
16.12.2025. Похудение к Новому году: советы нутрициолога по безопасному сбросу веса
Нутрициолог делится рекомендациями по похудению без вреда для здоровья: сбалансированный рацион с белками, сложными углеводами вроде гречки и овсянки, овощами, жирами и достаточным питьем воды. Избегайте экстремальных диет, чтобы сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
15.12.2025. Нутрициолог объяснил, как сделать оливье полезнее
Специалист предложил заменить колбасу на постные источники белка, добавить овощи для свежести и клетчатки, уменьшить количество соли и выбрать более лёгкие заправки — советы для «праздничного» салата с меньшей калорийностью и лучшей пищевой ценностью.
15.12.2025. Биохакер Обухов предложил заменить сладости в детских новогодних подарках полезными альтернативами
Нутрициолог и биохакер Максим Обухов рекомендует заменять конфеты в детских подарках белковыми батончиками, фруктово-ореховыми снеками и фруктовыми чипсами. Это поможет избежать дефицита белка и рисков избытка сахара, способствующего набору жира и инсулинорезистентности.
15.12.2025. Ученые доказали связь питания и уровня сахара в крови с качеством сна
Исследование диетолога Раде Бассири показало, что диетические привычки и глюкоза влияют на глубину сна у людей с диабетом и без него. Низкий белок и высокий жир ухудшают отдых, а овощи и фрукты улучшают его уже за сутки. Рекомендуют индивидуальный подход к рациону.
14.12.2025. Как не нарваться на поддельный БАД на маркетплейсе: простые правила от нутрициолога
Система маркировки с начала 2025 года блокировала миллионы упаковок БАД; нутрициолог даёт практические рекомендации по проверке маркировки, карточек товара и продавца на маркетплейсах, а также объясняет признаки контрафакта и что делать при подозрении на подделку.
14.12.2025. Врачи объяснили пользу и возможный вред манго: сколько есть и в чём разница между формами
Врач‑нутрициолог рассказала, что свежий манго богат бета‑каротином и витамином C, полезен для зрения, кожи и иммунитета; рекомендовала ограничивать потребление до двух плодов в день (≈300–450 г) и отметила, что сушёный манго гораздо калорийнее, а замороженный сохраняет часть полезных веществ.
14.12.2025. Нутрициолог из Сургута предупредила об опасностях новогоднего стола и дала советы по питанию
Нутрициолог из Сургута рассказала о рисках переедания на новогоднем столе: нагрузка на ЖКТ, обострения панкреатита и отравления. Советы: начинать с овощей, готовить легкие блюда, избегать жирного и соблюдать режим питания.
14.12.2025. Эксперт: как поддерживать вес и контролировать аппетит зимой
Нутрициолог Ирина Попкова объясняет, что зимний набор веса часто связан не с перееданием, а с сокращением светового дня и реакцией организма на холод; советует управлять светом и теплом, улучшать сон, увеличивать спонтанную активность и при растительных диетах следить за обогащением рациона или добавками.
11.12.2025. Новое исследование подтверждает пользу кето-диеты для контроля сахара в крови у диабетиков
Ученые из Университета ХХХ подтвердили, что кето-диета улучшает гликемический контроль и снижает потребность в инсулине у пациентов с диабетом 2 типа, обеспечивая клинически значимые улучшения в показателях HbA1c и липидном профиле.
Коэнзим Q10 и ацетил-L-карнитин играют важную роль в функциональной медицине, оптимизируя митохондриальный метаболизм и улучшая физическую выносливость и когнитивные способности, особенно при хронической усталости и возрастных изменениях.
09.12.2025. Авокадо: натуральный источник крепкого иммунитета и здоровья сердца
Авокадо содержит полезные жиры, калий, магний и витамины, которые укрепляют иммунитет, снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Этот фрукт также улучшает обмен веществ и снижает воспаления.
Ортомолекулярная и функциональная медицина дополняют классическую терапию, используя питательные вещества для поддержки здоровья и улучшения энергетического обмена. За 6-12 месяцев отмечается положительный эффект при хронических заболеваниях, повышается выносливость и ясность сознания.
08.12.2025. Ортомолекулярная терапия: ключ к восстановлению митохондрий и замедлению старения
Ортомолекулярная терапия способствует восстановлению митохондрий, снижает хроническое воспаление и поддерживает клеточные функции. В сочетании с интервальным голоданием она замедляет процессы старения и улучшает общее состояние организма.
08.12.2025. Ортомолекулярная профилактика остеопороза: новые данные о роли микроэлементов и аминокислот
Ортомолекулярная медицина применяет целенаправленное снабжение организма витаминами D, K2, кальцием, омега-3 и аминокислотами для профилактики остеопороза и потери мышечной массы. Эти нутриенты поддерживают костную и мышечную ткани, снижая риск переломов у пожилых.
Исследование Университета Отаго показало, что ежедневное употребление продуктов, богатых витамином C, существенно повышает уровень коллагена в коже, улучшая её толщину, эластичность и процесс обновления клеток.
07.12.2025. Исследование: ореховый перекус снижает тягу к сладкому и улучшает рацион
Научное исследование показало, что ежедневный перекус смесью орехов значительно уменьшает желание есть сладкое и фастфуд у молодых взрослых с избыточным весом, улучшая качество питания и снижая потребление пустых калорий.
04.12.2025. Ортомолекулярная профилактика остеопороза: витамины и микроэлементы в борьбе за здоровье костей
Ортомолекулярная медицина применяет витамины D, K2, кальций и омега-3 для профилактики остеопороза и снижения мышечной массы. Витамин D в дозах 800–1000 МЕ доказал эффективность в поддержании мышечной силы и снижении риска переломов. Также рассматриваются добавки глицина и пролина для поддержки соединительной ткани.
03.12.2025. Важность ортомолекулярной и функциональной медицины в лечении хронических заболеваний
Ортомолекулярная медицина помогает при хронических заболеваниях, улучшая самочувствие и снижая симптомы. Подход дополняет классическую терапию, корректируя дефициты витаминов и микроэлементов.
03.12.2025. В России запретили продажу некоторых препаратов для похудения с маркетплейсов
С маркетплейсов изъяли препараты для похудения, содержащие опасные вещества, включая наркотические компоненты. Новые правила ужесточают контроль за оборотом БАДов и запрещают продажу незарегистрированных и небезопасных добавок.