Самое важное и полезное

Почему исключение животных жиров из питания – большая ошибка

Боитесь холестерина и поэтому не едите животные жиры? При отсутствии животных жиров печень начинает вырабатывать больше плохого холестерина. Липопротеинов очень низкой плотности. Если же в рационе есть животные жиры, то вырабатывается больше хорошего холестерина. То есть, вы делаете только хуже.

Почему ксилит вреден

Употребление данного подсластителя ведет к повышению мочевой кислоты. То есть, повышает вероятность подагры. Кроме того, до 50% мирового населения при повышенной мочевой кислоте склонны к ожирению. Дополнительно, у мужчин может привести к реактивной дисфункции.

Почему избыток фруктов и соков может приводить к набору веса

До 40% мирового населения имеют специальные гены, которые в ответ на чрезмерное употребление фруктозы начинают активно запасать жир, готовясь к будущей зиме. Таким образом, чрезмерное употребление фруктов у многих людей увеличивает шансы набора веса.

Почему отеки бывают от низкого употребления соли

Бессолевые диеты и даже рекомендуемое многими нутрициологами употребление всего 3-3,5 г соли в день приводят к дефициту натрия в организме. Из-за этого почкам приходится реабсорбировать натрий, который они должны были вывести. А вместе с натрием в организм поступает лишняя вода. На 1 грамм реабсорбированного натрия приходится примерно литр воды. Что часто приводит к отекам.

О чем говорит повышенный ферритин

При повышенном ферритине в самую последнюю очередь нужно искать гемохроматоз. Вместо этого лучше проверить состояние вашей печени. Если у вас инсулинорезистентность и неалкогольный жировой гематоз печени, то это является причиной повышенного ферритина. И даже при насморке и простуде ферритин повышается.

Почему некрасивое лицо – признак дефицита нутриентов

Согласно исследованиям Уэстона Прайса, красивое лицо - это показатель генетического и метаболического здоровья. Форма лица - это отражение достатка витаминов A, D и K2, а также минералов. Как на этапе развития организма, так и у родителей ребенка при зачатии. Сужение же лица, скученность зубов, асимметрия и слабая кость отражают генетику, не получившую нужного питания для реализации своей формы.

Почему статины повышают риск развития диабета

Согласно последним исследованиям, прием статинов повышает уровень инсулина натощак и гликированного гемоглобина. А это, в свою очередь, повышает на 10% риск развития диабета.

Почему гормон роста не влияет на рост мышц

Современные исследования, в том числе при помощи тренинга с перекрытым кровотоком, показали, что гормон роста не влияет на рост мышц у взрослого человека. Гормон роста может сжигать жир, вызывать рост тела, но не увеличивать мышечную массу.

Как быстро снизить ферритин

Единственный способ быстро снизить ферритин – это донорство. Если вам нельзя сдавать кровь, тогда пиявки.

Как понять, есть ли у вас проблемы с холестерином

Наиболее корректный способ определения, как у вас с холестерином, это деление показателя триглицеридов на ЛПВП. Чем меньше получится показатель - тем лучше. Значение менее 0.8 это отличный показатель минимального атерориска. А больше 2.5 это уже очень плохо.

Почему липидограмма неинформативна с точки зрения рисков атеросклероза

Сам по себе такой анализ как липидограмма - нерелевантен. Проблема не в липопротеинах самих по себе, а в количестве атерогенных окисленных липопротеинов. Липидограмма же их количество не показывает. Более информативны такие анализы как ApoB, non-HDL cholesterol, NMR lipid profile.

Почему статины не стоит принимать без поддержки

По исследованиям, статины снижают количество коэнзима Q10, что в свою очередь приводит к сердечной недостаточности. То есть, статины повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. И чтобы этого избежать, следует принимать их вместе с коэнзим Q10.

Почему у веганов часто плохой микробиом

Анализ микробиома веганов часто показывает плохой микробиом: рост условно-патогенных бактерий рода Enterobacter, Klebsiella, Citrobacter, снижение полезных бактерий, дисбаланс Firmicutes/Bacteroidetes. Особенно это заметно если питание строится вокруг каш, бобовых, хлеба, фруктов и сухофркуктов, соков и смузи. Это приводит к повышенной проницаемости кишечника, хроническому вялотекущему воспалению, дефициту витаминов группы B, нарушению детоксикации и метилирования, повышенной чувствительности к глютену и лектиновым белкам, склонности к кандидозу и SIBO.

Как кето диета действует на микробиом человека

Кето диета, если проверять ее достоверными методами, например, по Осипову, всегда показывает улучшение микробиома.

Простой способ снизить мочевую кислоту

Чтобы снизить мочевую кислоту – попробуйте регулярно пить воду с солью. Мочевая кислота часто повышается из-за дефицита воды или натрия.

