Жареная треска в нори

Name: Жареная треска в нори
Cook time: 26 min
Total time: 26 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Треска; Яйцо; Кокосовое масло; Псиллиум; Нори; Соль поваренная; Чёрный перец

Треска даёт даёт белок и нежный центр, а нори и яичная смесь с псиллиумом образуют ароматную оболочку. Рыба быстро обжаривается под крышкой и сохраняет сочность внутри.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Треска	Треска	Количество ингредиента Треска в гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Кокосовое масло	Кокосовое масло	Количество ингредиента Кокосовое масло в гр
Включить ингредиент: Псиллиум	Псиллиум ↺	Количество ингредиента Псиллиум в гр
Включить ингредиент: Нори	Нори	Количество ингредиента Нори в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	614
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

26
	Нарезать	10
	Взбить миксером	3
	Смешать	3
	Жарить	10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	15.7
Усваиваемые белки	14.7
Жиры	9.8
Клетчатка	0.7
Чистые углеводы	0.3
Калории	152 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0
Гликемическая нагрузка	0
Инсулиновый индекс, II	19.3
Воспалительный индекс, DII	-0.07
Антиоксидантный, ORAC	111

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
16%	11%	9%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	39393633311
B6	1919134181
B4 (Холин)	1317162974
B3	13151226101
B2	91081941
B1	7761441
E	5551111
B5	554931
B7	5551411

Минералы

Нутриент	% от РДН
Йод	102102701707715
Селен	616156111338
Фосфатидилхолин	303021???
Фосфор	19191926137
Хлор	13131316133
Натрий	12121222115
Магний	912112965
Alpha GPC	88162484
Железо	732641
Калий	687954
Цинк	5751211

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	444444175?87
Лауриновая кислота	383847753825
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	35353553?69
Олеиновая кислота (Омега-9)	19242134?26
DHA (Омега-3)	16162733?4
EPA (Омега-3)	771116?1

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	781091092724311
Валин	476666138?21
Лейцин	4765651394316
Аланин	438686215??
Лизин	4360601243015
Гистидин	24343471?17
Метионин	202626552013
Треонин	18252552??
Тирозин	162316572910
Фенилаланин	162323482910
Изолейцин	1015153174

Просто

Сборник рецептов для антикандида-диеты Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Миксер

6 кг 666 грамм

Порций: 4 (1 порция ≈ 154 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Нарежьте филе трески (500 г) порционными кусками и посолите каждый. Разрежьте листы нори (4 г) так, чтобы завернуть каждый кусок рыбы.

Взбейте яйцо (50 г) венчиком, добавьте псиллиум (6 г), соль поваренную (3 г) и чёрный перец (1 г), перемешайте.

Заверните каждый кусок трески в нори, обмакните в яичную смесь и сразу обжарьте на кокосовом масле (50 г) под крышкой на среднем огне с двух сторон до готовности.

Опубликовано: 14.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Жареная треска в нори", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Купить

≈ $11.41

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $6.73

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Закуска из томатов с тунцом и каперсами

Просто1 / 4

Омлет с треской в духовке

Скумбрия, запечённая с йогуртом

Средняя1 / 4

Еще маринады для рыбы и морепродуктов:

Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов

Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару

5мин

Кулинария

Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты

5мин

Кулинария

Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность

7мин

Продукты питания

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения

8мин

Продукты питания

Раздел:
Рыба и морепродукты

Жареная треска в нори

Рекомендуем почитать