На кето-диете овощи играют важную роль, предоставляя необходимые витамины, минералы и клетчатку при низком содержании углеводов. Для поддержания кетоза следует выбирать только некрахмалистые овощи, список которых представлен ниже. Эти овощи содержат минимальное количество углеводов и могут быть использованы в различных блюдах.
Овощи и грибы
Найдено продуктов: 86
Овощи и грибы
Паслёновые
444 (31.5 шт)
Источник капсаицина, который обладает мощными противовоспалительными свойствами и способствует ускорению метаболизма. Уникален своим острым вкусом и способностью улучшать пищеварение.
| C | 158 |
| B6 | 32 |
| K | 21 |
| Лютеин | 9 |
| Марганец | 11 |
| Медь | 8 |
Овощи и грибы
Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Содержит витамины группы B и минералы, поддерживающие обмен веществ и нервную систему.
| B12 | 146 |
| B3 | 41 |
| B6 | 27 |
| Селен | 69 |
| Фосфор | 30 |
| Сера | 34 |
Овощи и грибы
Астровые
200 (2.5 шт)
Источник инулина, который способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Уникален высоким содержанием антиоксидантов, что помогает укрепить иммунную систему.
| B1 | 18 |
| B5 | 8 |
| B3 | 9 |
| Пребиотики | 80 |
| Железо | 19 |
| Медь | 16 |
Овощи и грибы
Крестоцветные
238 (0.4 шт)
Источник клетчатки, витаминов C и K, а также антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддерживают здоровье сердца. Уникальна низким содержанием калорий и высоким содержанием воды.
| C | 33 |
| B6 | 8 |
| B1 | 8 |
| Молибден | 13 |
| Калий | 12 |
| Марганец | 10 |
Овощи и грибы
32 (16 шт)
Источник бета-глюканов, которые поддерживают иммунную систему, а также содержат эрготионеин — мощный антиоксидант, способствующий защите клеток от окислительного стресса.
| B5 | 438 |
| B2 | 115 |
| B3 | 101 |
| Медь | 556 |
| Молибден | 153 |
| Пребиотики | 75 |
Овощи и грибы
67 (22 шт)
Источник белка и клетчатки, подосиновики содержат уникальные полисахариды, способствующие укреплению иммунной системы. Высокое содержание витаминов группы B поддерживает обмен веществ и нервную систему.
| B3 | 86 |
| B5 | 52 |
| B9 | 35 |
| Медь | 189 |
| Пребиотики | 100 |
| Железо | 37 |
Овощи и грибы
53 (17.5 шт)
Источник антиоксидантов и витаминов группы B, сушеные подберезовики поддерживают здоровье нервной системы и улучшают обмен веществ. Обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению иммунитета.
| B3 | 80 |
| B5 | 48 |
| B9 | 36 |
| Медь | 178 |
| Пребиотики | 95 |
| Железо | 33 |
Овощи и грибы
80 (40 шт)
Источник антиоксидантов и витаминов группы D, способствующих укреплению иммунной системы. Обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
| B3 | 96 |
| B5 | 58 |
| B9 | 45 |
| Медь | 244 |
| Пребиотики | 120 |
| Железо | 39 |
Овощи и грибы
870 (21.5 шт)
Источник мощных антиоксидантов, способствующих укреплению иммунной системы и снижению воспалительных процессов. Уникальны высоким содержанием бета-глюканов, поддерживающих здоровье сердца и обмен веществ.
| B5 | 30 |
| B3 | 32 |
| B2 | 32 |
| Медь | 24 |
| Пребиотики | 15 |
| Фосфор | 12 |
Овощи и грибы
870 (17 шт)
Источник бета-глюканов, способствующих укреплению иммунной системы. Уникальны высоким содержанием антиоксидантов и витаминов группы B, что поддерживает обмен веществ и нервную систему.
| B5 | 26 |
| B3 | 29 |
| B2 | 29 |
| Медь | 20 |
| Пребиотики | 13 |
| Фосфор | 11 |
Овощи и грибы
500 (16.5 шт)
Источник редких антиоксидантов и витаминов группы D, сморчки обладают уникальными свойствами, способствующими поддержанию иммунной системы и улучшению обмена веществ. Их высокое содержание клетчатки способствует здоровью кишечника.
| B2 | 19 |
| B3 | 16 |
| B6 | 10 |
| Железо | 68 |
| Медь | 69 |
| Фосфор | 28 |
Овощи и грибы
870 (14.5 шт)
Источник антиоксидантов и полисахаридов, способствующих укреплению иммунной системы. Уникальны высоким содержанием витаминов группы B и минералов, таких как медь и селен, поддерживающих обмен веществ.
| B5 | 32 |
| B3 | 34 |
| B2 | 31 |
| Медь | 27 |
| Пребиотики | 14 |
| Фосфор | 14 |
Показать ещё