Почему длительный прием статинов ведет к повреждению печени

Печень собирает со всего организма токсины и выводит их. Для этого она использует желчь, которая производится из холестерина. Если вы подавляете выработку холестерина статинами, выведение токсинов замедлится и печень начнет повреждаться. Также этому способствует снижение выработки коэнзим Q10, которое происходит при приеме статинов.

Почему можно не бояться есть печень

Печень не накапливает токсины. Токсины выводятся с каждым приемом пищи при помощи желчного пузыря. Поэтому бояться есть печень из-за наличия токсинов – это глупость.

Почему большое количество углеводов убивает печень?

Печень – это однозадачный орган. Ее клетки могут работать либо как лаборатория, либо как склад. Когда вы едите много углеводов, эти углеводы преобразуются в гликоген и помещаются на хранение в печень. Чем больше гликогена в запасе, тем меньше клеток остается у печени для выработки желчи, связывания и выведения токсинов и гормонов (детоксикацию), обработку минералов и витаминов. Если для обработки какого-то витамина или минерала не хватает кофакторов, то этот витамин или минерал также начинает храниться в клетках печени, превращая их в склад, а не лабораторию.

Почему не стоит выводить тяжелые металлы при дефицитах минералов

Без достаточного уровня минералов выведение тяжёлых металлов неэффективно и потенциально опасно. Тяжелые металлы остались в организме не просто так. Они замещают место тех минералов, которых организму не хватает. И при попытке их вывести, организм может попытаться перераспределить их в другие части тела.

Что может нейтрализовать любые токсины: яд, химикаты, тяжелые металлы

Уникальное свойство витамина C — способность нейтрализовать практически любые токсины. Включая яды, химикаты, тяжелые металлы и даже последствия радиации.
Витамин C действует как электронный донор, быстро восстанавливая клетки и предотвращая разрушение тканей.
Есть многочисленные случаи, когда большие дозы витамина C спасали пациентов от различных токсинов: от лекарственных передозировок до укусов змей и пауков.

Почему пить препараты железа опасно

Если у вас в организме дефицит кофакторов (белок, медь, витамины A и C, а также группы B) или переносчиков, то железо становится токсичным. Настолько, что вы можете попасть в реанимацию. Поэтому пить железо можно только если вы точно знаете что делаете.

Как вылечить вирус герпеса без препаратов

Самый лучший способ лечения вируса герпеса без препаратов – это кетодиета. Они линает вирус топлива, стабилизирует иммунный ответ, нормализует уровень аргинина и лизина, поддерживает митохонриальные функции. В результате герпес уход в ремиссию.

Как вылечить кандидоз

Самое главное в излечении от кандиды - это эллиминационная диета. Кандида питается углеводами, и чтобы снизить ее популяцию, нужно исключить из питания углеводы. Так, одно из самых эффективных средств против кандидоза - это кето-диета.

Как снизить чувствительность к аллергенам

Повышенный уровень гистамина при недостатке воды вызывает воспаления и спазмы. Восстановление водно-солевого баланса нормализует работу иммунной системы и снижает чувствительность к аллергенам без медикаментов.

Простой способ снизить количество приступов астмы

При астме дыхательные пути становятся склонными к спазму на фоне воспаления и различных триггеров. Один из факторов, который может усиливать симптомы — это обезвоживание. Вода и немного соли помогают восстановить баланс и снять спазм естественным образом. Поэтому чтобы снизить количество приступов, просто пейте регулярно воду.

Помогает ли молоко против астмы

Согласно исследованиям регулярное употребление настоящего (не из магазина) молока, особенно в раннем возрасте, уменьшает риск развития астмы. А также, если астма уже есть, то смягчается ее течение. Такой эффект достигается за счет жиров в молоке.

Как восстановить обоняние после болезни

Основной способ восстановления обоняния после вирусной инфекции, интоксикации или хронического воспаления слизистой это прием магния, кальция, цинка, витаминов Д3 и К2.

Почему на свежем воздухе болит голова

Если на свежем воздухе у вас начинает болеть голова - это первый признак, что ранее вы находились в душном помещении. Где вам не хватало кислорода или был избыток углекислого газа.

Почему излишняя чистоплотность вредна

Контакт с микробами и паразитами в детстве необходим для настройки иммунитета. Если чрезмерно оберегать ребенка от микробов, то он вырастет уязвимым к хроническим воспалениям. Аллергия и аутоиммунные болезни — плата за чрезмерную чистоту.

Как влюбить в себя

Если вы хотите кого-либо влюбить, вам нужен норадреналин, серотонин и окситоцин. Например, аттракционы или американские горки вызывают норадреналин. Мороженое через 20 минут после них дает серотонин. Вместо мороженого подойдет сыр или индейка. Окситоцин вырабатывается при тактильных ощущениях: прикосновении, объятиях. Или более кардинально - обряд воровства невесты у кавказцев.

Почему НПВС и кортикостероиды - это не лечение

НПВС и кортикостероиды временно подавляют боль и воспаление, но часто не устраняют причину повреждения. При длительном применении они могут мешать восстановлению тканей и усиливать системные риски.

Как снизить симптомы и боли от артрита

Согласно исследованиям симптомы артрита можно скорректировать высокими дозами витамина B3. До 1-3 грамм в день снижают скованность, уменьшают боли и воспаление, повышается подвижность суставов. Это связано с восстановлением клеточного метаболизма и нормализацией обмена в тканях сустава.

Самый простой способ излечить подагру

Самый простой способ вылечить подагру - это перейти на кето-диету. Когда ваш организм в полноценном кетозе мочевая кислота вырабатывается меньше. При этом скорость ее выведения увеличивается.

Почему окрашивание хной вредно для здоровья

Использование хны для окрашивания волос или временных татуировок не так безопасно как кажется. Хна может накапливать тяжелые металлы. Например, часто в ней находят огромное количество ртути.

Почему бессмысленно принимать гиалуроновую кислоту в капсулах

Принимать гиалуроновую кислоту в капсулах бессмысленно. В желудке она переварится точно так же, как и любая другая еда. Она не попадет в кожу и суставы.

Почему гиалуроновая кислота в креме - это маркетинг

Гиалуроновая кислота из крема не способна проникнуть внутрь кожи. Она не может проникнуть через барьер, так как имеет большую молекулярную массу. То есть, единственное что делает такой крем, это создает косметический эффект. Как будто что-то стало лучше.

Почему телесный контакт критически важен для детей

Телесный контакт жизненно важен для детей. Еще в 50х годах заметили, что если детей кормить, но не прикасаться к ним, то они очень часто умирают без какой-либо причины. А те, кто выживали - отставали в развитии.

Почему причины детской анемии нужно искать в беременности матери

Одна из основных причин детской анемии – это интоксикация железом во время беременности у мамы. Организм плода учится защищаться от избытка железа и продолжает блокировать его усвоение после рождения.

Как определить, достаточно ли ребенок ест

Если ребенок активно растет и при этом его вес не меняется, например был 98 сантиметров при весе 18 килограмм, а стал 110 при том же весе, это прямое указание на нехватку питания для активного роста. То есть, ребёнок живёт на высоком кортизоле, разрушая себя во имя роста. Чтобы хоть как-то расти.

Как еще можно увеличить рост мышц в силовых упражнениях

По исследованиям, растяжка мышц сразу после подхода силового упражнения («Loaded stretch») приводит к большему увеличению мышц. Например, в конце подхода вис внизу на брусьях для груди, удержание нижней точки в разводках, пауза внизу в calf raise, растянутый вис в pull-over.

Как увеличить рост мышц

По исследованиям, тренировки мышц частичной амплитуды в растянутой позиции превосходят тренировки в полной амплитуде. Так как убираются легкие участки где нагрузка на мышцы меньше. То есть, более мощный стимул для роста мышц дают тренировки в нижней части движения в подъёмах на бицепс, жиме гантелей лёжа, разводках на грудь, приседаниях, румынской тяге, в подтягиваниях и тягах сверху, французском жиме, подъёмах на икры и т.д.

Зачем и сколько отдыхать между тренировками в тренажерном зале

После тренировки в тренажерном зале мышцы сначала должны восстановиться от повреждений. И только после этого они могут начать расти. Поэтому чем больше вы тренируетесь, тем дольше необходимо отдыхать, чтобы мышцы не только успели восстановиться, но и вырасти. Соответственно, нельзя слишком усиленно тренироваться или слишком мало отдыхать, иначе на рост мышц времени не останется, будет время только на их восстановление. Если же вообще не делать перерывов, то мышцы могут начать разрушаться, а не увеличиваться.

Как определить качественное оливковое масло?

Качественное и по-настоящему полезное оливковое масло имеет пряный жгучий вкус. Пряный вкус говорит о большом количестве полифенолов. Именно полифенолы делают масло полезным. Чем больше полифенолов, тем лучше данное масло защищает ЛПНП от окисления.

Как правильно хранить оливковое масло

Оливковое масло – это скоропортящийся продукт. Оно быстро окисляется под воздействием воздуха. Поэтому употреблять его нужно как можно быстрее, и покупать в маленьких бутылках из темного стекла. При этом не держать бутылку открытой - сразу же после употребления закрывать крышкой. И, конечно, хранить в темном месте.

Почему любой уксус лучше покупать в стекле

Яблочный, винный и любой другой уксус лучше покупать только в стекле. Или хотя бы после покупки сразу переливать его в стекло. В пластике уксус становится токсичен.