Рыба и морепродукты стр. 3

Найдено рецептов: 70
Кабачковые драники с копчёной горбушей и укропом
Рыба и морепродукты
Источник клетчатки и омега-3, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус кабачков в сочетании с копчёной горбушей и свежим укропом создаёт гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого ужина.
просто
4 порции
Кабачки 2 шт.
Горбуша100 
Яйцо 1 шт.
Кокосовое масло 2 ч.л.
Укроп10 
Льняная мука (семена) 2 ч.л.
Соль поваренная 3/4 ч.л.
582
Нарезать5
30
Нарезать5
Смешать5
Жарить8
53 
Котлеты из креветок и кальмаров
Рыба и морепродуктыКотлетыФарш
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус морепродуктов в сочетании с ароматом чеснока и куркумы делает его не только полезным, но и аппетитным. Идеально подходит для кето-диеты благодаря низкому содержанию углеводов.
Мясорубка
просто
4 порции
Креветки 500 
Кальмары 2 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Кабачки 1/4 шт.
Яйцо 1 шт.
Масло гхи 2 ст.л.
Льняная мука (семена) 1 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Куркума 1/3 ч.л.
Гималайская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
1 171
Приготовление20
Смешать10
Замесить тесто5
Приготовление5
Жарить10
5
50  - 55 
Жареные тигровые креветки
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, жареные тигровые креветки богаты антиоксидантами благодаря чесноку и розмарину, а лайм добавляет свежесть и цитрусовую нотку, усиливая вкус. Идеально для поддержания здоровья сердца и улучшения пищеварения.
просто
2 порции
Креветки 500 
Лайм 1/2 шт.
Авокадо масло 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Розмарин 1/8 ч.л.
Соль поваренная по вкусу
585.2
Приготовление15
15
Жарить4
34 
Чипсы из нори
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, эти чипсы из нори способствуют здоровью сердца и улучшают обмен веществ. Их легкий соленый вкус идеально подходит для перекуса.
Духовка
очень просто
Ингредиенты
Авокадо масло 1 ст.л.
Нори
Морская соль по вкусу
18
Приготовление5
Выпекать в духовке10
15 
Фаршированные мидии
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и полезных жиров, фаршированные мидии богаты витаминами и минералами, придавая блюду насыщенный морской вкус с кремовой текстурой. Идеально для кето-диеты и поддержания здоровья.
Духовка
просто
2 порции
Шампиньон 6 шт.
Мидии 84 
Кокосовые сливки 5.3 ст.л.
Сыр твердый 4 ст.л.
Рукола20 
Лимон 1/8 шт.
379
Приготовление5
Варить1
Приготовление5
Выпекать в духовке15
26 
Маффины из горбуши в луке Порей
Рыба и морепродуктыЗакускиФарш
Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти маффины способствуют здоровью сердца и мозга. Низкоуглеводные и богатые клетчаткой, они имеют нежный вкус и идеально подходят для перекуса.
Духовка, Мясорубка
6 порций
Горбуша1
Яйцо 2 шт.
Порей 1/8 шт.
Льняная мука (семена) 2 ст.л.
Миндальная мука 1 ст.л.
Соль поваренная по вкусу
1 163
Приготовление15
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке20
50 
Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3 жирных кислот, рулетики из палтуса с креветками и орехами способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Нежный вкус сочетания морепродуктов и сыра, дополненный хрустящими орехами, делает блюдо не только питательным, но и гастрономически привлекательным.
Духовка
просто
6 порций
Палтус400 
Креветки 150 
Сыр твердый 4.7 ст.л.
Помидор 1/2 шт.
Грецкие орехи 8 шт.
Петрушка30 
Красная икра 2 ст.л.
Фисташки 20 
Сливочное масло 2 ч.л.
Соль поваренная по вкусу
800
Нарезать5
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке20
Приготовление10
50 
Кальмар, фаршированный грибами
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Грибы добавляют антиоксиданты и клетчатку, а сливочное масло придаёт насыщенный вкус, идеально подходя для кето-диеты.
просто
3 порции
Кальмары 3 шт.
Шампиньон 200 
Репчатый лук 1 шт.
Сливочное масло 1.3 ст.л.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
940
Вскипятить5
Нарезать10
Выпекать10
Жарить10
25  - 35 
Шашлычки из гребешка в беконе
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3, морские гребешки в беконе обеспечивают насыщенный вкус и текстуру. Томаты черри добавляют свежесть и антиоксиданты, делая блюдо не только вкусным, но и полезным.
Духовка
очень просто
4 порции
Морские гребешки 500 
Бекон200 
Томаты черри 150 
Соль поваренная по вкусу
850
Приготовление10
Выпекать в духовке10
20 
Солёный минтай
Рыба и морепродуктыОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо способствует поддержанию здоровья сердца и мозга. Чеснок и лимон добавляют антиоксидантные свойства и свежесть, а специи усиливают вкус.
очень просто
8 порций
Минтай 1 шт.
Соль поваренная 2.5 ч.л.
Чеснок 1 шт.
Лимон 1/8 шт.
Чёрный перец 1/4 ч.л.
Лавровый лист 1 шт.
525.8
Нарезать10
Смешать5
Охладить в холодильнике
15 
Минтай, запечённый в яйце, с овощами
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Яйцо и овощи добавляют витамины и минералы, а лимон придаёт свежесть и яркость вкуса, делая его идеальным для сбалансированного питания.
Духовка
просто
6 порций
Минтай 1.2 шт.
Яйцо 2 шт.
Льняная мука (семена) 3.8 ст.л.
Лимон 1/4 шт.
Масло гхи 1 ст.л.
Укроп
Соль поваренная по вкусу
Гарнир
Болгарский перец 1.7 шт.
Помидор 1.5 шт.
Зеленая фасоль 150 
Репчатый лук 3/4 шт.
1 390
30
Приготовление5
Выпекать в духовке30
Нарезать10
Тушить10
25 
Тартар из гребешка
Рыба и морепродуктыОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, тартар из гребешка поддерживает здоровье сердца и мозга. Свежий вкус цитрусовых и васаби придает блюду яркость, а оливковое масло обогащает его полезными жирами. Идеален для легкого ужина или закуски.
просто
2 порции
Морские гребешки 5 шт.
Апельсин 1/2 шт.
Огурцы 1/3 шт.
Оливковое масло 3.3 ст.л.
Лайм 1/2 шт.
Васаби 1/3 ч.л.
Морская соль по вкусу
Эритритол по вкусу
342
Приготовление5
Охладить в холодильнике10
Нарезать5
Смешать5
Нарезать5
Приготовление5
35 
Рийет из трески
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, риет из трески поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует снижению воспалений. Кремовая текстура и насыщенный вкус делают его отличным дополнением к закускам.
Закуски
Духовка
просто
4 порции
Треска250 
Творог 18% жирности 2.8 ст.л.
Майонез (домашний или без сахара) 1.4 ст.л.
Оливковое масло 1.3 ст.л.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
345
Приготовление10
Выпекать в духовке15
Смешать5
30 
Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато омега-3 жирными кислотами благодаря форели и кальцием из творога. Нежный вкус кабачков и сыра прекрасно дополняет аромат рыбы, создавая гармоничное сочетание. Идеально подходит для легкого перекуса или закуски на кето-диете.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
Кабачки 1/2 шт.
Творог 9% жирности 2.8 ст.л.
Сыр мягкий 2.8 ст.л.
Форель 1/8 шт.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Чесночный порошок 1/8 ч.л.
256.3
Нарезать10
Выпекать в духовке20
Взбить блендером5
Приготовление10
45 
Мидии в томатном соусе
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, мидии в томатном соусе поддерживают здоровье сердца и иммунной системы. Богатые витаминами и минералами, они обладают насыщенным вкусом и идеально подходят для легкого ужина.
просто
2 порции
Мидии 500 
Помидор 3 шт.
Сухое белое вино 6.7 ст.л.
Репчатый лук 1/2 шт.
Сельдерей 1/8 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Душистый перец 1/8 ч.л.
Лавровый лист 1 шт.
Прованские травы 1/8 ч.л.
Гималайская соль по вкусу
1 40
Приготовление10
Нарезать10
Нагреть на плите5
Жарить5
Тушить10
Приготовление5
45  - 6  45 
Показать ещё
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса