Name: Forșmac de hering cu măr
Cook time: 43 min
Total time: 43 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Hering; Unt; Ceapă galbenă; Mere; Muștar (fără zahăr); Lămâie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Se potrivește cu: Gustări, Pește

690

Porții: 6 (1 porție ≈ 87 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Radeți fin merele (65 g) și amestecați-le imediat cu sucul de lămâie (6 g). Tocați mărunt ceapa galbenă (90 g) și adăugați-o peste măr.

Tăiați heringul (250 g) cubulețe și combinați-l cu mărul și ceapa. Adăugați untul moale (100 g) și muștarul fără zahăr (8 g), amestecați până la omogenizare și asezonați cu piper negru (după gust).

Răciți forșmacul la frigider timp de 30 de minute înainte de servire.

Publicat: 07.10.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Forșmac de hering cu măr", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.81

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.59

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.57

Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Cumpărare

≈ $22.78

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Forșmac de hering cu măr":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Forșmac de hering cu măr", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Hering	Hering	Cantitatea ingredientului Hering in g
Include ingredientul: Unt	Unt	Cantitatea ingredientului Unt in g
Include ingredientul: Ceapă galbenă	Ceapă galbenă	Cantitatea ingredientului Ceapă galbenă in g
Include ingredientul: Mere	Mere	Cantitatea ingredientului Mere in g
Include ingredientul: Muștar (fără zahăr)	Muștar (fără zahăr)	Cantitatea ingredientului Muștar (fără zahăr) in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	519
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

43
	Tăiați	8
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	30

Proteine	11.1
Grăsimi	24.5
Carouri	0.7
Carbohidrați simpli	2.9
Fructoză	0.8
Calorii	273 kcal
Indici
Indexul glicemic	7
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	19.4
Indexul inflamator, DII	-0.36
Antioxidant, ORAC	1 184

Slăbire	Retenție	Set
28%	20%	17%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	2742742532352191
D	5757575799
A	162119371010
B6	131392961
B3	101192081
B2	101292141
E	7771511
B5	7761131
B4 (Colina)	6881432
B1	554931

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	585853107328
Fosfor	18181825136
Iod	1313921102
Quercetin	1010142911
Fierul	832641
Calcium D-Glucarate	88153884
Potasiul	687954
Zinc	5751111

Nutrient	% din DZR
Colesterol	222222222887?444
DHA (Omega-3)	9696161193?24
Acid palmitic (saturată)	53535381?106
Acid stearic (saturat)	40505067?101
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	8231546?5
Acidul lauric	5561053

Nutrient	% din DZR
Metionină	7296962017248
Histidina	699696201?48
Lizin	4664641343216
Triptofan	436060151246
Izoleucin	3448481002412
Alanina	295858145??
Treonină	28393980??
Valin	26373778?12
Leucin	26363677249
Fenilalanină	223131643913
Arginină	1010102482

Forșmac de hering cu măr

Recomandăm să citiți