Name: Conopidă cu unt și usturoi
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Varză colorată; Unt; Usturoi; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

625

Porții: 4 (1 porție ≈ 133 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Desfaceți varză colorată (500 g) în buchețele mici și tăiați-le în jumătate pe cele mari.

Fierbeți buchețelele în apă cu sare de masă (2 g) până se înmoaie, apoi scurgeți-le bine.

Topiți untul (25 g) și adăugați usturoiul tocat (6 g).

Puneți conopida în tigaie și rumeniți-o ușor. Condimentați cu piper negru (0,5 g) și serviți caldă.

Publicat: 27.10.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Conopidă cu unt și usturoi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.77

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Conopidă cu unt și usturoi":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Conopidă cu unt și usturoi", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Varză colorată	Varză colorată	Cantitatea ingredientului Varză colorată in g
Include ingredientul: Unt	Unt	Cantitatea ingredientului Unt in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	534
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

17
	Tăiați	3
	Gătiți	7
	A încălzi pe plită	2
	Prăjire	5

Proteine	2
Grăsimi	4.1
Carouri	1.9
Carbohidrați simpli	3.2
Fructoză	0
Calorii	59 kcal
Indici
Indexul glicemic	14.1
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	14.5
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	653

Slăbire	Retenție	Set
6%	4%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????142
C	51615418292
B6	1414103161
B9	1313927135
B5	1313112161
K	12161627123
B4 (Colina)	81091742
B2	5541021

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Calcium D-Glucarate	2828551382814
Prebiotice	19191937?19
Clor	10101012102
Indole-3-Carbinol	99344394
Potasiul	811101276
Mangan	7981173
Sodiu	7771473
Fosfor	666942
Sulfură	68812?2
Fierul	522431
Fibre	5878?5
Luptă	55510?2

Nutrient	% din DZR
Colesterol	505050202?101
Acid palmitic (saturată)	12121218?24
Acid stearic (saturat)	10121216?24

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1723235992
Serina	5549?2

Conopidă cu unt și usturoi

Recomandăm să citiți