Запеканка с треской и цветной капустой
Треска даёт полноценный белок, а цветная капуста добавляет клетчатку и мягкую основу. Масло гхи, яйца и зелень делают запеканку сочной и сытной.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Блендер
1 кг 818 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 240 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разберите цветную капусту (120 г) на соцветия, измельчите её в блендере до мелкой крошки и варите 10 минут. Отожмите лишнюю влагу.
Возьмите масло гхи (150 г). Нарежьте треску (500 г) небольшими кусочками.
Смешайте треску с яйцами (100 г), цветной капустой, кинзой (20 г), имбирём (2 г), чесноком (3 г), лимоном (60 г) и солью (5 г).
Переложите массу в форму и запекайте при 180 °C около 35 минут до готовности.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с треской и цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels
Купить
≈ $5.22
Промокоды для iHerb (4)
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: