Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Preparate vegane Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verde

Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verde

 
Mazărea verde și fasolea aduc fibre, iar sfecla oferă o dulceață discretă și o culoare intensă. Mărarul și pătrunjelul împrospătează gustul blând al legumelor.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Mazăre verde
Sfeclă
Fasole verde
Mărar
Pătrunjel
 
 Output produsului:160 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
4
2
6 
Macroelemente în 100 g
Proteine3.2 
Proteinele asimilate 1 
Grăsimi0.3 
Carouri3.9 
Carbohidrați simpli 6.2 
Fructoză 0.2 
Calorii51 kcal
Indici
Indexul glicemic 37.5
Încărcare glicemică 3
Indexul glicemic, II 31.7
Indexul inflamator, DII -0.29
Antioxidant, ORAC 1 089
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
5%4%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 74 din 5% 24 din 20%⇧ 2 din 75%28%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
K71
C33
B919
B613
B711
B111
B29
B38
A9
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Lectine28
Mangan27
Fierul8
Betaină12
Prebiotice11
Fibre15
Cuprul9
Fosfor9
Potasiul11
Magneziul9
Zinc8
Zeaxantină6
Quercetin6
Acid alfa-lipoic5
Antioxidanți6
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Histidina9
Triptofan10
Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verdePreparate veganeFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
323
Porții: 1 (1 porție ≈ 160 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Mazăre verde, Sfeclă, Fasole verde, Mărar, Pătrunjel
Tăiați: 4 min. Amesteca: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați cubulețe sfecla fiartă sau coaptă (50 g) și fasolea verde gătită (50 g). Adăugați mazăre verde (50 g), deja fiartă.

Amestecați legumele și presărați mărarul (5 g) și pătrunjelul (5 g). Serviți garnitura lângă un preparat principal cald.

Publicat: 30.10.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Garnitură de sfeclă, mazăre verde și fasole verde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.83
Coduri promoționale pentru iHerb (6)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentă
Preparate veganeRețete keto: Smoothie cu castravete, kiwi, măr și mentăBlenderFoarte simplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Supă cremă de conopidă cu cocos și curry
Preparate veganeRețete keto: Supă cremă de conopidă cu cocos și curryBlenderSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Dovlecei sous-vide în trei texturi
Rețete keto: Dovlecei sous-vide în trei texturiBlenderSous-videCurățător de legumeSimplu1 / 4
Morcovi preparați sous-vide
Preparate veganeRețete keto: Morcovi preparați sous-videSous-videSimplu1 / 4
Terci keto cu făină de migdale, in și chia
Preparate veganeRețete keto: Terci keto cu făină de migdale, in și chiaSimpluDulce1 / 4
Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei gras
Preparate veganeRețete keto: Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei grasSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeni
10min
Cum reduci antinutrienții din alimente: lectine, oxalați, fitați și goitrogeniBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa