Name: Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Creveti sau alte fructe de mare; Capsuni; Lime; Portocala; Ulei de masline; Lamaie; Menta; Sare de bucatarie

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender, Mixer

1 kg 52 gramă

Porții: 1 (1 porție ≈ 1389 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Tocati fin capsunile si menta. Amestecati-le cu sucul si coaja de lime, lamaie si portocala, uleiul de masline si sarea.

Acoperiti 1 kg de fructe de mare si marinati 10–15 minute. Marinada ramasa poate fi fiarta si servita ca sos.

Publicat: 23.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.73

Vanadiu: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $11.4

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.66

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Creveti sau alte fructe de mare	Creveti sau alte fructe de mare	Cantitatea ingredientului Creveti sau alte fructe de mare in g
Include ingredientul: Capsuni	Capsuni	Cantitatea ingredientului Capsuni in g
Include ingredientul: Lime	Lime	Cantitatea ingredientului Lime in g
Include ingredientul: Portocala	Portocala	Cantitatea ingredientului Portocala in g
Include ingredientul: Ulei de masline	Ulei de masline	Cantitatea ingredientului Ulei de masline in g
Include ingredientul: Lamaie	Lamaie	Cantitatea ingredientului Lamaie in g
Include ingredientul: Menta	Menta	Cantitatea ingredientului Menta in g
Include ingredientul: Sare de bucatarie	Sare de bucatarie	Cantitatea ingredientului Sare de bucatarie in g

	Output produsului:	1 389
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	13.2
Proteinele asimilate	13
Grăsimi	4.9
Carouri	0.6
Carbohidrați simpli	1.9
Fructoză	0.8
Calorii	102 kcal
Indici
Indexul glicemic	7.6
Încărcare glicemică	0.7
Indexul glicemic, II	27.6
Indexul inflamator, DII	-0.22
Antioxidant, ORAC	701

Slăbire	Retenție	Set
10%	8%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	33333129271
C	1315134621
E	1010102221
B4 (Colina)	911111952
B3	7871561
B5	665931

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Vanadiu	727272216?22
Seleniul	52524895297
Betaină	393939158113
Fosfor	24242433178
Iod	17171228133
Flavonoide	17141324?2
Zinc	91292022
Sodiu	8881684
Proantocianidine	88151543
Clor	888982
Magneziul	7982153
Potasiul	7981064
Calciul	666665

25
	A se bate cu mixerul	10
	Измельчить (блендер или мясорубка)	15

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Colesterol	5475475472 188?1 094
DHA (Omega-3)	144144240288?36
EPA (Omega-3)	434372108?7
Acidul oleic (Omega-9)	9111015?12
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	71081254

Nutrient	% din DZR
Histidina	154216216450?108
Lizin	6996962004824
Valin	598383174?27
Metionină	4358581204329
Leucin	3954541153613
Alanina	367272180??
Treonină	344848100??
Serina	22221436?7
Cisteină	182222572214
Arginină	14141436124
Tirozin	12171243227
Izoleucin	1014143074
Fenilalanină	9131326165

Marinada citrice cu capsuni pentru fructe de mare

Recomandăm să citiți