Name: Рыба в томатно-перечном соусе
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Треска; Помидор; Болгарский перец; Репчатый лук; Томатная паста; Оливковое масло; Чёрный перец; Соль поваренная

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Сочетается с: Мясные блюда

1000

Порций: 5 (1 порция ≈ 261 грамм)

Время переваривания: 2 часа

Полноценный белок: ✔

Репчатый лук (100 г) и болгарский перец (150 г) обжарьте на оливковом масле (27 г) 5 минут.

Добавьте помидор (300 г) и томатную пасту (30 г), тушите 10 минут. Положите треску (700 г) кусочками, посолите солью поваренной (по вкусу), поперчите чёрным перцем (по вкусу) и тушите 12–15 минут.

Дайте рыбе постоять под крышкой 5 минут перед подачей.

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыба в томатно-перечном соусе", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рыба в томатно-перечном соусе":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Рыба в томатно-перечном соусе", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Треска	Треска	Количество ингредиента Треска в гр
Включить ингредиент: Помидор	Помидор	Количество ингредиента Помидор в гр
Включить ингредиент: Болгарский перец	Болгарский перец	Количество ингредиента Болгарский перец в гр
Включить ингредиент: Репчатый лук	Репчатый лук	Количество ингредиента Репчатый лук в гр
Включить ингредиент: Томатная паста	Томатная паста	Количество ингредиента Томатная паста в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	по вкусу
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	1 307
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Белки	10.1
Усваиваемые белки	9
Жиры	2.7
Клетчатка	0.7
Чистые углеводы	2
Фруктоза	0.4
Калории	75 ккал
Индексы
Гликемический индекс	9.7
Гликемическая нагрузка	0.7
Инсулиновый индекс, II	20.2
Воспалительный индекс, DII	-0.37
Антиоксидантный, ORAC	628

Похудение	Удержание	Набор
8%	6%	5%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	23232220191
C	2226237841
B6	1717113671
B3	1112102291
B4 (Холин)	7981542
E	7771611
B2	6751221
B1	6651131

Нутриент	% от РДН
Селен	37373467205
Ликопен	25252550?5
Фосфор	1212121794
Лектины	1010101910?
Магний	7982153
Калий	7981165
Железо	632531
Alpha GPC	55111653

35
	Жарить	5
	Тушить	10
	Тушить	15
		5

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Холестерин	19191975?37
DHA (Омега-3)	11111821?3
Олеиновая кислота (Омега-9)	5769?7

Нутриент	% от РДН
Триптофан	486868169277
Валин	29414186?13
Лейцин	294040852710
Аланин	275454134??
Лизин	26363675189
Гистидин	16222245?11
Метионин	11141430117
Треонин	10141430??
Тирозин	913932165
Фенилаланин	9131327165
Изолейцин	5661332

Рыба в томатно-перечном соусе

Рекомендуем почитать