Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Соусы и заправки Томатный маринад с травами для рыбы

Томатный маринад с травами для рыбы

 
Свежий маринад из помидоров, оливкового масла, мяты, петрушки, базилика и тархуна для рыбы на гриле.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Лосось или другая рыба
Помидор
Оливковое масло
Мята
Петрушка
Базилик
Эстрагон (тархун)
Соль поваренная
Семена фенхеля
Чёрный перец
 
 Выход продукта:1 340 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
15
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки16.8 
Усваиваемые белки 16.4 
Жиры17.2 
Клетчатка0.5 
Чистые углеводы 0.6 
Фруктоза 0.2 
Калории225 ккал
Индексы
Гликемический индекс 2.3
Гликемическая нагрузка 0.2
Инсулиновый индекс, II 21.8
Воспалительный индекс, DII -0.54
Антиоксидантный, ORAC 419
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
23%17%14%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
3 из 5%⇩ 48 из 20%⇧ 49 из 75%1%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B12162
B656
D39
B341
B523
B227
E22
K23
B116
B911
B4 (Холин)13
A7
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен108
Фосфор28
Медь24
Коэнзим Q1022
Сера28
Йод17
Калий16
Alpha GPC11
Цинк14
Ликопен10
Хлор10
Натрий9
Магний10
Железо3
Лектины5
Липиды
Нутриент% от РДН
DHA (Омега-3)337
EPA (Омега-3)109
Холестерин26
Олеиновая кислота (Омега-9)28
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)22
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)9
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)5
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан153
Гистидин149
Лизин124
Метионин100
Треонин80
Тирозин60
Валин57
Лейцин56
Аланин75
Глицин25
Аспарагиновая кислота30
Фенилаланин30
Цистеин22
Аргинин15
Глутамин15
Пролин12
Серин7
Глутаминовая кислота15
Изолейцин7
Томатный маринад с травами для рыбыБлендерМиксерОчень просто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер, Миксер
3 кг 333 грамм
Порций: 1 (1 порция ≈ 1340 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Лосось или другая рыба, Помидор, Оливковое масло, Мята, Петрушка, Базилик, Эстрагон (тархун), Соль поваренная, Семена фенхеля, Чёрный перец
Взбить миксером: 10 мин. Измельчить (блендер или мясорубка): 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Очистите помидоры от кожицы, нарежьте их и крупно порубите зелень. Пробейте всё в блендере с оливковым маслом, семенами фенхеля, солью и перцем.

Смешайте с 1 кг рыбы и оставьте мариноваться на 10–15 минут при комнатной температуре перед приготовлением.

Опубликовано: 23.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Томатный маринад с травами для рыбы", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.73
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.92
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.62
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.66
Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Купить
≈ $14.14
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие соусы и заправки:
Кето-маринад с имбирём и кунжутным маслом
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-маринад с имбирём и кунжутным масломПросто1 / 4
Сырно-чесночный соус с оливками
Рецепты на кето: Сырно-чесночный соус с оливкамиБлендерПросто1 / 4
Томатный соус с вялеными помидорами и грибами
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с вялеными помидорами и грибамиБлендерПросто1 / 4
Томатный соус с кусочками помидоров
Веганские блюдаРецепты на кето: Томатный соус с кусочками помидоровБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару
5мин
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на паруКулинария
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты
5мин
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразитыКулинария
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них польза
9мин
Как выбрать рыбные консервы и есть ли в них пользаКулинария
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредитьПродукты питания
Раздел:
Соусы и заправки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса