Продукты питания, доступные на кето
Продукты питания на кето-диете тщательно подбираются для поддержания низкого уровня углеводов и обеспечения организма необходимыми жирами и белками. Основу рациона составляют мясо, рыба, яйца, некрахмалистые овощи, зелень, орехи и семена, молочные продукты, а также полезные растительные масла. Соблюдение этого рациона помогает не только эффективно терять вес, но и поддерживать общее здоровье и энергию на протяжении дня.
Ягоды
179
Источник витаминов C и K, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами. Уникальна способностью поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать иммунитет.
| C | 109 |
| K | 31 |
| B2 | 19 |
| Флавоноиды | 183 |
| Антиоксиданты | 57 |
| Волокна | 26 |
Ягоды
250
Источник мощных антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами. Уникальна высоким содержанием витамина C и антоцианов, способствующих укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ.
| C | 40 |
| A | 10 |
| E | 7 |
| Флавоноиды | 258 |
| Антиоксиданты | 93 |
| Марганец | 16 |
Ягоды
175
Источник мощных антиоксидантов, включая антоцианы, которые поддерживают иммунную систему и обладают противовоспалительными свойствами. Уникален высоким содержанием витамина C и клетчатки.
| C | 48 |
| B6 | 18 |
| E | 10 |
| Марганец | 89 |
| Железо | 9 |
| Волокна | 28 |
Фрукты
Рутовые
256 (6 шт)
Источник витамина C и антиоксидантов, фейхоа обладает уникальным сочетанием клетчатки и йода, поддерживая здоровье щитовидной железы и улучшая пищеварение.
| C | 44 |
| B9 | 6 |
| B6 | 5 |
| Флавоноиды | 25 |
| Волокна | 26 |
| Антиоксиданты | 16 |
Фрукты
123 (1 шт)
Источник мощных антиоксидантов, включая ксантоны, которые способствуют снижению воспалений и поддерживают иммунную систему. Уникален высоким содержанием витаминов и минералов, поддерживающих общее здоровье.
| B9 | 8 |
| B1 | 5 |
| B2 | 5 |
| Флавоноиды | 100 |
| Антиоксиданты | 36 |
| Медь | 8 |
Фрукты
124 (3.5 шт)
Источник антиоксидантов, таких как витамин C и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений. Уникален высоким содержанием воды и клетчатки, способствующих гидратации и пищеварению.
| B3 | 10 |
| C | 7 |
| B2 | 5 |
| Флавоноиды | 17 |
| Марганец | 19 |
| Антиоксиданты | 13 |
Овощи и грибы
Паслёновые
444 (31.5 шт)
Источник капсаицина, который обладает мощными противовоспалительными свойствами и способствует ускорению метаболизма. Уникален своим острым вкусом и способностью улучшать пищеварение.
| C | 158 |
| B6 | 32 |
| K | 21 |
| Лютеин | 9 |
| Марганец | 11 |
| Медь | 8 |
Овощи и грибы
Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Содержит витамины группы B и минералы, поддерживающие обмен веществ и нервную систему.
| B12 | 146 |
| B3 | 41 |
| B6 | 27 |
| Селен | 69 |
| Фосфор | 30 |
| Сера | 34 |
Овощи и грибы
Астровые
200 (2.5 шт)
Источник инулина, который способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Уникален высоким содержанием антиоксидантов, что помогает укрепить иммунную систему.
| B1 | 18 |
| B5 | 8 |
| B3 | 9 |
| Пребиотики | 80 |
| Железо | 19 |
| Медь | 16 |
Зелень
Крестоцветные
500
Источник концентрированных витаминов, минералов и антиоксидантов, микрозелень способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Уникальна высокой концентрацией фитонутриентов, которые поддерживают здоровье клеток.
| K | 200 |
| C | 33 |
| B9 | 18 |
| Флавоноиды | 100 |
| Лютеин | 35 |
| Железо | 11 |
Зелень
Бобовые
20 кг
Источник высококачественного белка и клетчатки, ростки люцерны содержат множество антиоксидантов и фитонутриентов, способствующих улучшению пищеварения и поддержанию иммунной системы.
| K | 34 |
| B5 | 11 |
| B2 | 12 |
| Фитоэстрогены | 100 |
| Лютеин | 17 |
| Хлорофилл | 12 |
Зелень
Амариллисовые
426 (60.5 шт)
Источник витаминов A, C и K, а также антиоксидантов, способствующих укреплению иммунной системы. Уникален высоким содержанием серосодержащих соединений, поддерживающих здоровье сердца и печени.
| K | 174 |
| C | 18 |
| B9 | 8 |
| Лютеин | 11 |
| Марганец | 11 |
| Волокна | 10 |
Крупы и бобовые
Злаковые
22
Источник легкоусвояемых углеводов, который быстро повышает уровень энергии. Обладает нейтральным вкусом, что делает его универсальным ингредиентом в кулинарии и кондитерском деле.
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
| Медь | 6 |
| Железо | 3 |
Крупы и бобовые
Источник клетчатки и антиоксидантов, способствует улучшению пищеварения и поддержанию уровня сахара в крови. Уникальна высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом.
| B6 | 15 |
| B2 | 18 |
| B3 | 14 |
| Натрий | 217 |
| Медь | 33 |
| Железо | 14 |
Крупы и бобовые
Бобовые
250
Источник легко усваиваемого белка и клетчатки, ростки чечевицы богаты антиоксидантами и витаминами группы B, способствующими обмену веществ и поддерживающими уровень энергии.
| B9 | 25 |
| C | 22 |
| B6 | 15 |
| Медь | 28 |
| Железо | 11 |
| Марганец | 17 |
Орехи и семена
Крестоцветные
333
Источник омега-3 и омега-6 жирных кислот в оптимальном соотношении, что способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы. Обладает высоким содержанием антиоксидантов, поддерживающих иммунитет.
| E | 113 |
| B6 | 69 |
| B9 | 30 |
| Фосфор | 157 |
| Марганец | 156 |
| Железо | 50 |
Орехи и семена
Сумаховые
50 (5 шт)
Источник сложных углеводов и клетчатки, богат антиоксидантами и витаминами группы B. Уникален высоким содержанием калия, что способствует нормализации давления и поддержанию сердечно-сосудистой системы.
| C | 35 |
| B6 | 29 |
| B1 | 22 |
| Медь | 50 |
| Марганец | 33 |
| Калий | 23 |
Орехи и семена
Бобовые
1000
Источник растительного белка с высоким содержанием кальция и железа, уникален по текстуре и способности впитывать ароматы, что делает его универсальным ингредиентом в кулинарии.
| B4 (Холин) | 25 |
| B9 | 19 |
| B7 | 14 |
| Кальций | 68 |
| Марганец | 83 |
| Железо | 17 |
Мясные продукты и яйца
2 кг (10 шт)
Источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот, гусиное яйцо также содержит больше витаминов A и D по сравнению с куриными. Его богатый состав способствует улучшению обмена веществ и поддерживает иммунную систему.
| B12 | 213 |
| B4 (Холин) | 62 |
| B2 | 41 |
| Селен | 65 |
| Железо | 20 |
| Фосфор | 30 |
Мясные продукты и яйца
Источник высококачественного белка и незаменимых аминокислот, куропатка также богата витаминами группы B и минералами, такими как железо и цинк, что способствует поддержанию иммунной системы и энергии.
| B3 | 61 |
| B12 | 50 |
| B6 | 38 |
| Селен | 49 |
| Железо | 19 |
| Фосфор | 31 |
Мясные продукты и яйца
Источник коллагена и витаминов группы B, способствует поддержанию здоровья кожи, суставов и волос. Уникален высоким содержанием минералов, таких как цинк и железо, что поддерживает иммунную систему.
| B12 | 46 |
| B2 | 33 |
| B3 | 29 |
| Железо | 28 |
| Селен | 47 |
| Цинк | 39 |
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и витаминов группы B, обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Высокое содержание белка поддерживает мышечную массу.
| B12 | 96 |
| D | 65 |
| B1 | 19 |
| Фосфор | 30 |
| Сера | 33 |
| Селен | 23 |
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и витаминов группы B, салака способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает мозговую функцию. Высокое содержание белка делает её отличным выбором для диет.
| B12 | 371 |
| D | 68 |
| B6 | 46 |
| Селен | 66 |
| Фосфор | 34 |
| Сера | 33 |
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот, способствующих снижению воспалений и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Уникальна высоким содержанием витамина D и селена, что укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.
| B12 | 363 |
| D | 80 |
| B3 | 46 |
| Селен | 80 |
| Фосфор | 40 |
| Сера | 35 |
Молочные продукты
2 кг
Источник пробиотиков и витамина K2, способствует улучшению здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Уникален своим сладковатым вкусом и мягкой текстурой, что делает его популярным в кулинарии.
| B12 | 63 |
| B2 | 36 |
| A | 36 |
| Фосфор | 77 |
| Кальций | 70 |
| Молибден | 67 |
Молочные продукты
2 кг (8 шт)
Источник пробиотиков и витаминов группы B, камамбер способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры. Его кремовая текстура и насыщенный вкус делают его уникальным деликатесом.
| K2 | 76 |
| B12 | 54 |
| B2 | 45 |
| Фосфор | 50 |
| Молибден | 44 |
| Кальций | 39 |
Молочные продукты
667
Источник насыщенных жиров и витаминов A, D, E, которые способствуют усвоению полезных веществ. Уникальны своей кремовой текстурой и способностью улучшать вкус блюд, добавляя насыщенность.
| B2 | 18 |
| B5 | 10 |
| D | 8 |
| Фосфор | 8 |
| Кальций | 7 |
| Селен | 3 |
Растительные масла
Источник мощных антиоксидантов и уникального соединения тимохинона, обладающего противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает пищеварение.
| E | 17 |
Растительные масла
Источник гамма-линоленовой кислоты, способствующей снижению воспалений и поддержанию здоровья кожи. Уникально высоким содержанием антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса.
