Шакшука с кабачками, нутом и фетой

Яйца дают полноценный белок и холин, а небольшая порция нута добавляет клетчатку. Пассата и кабачки образуют мягкую томатную основу, в которой белки схватываются, а желтки остаются нежными.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
435
Порций: 1 (1 порция ≈ 370 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кабачки с морковью и чесноком, Пассата, Оливковое масло, Яйцо, Нут, Фета, Рукола, Петрушка, Соль поваренная, Чёрный перец
Нагреть на плите: 4 мин. Нарезать: 2 мин. Тушить: 6 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Овощная основа

Разогрейте оливковое масло (4 г) в небольшой сковороде. Добавьте кабачки с морковью и чесноком (100 г) и пассату (100 г); прогрейте 3–4 минуты.

Яйца и подача

Сделайте в овощной смеси два углубления, разбейте яйца (100 г), посолите поваренной солью (1 г) и приправьте чёрным перцем (0,2 г). Накройте сковороду и тушите на слабом огне 4–6 минут, чтобы белки схватились, а желтки остались слегка жидкими.

Порубите петрушку (10 г). Добавьте отварной или консервированный нут (20 г), раскрошите фету (20 г) и посыпьте руколой (15 г) перед подачей.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Шакшука с кабачками, нутом и фетой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие из яиц:
Омлет из куриных яиц в банке су-вид
Рецепты на кето: Омлет из куриных яиц в банке су-видМиксерСу-видПросто1 / 4
Солёная меренга из яичных белков
Рецепты на кето: Солёная меренга из яичных белковОчень просто1 / 4
Фриттата с тыквой и творожным сыром
Рецепты на кето: Фриттата с тыквой и творожным сыромДуховкаПросто1 / 4
Яйца су-вид в два этапа
Рецепты на кето: Яйца су-вид в два этапаСу-видПросто1 / 4
Раздел:
Из яиц
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса