Яйца являются идеальным продуктом для кето-диеты благодаря высокому содержанию белков, здоровых жиров и минимальному количеству углеводов. Они невероятно универсальны и могут быть использованы в различных блюдах, таких как омлеты, яичницы, запеканки и кето-дружественные выпечки. Блюда из яиц помогают поддерживать чувство сытости и обеспечивают организм важными нутриентами, включая витамины B, D и минералы, такие как железо и цинк.
Из яиц
Найдено рецептов: 43
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и минералами благодаря шпинату и зелени. Нежный вкус с ароматом пряностей делает его идеальным для завтрака или легкого перекуса.
Аэрогриль
просто
2 порции
| Яйцо | 4 шт. | |
| Молоко | 4 ст.л. | |
| Шпинат | 40 | |
| Укроп | 4 | |
| Петрушка | 4 | |
| Масло гхи | 2.8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 322 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 17 |
| Охладить | 3 |
27 - 30 | |
|---|---|
Из яицСырЯичница
Источник белка и кальция, это блюдо способствует поддержанию мышечной массы и здоровья костей. Нежный вкус моцареллы и яиц в сочетании со сливочным маслом создаёт насыщенный и удовлетворяющий опыт. Идеально подходит для завтрака или перекуса на кето-диете.
просто
2 порции
| Моцарелла | 250 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Сливочное масло | 2.7 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 490 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 8 |
13 | |
|---|---|
Из яиц
Источник высококачественного белка и кальция, эти гужеры обладают насыщенным сырным вкусом с легкой ноткой лимона и чеснока. Идеальны для перекуса или как закуска на кето-диете.
Духовка, Миксер
просто
Ингредиенты
| Белок яйца | 2 шт. | |
| Сыр твердый | 3.3 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Чесночный порошок | 1/3 ч.л. | |
| 119 |
| Приготовление | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
| Смешать сухие ингредиенты | 3 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| 5 | |
33 - 38 | |
|---|---|
Из яиц
Источник клетчатки, витаминов A и C, а также белка, этот омлет обладает нежным вкусом тыквы и легкой сладостью миндального молока. Идеален для завтрака, поддерживает уровень энергии и насыщает.
Блендер, Духовка
просто
Ингредиенты
| Тыква | 160 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Молоко | 4.7 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/3 ч.л. | |
| 332 |
| Нарезать | 10 |
| Варить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 18 |
1 3 | |
|---|---|
Из яицЗакускиОхлажденные
Источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Нежный вкус креветок и яркая икра создают изысканное сочетание, идеально подходящее для праздничного стола.
просто
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Креветки | 6.7 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 2.8 ст.л. | |
| Красная икра | 2 ст.л. | |
| Сметана 30% | 1.7 ч.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Укроп | по вкусу | |
| 345 |
| Варить | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Из яицЯичница
Источник здоровых жиров и белка, это блюдо поддерживает сердечно-сосудистую систему и способствует насыщению. Нежный вкус авокадо в сочетании с яйцом создаёт гармоничное и питательное лакомство.
очень просто
Ингредиенты
| Авокадо | 3/4 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Прованские травы ↺ | по вкусу | |
| 250 |
| Нарезать | 5 |
| Выпекать | 15 |
20 | |
|---|---|
Из яицЗакускиЯичница
Источник белка и полезных жиров, этот ролл сочетает в себе насыщенный вкус тунца и свежесть помидора. Идеален для поддержания энергии и здоровья, он богат витаминами и минералами.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 1 шт. | |
| Тунец | 30 | |
| Помидор | 1/4 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/8 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3/4 ч.л. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 125 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 5 |
| Приготовление | 10 |
20 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот ролл поддерживает здоровье сердца и мозга. Свежие овощи добавляют клетчатку и витамины, а масло гхи придаёт насыщенный вкус. Идеально для кето-диеты.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 3 шт. | |
| Семга | 80 | |
| Огурцы | 1/2 шт. | |
| Редиска | 1.3 шт. | |
| Петрушка | 10 | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 340 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 8 |
| Нарезать | 5 |
18 | |
|---|---|
Из яицФаршЯичница
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует насыщению. Чеснок и лук добавляют антиоксиданты и аромат, делая его вкусным и питательным.
просто
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Свинина | 300 | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 520 |
| Приготовление | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 8 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 5 |
29 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Нежный вкус яиц в сочетании с оливковым маслом создает гармоничное и питательное угощение.
Закуски
Блендер
очень просто
3 порции
| Яйцо | 6 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| 330.7 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 10 |
25 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и минералами, поддерживающими здоровье. Нежный вкус курицы в сочетании с яичной текстурой делает его идеальным для сытного завтрака.
Духовка
просто
3 порции
| Куриный бульон | 250 | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Курица | 70 | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| 473 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 45 |
1 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет обеспечивает насыщение и поддерживает уровень энергии. Нежный вкус индейки и яйца делает его идеальным для завтрака или легкого обеда.
Су-вид
просто
3 порции
| Куриный бульон | 250 | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Индейка | 70 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 470 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Готовить в су-вид | 1 |
1 15 | |
|---|---|
Из яицЗакускиОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Освежающий вкус лимона и укропа делает его идеальным для легкого перекуса.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Тунец | 30 | |
| Укроп | 5 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Лимон | по вкусу | |
| 135 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
| Охладить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот яичный ролл с тунцом поддерживает здоровье сердца и мозга. Нежный вкус сыра и свежесть укропа делают его идеальным для легкого перекуса.
Миксер
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Тунец | 70 | |
| Молоко | 2 ст.л. | |
| Сыр мягкий | 1.1 ст.л. | |
| Укроп | 5 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 230 |
| Взбить миксером | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 5 |
| 2 | |
| Приготовление | 5 |
18 - 20 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет с кабачком богат витаминами и минералами, обладает нежным вкусом и идеально подходит для завтрака или легкого перекуса.
просто
Ингредиенты
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Сыр твердый | 1.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 285 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 3 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 3 |
23 | |
|---|---|
Показать ещё