Растительные масла
Источник гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), способствующей снижению воспалений и поддержанию здоровья кожи. Уникально для балансировки гормонального фона и улучшения состояния при ПМС.
Напитки
Источник искусственных подсластителей, которые обеспечивают сладкий вкус без калорий. Содержит кофеин, что может повысить уровень энергии и улучшить концентрацию. Не содержит сахара, что снижает риск кариеса.
Напитки
556
Источник антиоксидантов, таких как полифенолы, которые могут поддерживать сердечно-сосудистое здоровье. Содержит витамины группы B и минералы, способствующие обмену веществ и улучшению настроения.
| B6 | 3 |
| B3 | 4 |
| Молибден | 14 |
Напитки
67
Источник антиоксидантов и полезных жиров, амаретто обладает уникальным ароматом благодаря экстракту миндаля, который может поддерживать здоровье сердца и улучшать настроение.
Десерты и подсластители
20
Источник быстрого углеводного топлива, обеспечивающего мгновенное повышение энергии. Уникальна своей способностью быстро восстанавливаться уровень глюкозы в крови, что полезно при интенсивных физических нагрузках.
Десерты и подсластители
Источник низкокалорийного сладкого вкуса, ацесульфам калия не метаболизируется организмом, что делает его идеальным для диабетиков и тех, кто следит за весом. Устойчив к высоким температурам, подходит для выпечки.
Десерты и подсластители
2 кг
Имеет низкую калорийность и сладость, в 200 раз превышающую сахар, что позволяет снижать потребление калорий без потери вкуса. Не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.
Специи и приправы
2 л 222 мл
Источник антиоксидантов и пробиотиков, хересный уксус способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Его уникальные ферменты помогают в детоксикации и укреплении иммунной системы.
Специи и приправы
Источник полезных жиров и жирорастворимых витаминов, шпиг способствует улучшению усвоения питательных веществ и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров.
| B1 | 47 |
| B12 | 29 |
| B4 (Холин) | 12 |
| Селен | 25 |
| Сера | 20 |
| Цинк | 15 |
Специи и приправы
133
Источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений, таких как куркумин и гвоздика, способствует улучшению пищеварения и метаболизма, а также поддерживает иммунную систему.
| A | 257 |
| B6 | 123 |
| B3 | 100 |
| Куркумин | 500 |
| Марганец | 361 |
| Железо | 106 |
Специальные ингредиенты
Крестоцветные
154
Источник растворимой клетчатки, способствующей улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Уникальна своей способностью поддерживать здоровье кишечной микрофлоры и снижать аппетит.
| Волокна | 260 |
Специальные ингредиенты
Источник натрия и нитритов, способствующих сохранению цвета и вкуса мяса. Уникальна способностью предотвращать развитие патогенных бактерий, таких как Clostridium botulinum.
| Натрий | 1 652 |
Специальные ингредиенты
Рутовые
20
Источник растворимой клетчатки, способствующей нормализации уровня сахара в крови и улучшению пищеварения. Уникален своей способностью связывать токсины и тяжелые металлы, поддерживая детоксикацию организма.
Добавки и БАДы
21
Источник быстроусвояемых углеводов, обеспечивающий мгновенный прилив энергии. Уникален в способности улучшать спортивные результаты и восстанавливать запасы гликогена после интенсивных тренировок.
Добавки и БАДы
28
Источник кофеина и антиоксидантов, гуарана способствует повышению энергии и улучшению концентрации. Уникальна высоким содержанием теобромина, который поддерживает сердечно-сосудистую систему.
| B6 | 23 |
| E | 17 |
| B2 | 18 |
| Флавоноиды | 500 |
| Антиоксиданты | 214 |
| Медь | 133 |
Добавки и БАДы
Злаковые
167
Источник растворимой клетчатки, способствующей улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина. Уникальна способностью удерживать влагу, что помогает поддерживать здоровье кишечника.
Эфирные масла
Зонтичные
Источник мощных антиоксидантов и противовоспалительных соединений, эфирное масло имбиря способствует улучшению пищеварения и обладает выраженными анальгезирующими свойствами.
Эфирные масла
Зонтичные
Источник мощных антиоксидантов и антисептических свойств, эфирное масло аниса способствует улучшению пищеварения и обладает успокаивающим эффектом, что делает его ценным для поддержания здоровья.
Эфирные масла
Зонтичные
Источник мощных антиоксидантов и антисептических свойств, эфирное масло фенхеля способствует улучшению пищеварения и обладает противовоспалительными качествами, что делает его ценным для здоровья.