Шакшука с кабачками, нутом и фетой
Яйца дают полноценный белок и холин, а небольшая порция нута добавляет клетчатку. Пассата и кабачки образуют мягкую томатную основу, в которой белки схватываются, а желтки остаются нежными.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
435
Порций: 1 (1 порция ≈ 370 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Овощная основа
Разогрейте оливковое масло (4 г) в небольшой сковороде. Добавьте кабачки с морковью и чесноком (100 г) и пассату (100 г); прогрейте 3–4 минуты.
Яйца и подача
Сделайте в овощной смеси два углубления, разбейте яйца (100 г), посолите поваренной солью (1 г) и приправьте чёрным перцем (0,2 г). Накройте сковороду и тушите на слабом огне 4–6 минут, чтобы белки схватились, а желтки остались слегка жидкими.
Порубите петрушку (10 г). Добавьте отварной или консервированный нут (20 г), раскрошите фету (20 г) и посыпьте руколой (15 г) перед подачей.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шакшука с кабачками, нутом и фетой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Смотрите другие из яиц:
Рекомендуем почитать
Все статьиОсобенности использования растительных жиров в кулинарии
6мин

Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин

Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин

Поделиться:









