Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Рыба и морепродукты Треска на пару с имбирём и лаймом

Треска на пару с имбирём и лаймом

 
Треска содержит полноценный белок, йод и витамин B12, а имбирь и лайм придают филе свежий цитрусовый аромат. Приготовление на пару сохраняет нежную текстуру, и рыба легко разделяется на сочные слои.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Треска
Лайм
Имбирь
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:185 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
3
3
12
18 
Макроэлементы в 100 гр
Белки14.8 
Усваиваемые белки 13.6 
Жиры1 
Клетчатка0.5 
Чистые углеводы 2.3 
Фруктоза 0.1 
Калории76 ккал
Индексы
Гликемический индекс 3.4
Гликемическая нагрузка 0.3
Инсулиновый индекс, II 17.5
Воспалительный индекс, DII -0.19
Антиоксидантный, ORAC 1 420
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
8%6%5%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 15 из 5%⇩ 80 из 20%⇧ 5 из 75%2%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B1235
B619
B315
B4 (Холин)13
B17
B27
E5
C6
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен56
Фосфор17
Магний12
Alpha GPC8
Калий9
Железо3
Цинк6
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин28
DHA (Омега-3)16
EPA (Омега-3)6
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан101
Валин62
Лейцин61
Аланин81
Лизин54
Гистидин32
Метионин22
Треонин22
Тирозин19
Фенилаланин19
Изолейцин10
Треска на пару с имбирём и лаймомПароваркаПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Пароварка
870
Порций: 1 (1 порция ≈ 185 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Треска, Лайм, Имбирь, Соль поваренная, Чёрный перец
Нарезать: 3 мин. Приготовление: 3 мин. На пару: 12 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Мелко нарежьте имбирь (15 г) за 3 минуты. Добавьте его в воду пароварки. Приготовьте треску (150 г): приправьте её солью поваренной (по вкусу), чёрным перцем (по вкусу), соком и цедрой лайма (20 г); на это потребуется около 3 минут.

Готовьте треску на пару 10–12 минут, пока мякоть не станет непрозрачной и не начнёт легко разделяться на слои.

Опубликовано: 25.09.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Треска на пару с имбирём и лаймом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.66
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие рыба и морепродукты:
Закуска из кожи лосося на сковороде
Рецепты на кето: Закуска из кожи лосося на сковородеОчень просто1 / 4
Крылья кальмара в оливковом масле су-вид
Рецепты на кето: Крылья кальмара в оливковом масле су-видСу-видСредняя1 / 4
Риет из копчёной горбуши с творогом
Рецепты на кето: Риет из копчёной горбуши с творогомБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Риет-форшмак из сельди с яблоком
Рецепты на кето: Риет-форшмак из сельди с яблокомПростоОхлажденные1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару
5мин
Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на паруКулинария
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты
5мин
Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразитыКулинария
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов
7мин
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесовКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Раздел:
Рыба и морепродукты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса