Маринад для рыбы

Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, этот маринад улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет. Освежающий лимонный вкус в сочетании с пряным чесноком и кинзой делает блюдо ароматным и аппетитным.

ИнгредиентыКоличество порций1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Горчичное масло	Горчичное масло	Количество ингредиента Горчичное масло в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Гималайская соль	Гималайская соль	по вкусу
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу
	Выход продукта:	85
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Смешать	10
		1
1  10

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.9
Жиры	53.1
Клетчатка	1.2
Чистые углеводы	4.3
Фруктоза	0.4
Калории	488 ккал
Индексы
Гликемический индекс	7.1
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	4.4
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	1 675

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
50%	36%	30%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Добавьте больше белков Снизьте кол-во жиров

Незаменимые аминокислотына 100 г

• Гистидин0%
• Триптофан0%
• Фенилаланин0%
• Метионин0,1%
• Треонин0%
• Лизин0%
• Валин0%
• Изолейцин0%
• Лейцин0%

Липидный профильна 100 г

Омега-6 к Омега-3: 2 019 : 1

• КлассКол-во, гр
• Омега-30
• Омега-68,31
• Омега-928,67
• Насыщенные жиры1,42

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2530268941
K	15202033154
B6	8861841

Минералы

Нутриент	% от РДН
Кверцетин	1010163111
Марганец	677963
Железо	522431
Хлорофилл	55516?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Эруковая кислота (Омега-9)	1 1162 2322 232???
Линолевая кислота (Омега-6)	486762116?135
Гамма-линоленовая кислота (GLA, Омега-6)	427153212?14
Олеиновая кислота (Омега-9)	15191727?21
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	11111117?22

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюдаОчень просто

• Сборник рецептов для палео-диеты Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD	?

Показать еще (14)

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Рыба

465

Порций: 1 (1 порция ≈ 85 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Горчичное масло, Лимон, Чеснок, Кинза, Гималайская соль, Чёрный перец

Смешать: 10 мин. Дать постоять: 1 ч.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Смешайте горчичное масло (45 г), сок лимона (30 г) и измельчённый чеснок (5 г).

Добавьте кинзу (5 г), гималайскую соль (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу).

Обмажьте рыбу маринадом и оставьте на 1 час.

(1)

• ✓:

Опубликовано: 28.08.2025

Обновлено: 25.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Маринад для рыбы", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маринад для рыбы":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Маринад для рыбы", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще маринады:Больше рецептов

Килька в яблочном уксусе

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Мойва маринованная с чесноком

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Сельдь в масляно-уксусной заливке

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Шашлык из говядины в гранатовом маринаде

Просто1 / 4

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Кето пудинг с киви и семенами чиа

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Кето фокача

Веганские блюдаПросто1 / 4

Минтай в томатном соусе

Веганские блюдаПросто1 / 4

Соус а-ля Гуакамоле

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Смотрите другие соусы и заправки:

Грибы жареные со сметаной

Просто1 / 4

Морковный соус с марокканскими пряностями

Средняя1 / 4

Польский соус с яйцами и укропом

Просто1 / 4

Яичный соус с лимоном и сливочным маслом

Очень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения

8мин

Продукты питания

Зачем использовать дрожжи в выпечке

5мин

Кулинария

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специях

7мин

Продукты питания

Раздел:
Соусы и заправки

Поделиться: