Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Marinade Somon copt în marinadă de portocală și soia

Somon copt în marinadă de portocală și soia

 
Somonul oferă proteine complete și acizi grași omega-3. Sucul de portocală și sosul de soia creează o glazură dulce-sărată, iar carbohidrații sucului trebuie incluși în porție.
Ingrediente
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon atlantic
Sos de soia (fără zahăr)
Portocală
Stevia ?
 
 Output produsului:215 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
2
30
18
50 
Macroelemente în 100 g
Proteine15.5 
Proteinele asimilate 14 
Grăsimi9.8 
Carouri0.3 
Carbohidrați simpli 2.2 
Fructoză 0.8 
Calorii160 kcal
Indici
Indexul glicemic 5.6
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 27.2
Indexul inflamator, DII -0.43
Antioxidant, ORAC 503
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
16%12%10%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
9 din 5%⇩ 56 din 20%⇧ 35 din 75%1%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12121
B645
B345
D38
B528
B117
E13
B215
B712
B4 (Colina)11
C10
B95
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Seleniul47
Sodiu36
Flavonoide27
Fosfor28
Coenzima Q1021
Iod16
Potasiul16
GABA11
Alpha GPC10
Magneziul7
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)315
EPA (Omega-3)140
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)146
Colesterol21
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)21
Acid palmitic (saturată)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan143
Histidina140
Lizin116
Treonină74
Valin54
Leucin52
Serina35
Alanina70
Metionină47
Glutamină28
Tirozin28
Fenilalanină28
Arginină14
Cisteină14
Glicină9
Izoleucin7
Somon copt în marinadă de portocală și soiaCuptorSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Cuptor
Se potrivește cu: Pește
909
Porții: 1 (1 porție ≈ 215 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Somon atlantic, Sos de soia (fără zahăr), Portocală, Stevia
Amesteca: 2 min. A da ocazia să stea: 30 min. A coace în cuptor: 18 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Amestecați sucul de portocală proaspăt stors (30 g), sosul de soia fără zahăr (30 g) și stevia (5 g). Puneți file de somon atlantic (150 g) în marinadă și lăsați-l 30 de minute.

Transferați peștele într-un vas pentru copt și coaceți-l la 180 °C timp de 15–20 de minute, până este gata.

Publicat: 03.11.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Somon copt în marinadă de portocală și soia", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.54
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.13
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.76
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.38
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă marinade:Mai multe rețete
Frigărui de vită în marinadă de rodie
Rețete keto: Frigărui de vită în marinadă de rodieSimplu1 / 4
Marinad keto cu ghimbir și ulei de susan
Preparate veganeRețete keto: Marinad keto cu ghimbir și ulei de susanSimplu1 / 4
Pui la tigaie în marinadă de iaurt
Rețete keto: Pui la tigaie în marinadă de iaurtSimplu1 / 4
Șprot în oțet de mere
Preparate veganeRețete keto: Șprot în oțet de mereFoarte simpluRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Chifteluțe de cod cu sos de iaurt și castraveți murați
Rețete keto: Chifteluțe de cod cu sos de iaurt și castraveți murațiBlenderSimplu1 / 4
Creveți înveliți în bacon cu crustă de migdale
Rețete keto: Creveți înveliți în bacon cu crustă de migdaleCuptorSimplu1 / 4
Somon la cuptor cu ardei și dovlecel
Rețete keto: Somon la cuptor cu ardei și dovlecelCuptorSimplu1 / 4
Tartelete cu hering, sfeclă și brânză
Rețete keto: Tartelete cu hering, sfeclă și brânzăBlenderCuptorMediu1 / 4
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Marinada pentru pește
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru peșteFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mare
Rețete keto: Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mareSimpluAcrișorDulce1 / 4
Marinată pentru file
Preparate veganeRețete keto: Marinată pentru fileSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să obții colagen din alimente
11min
Cum să obții colagen din alimenteProduse alimentare
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto
7min
Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative ketoBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa