Aici sunt prezentate alternative cu conținut scăzut de carbohidrați la mâncărurile tradiționale, care vă permit să vă bucurați de gusturile preferate de cereale și garnituri fără a compromite starea de cetoză. În loc de cereale și produse amidonoase, folosim ingrediente precum conopida, făina de nuci, semințele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Terciuri și garnituri
Numărul rețetelor găsite: 80
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de vinete cu roșii și brânză creează un gust bogat, perfect pentru dieta keto.
Friteuză cu aer cald
simplu
2 porții
| Vinete | 1 buc. | |
| Roșie | 2.4 buc. | |
| Brânză | 6.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Busuioc | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 685 |
| Tăiați | 10 |
| 20 | |
| Выпекать в аэрогриле | 6 |
| Preparare | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 4 |
45 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de fibre și vitamine, conopida cu topping de nuci și brânză susține sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Nucile și brânza adaugă grăsimi sănătoase și proteine, creând un gust bogat. Ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Friteuză cu aer cald
simplu
2 porții
| Varză colorată | 3/4 buc. | |
| Iaurt grecesc | 200 | |
| Migdale | 60 | |
| Parmezan | 2 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Tahini | 2.5 c.l. | |
| Usturoi | 1.2 buc. | |
| Ierburi italiene ↺ | 1.3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 873 |
| Tăiați | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 7 |
| Gătire | 3 |
| Выпекать в аэрогриле | 3 |
18 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, acest tocăniță de legume aromată susține sănătatea inimii și a digestiei. Gustul său proaspăt, cu note de lămâie și condimente, face ca acest fel de mâncare să fie ideal pentru o cină ușoară.
Friteuză cu aer cald
simplu
4 porții
| Roșie | 3.6 buc. | |
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1.25 buc. | |
| Supă de legume | 150 | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| Morcov | 3/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 6 | |
| Usturoi | 1.2 buc. | |
| Ierburi italiene ↺ | 1.3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ardei iute (chili) | 1.7 lingură | |
| 1 104 |
| Tăiați | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 18 |
38 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriAcruRefrigerate
Sursa de vitamine A și C, antioxidanți și grăsimi sănătoase, acest preparat are un gust și un aromă intense datorită usturoiului și condimentelor. Se potrivește perfect ca aperitiv sau garnitură în dieta keto.
Friteuză cu aer cald
simplu
4 porții
| Ardei bulgăresc | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 6 lingură | |
| Oțet 9% | 3 lingură | |
| Aluloză | 2 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Rozmarin proaspăt | pe gust | |
| 793 |
| Выпекать в аэрогриле | 15 |
| 10 | |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 12 |
40 - 12 40 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de proteine și fibre, acest preparat este bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase din ulei de măsline. Gustul său bogat de ciuperci și usturoi îl face ideal pentru aperitive și preparate vegetariene.
Blender
simplu
8 porții
| Ciuperca albă | 1 500 | |
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Ulei de măsline | 200 | |
| Ceapă verde | 1.25 buc. | |
| Usturoi | 50 | |
| Oțet 9% | 1 lingură | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 2 216 |
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 30 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 5 |
| Stingere | 1 |
2 7 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de grăsimi sănătoase și magneziu, urbech-ul din semințe de dovleac contribuie la îmbunătățirea funcției inimii și susține sănătatea pielii. Gustul său de nuci este perfect pentru tartine și adăugarea în smoothie-uri.
Blender
simplu
4 porții
| Seminte de dovleac | 200 | |
| Ulei de măsline | 2.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 240 |
| 8 | |
| Prăjire | 7 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
8 17 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, aceste clătite sunt bogate în vitamine și minerale datorită spanacului și făinii de migdale. Gustul lor bogat cu note de bacon face ca acest preparat să fie ideal pentru un mic dejun sățios.
Cuptor, Mixer
simplu
4 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Spanac | 100 | |
| Făină de migdale | 5 lingură | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Bacon | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 325 |
| Stingere | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 6 |
| A coace în cuptor | 10 |
36 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și vitamine, aceste brioșe susțin sănătatea intestinului și întăresc sistemul imunitar. Gustul delicat al dovlecelului combinat cu brânză și condimente creează un preparat apetisant, perfect pentru o gustare.
simplu
4 porții
| Dovlecei | 1.5 buc. | |
| Brânză | 3.3 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină de in ↺ | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/3 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| 413.8 |
| Preparare | 5 |
| 30 | |
| Amesteca | 5 |
| Coacere | 20 |
1 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitamine, aceste clătite din broccoli și morcovi susțin sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Au un gust bogat cu o ușoară picantitate, fiind ideale pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
Cuptor
simplu
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Morcov | 1.5 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Făină de in ↺ | 3 lingură | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Psyllium ↺ | 1 c.l. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 681.7 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 2 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
42 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriChiftele
Sursă de fibre și beta-caroten, aceste chiftele contribuie la sănătatea ochilor și a sistemului imunitar. Panada de migdale adaugă grăsimi sănătoase și un gust de nuci, făcând preparatul nutritiv și sățios.
Blender, Cuptor
simplu
Ingrediente
| Morcov | 5 buc. | |
| Făină de migdale | 8.3 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 650 |
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 25 |
55 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriChiftele
Sursa de fibre și antioxidanți, chiftelele de sfeclă susțin sănătatea inimii și îmbunătățesc digestia. Panada de migdale adaugă grăsimi sănătoase și un gust de nuci, făcând preparatul consistent și aromat.
Cuptor
simplu
6 porții
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină de migdale | 4.2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/4 c.l. | |
| Sarea neagră | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 510.6 |
| Gătiți | 1 |
| 30 | |
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 25 |
2 20 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine și fibre, ciupercile prăjite sunt bogate în antioxidanți și vitamine din grupa B, care sprijină metabolismul. Preparatul are un gust bogat cu o ușoară picantitate, fiind ideal pentru dieta keto.
simplu
4 porții
| Ciuperci olandeze | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ghee | 3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 675 |
| Tăiați | 15 |
| A încălzi pe plită | 10 |
| Prăjire | 10 |
35 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de fibre și antioxidanți, ridichea coaptă contribuie la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamațiilor. Gustul delicat cu o notă de lămâie și aroma de pătrunjel o face un garnitură excelentă.
Cuptor
foarte simplu
4 porții
| Redusca | 300 | |
| Ulei de avocado | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Zest de lămâie | 2.5 c.l. | |
| 365 |
| Preparare | 10 |
| 10 | |
| A coace în cuptor | 25 |
| Preparare | 5 |
35 - 50 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursă de proteină vegetală și fibre, bogată în vitaminele C și K, acest piure are un gust proaspăt cu note condimentate datorită pătrunjelului și oregano, fiind ideal pentru o garnitură ușoară.
Blender
simplu
Ingrediente
| Mazare verde | 400 | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Oregano | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 411.5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 3 |
18 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine și fibre, quinoa contribuie la îmbunătățirea digestiei și menținerea nivelului de zahăr din sânge. Ciupercile adaugă antioxidanți și gust umami, iar uleiul ghee îmbogățește preparatul cu grăsimi sănătoase.
simplu
6 porții
| Quinoa | 200 | |
| Ciuperci de fagure | 200 | |
| Ghee | 1.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 420 |
| 3 | |
| Gătiți | 15 |
| Prăjire | 10 |
| Amesteca | 5 |
3 30 | |
|---|---|
Afișează mai mult