Martin Moder „Genetica la micul dejun. Sfaturi științifice pentru viața de zi cu zi”, 2019

Capitolul 1. De la protoplasma roz la seducătorul mongol

Moder explică cum din reacții chimice, carbon și molecule simple a apărut viața, care a parcurs drumul de la membranele auto-assemblante la celulele complexe și organismele multicelulare. El arată că evoluția — nu este un miracol, ci selecția naturală a schimbărilor întâmplătoare, iar toate ființele vii, inclusiv omul, se trag dintr-un singur strămoș comun.

Înțelegerea acestor procese ajută la conștientizarea faptului că sănătatea începe la nivel celular — cu protecția ADN-ului, mitocondriilor și echilibrului biochimic, nu cu «predeterminarea genetică».

Capitolul 2. Ce este dragostea?

Dragostea este considerată un produs al biochimiei — interacțiunea dintre dopamină, serotonină și oxitocină, care creează atașament, bucurie și încredere. Evolutiv, acesta este un mecanism de supraviețuire, asigurând îngrijirea și continuarea speciei.

Moder arată că chiar și formele moderne de dragoste se supun acelorași legi: contactul fizic și legătura emoțională rămân mai importante decât comunicarea digitală. Conștientizarea naturii biologice a sentimentelor ajută la a nu idealiza dragostea, ci a o înțelege ca o parte naturală, dar gestionată a comportamentului uman.

Capitolul 3. Musculițele de oțet și viermii digitali

Moder arată cum studiul organismelor simple ajută la înțelegerea funcționării creierului și a originii conștiinței. Experimentele cu musculițe, pești și modele digitale ale rețelelor neuronale dezvăluie că comportamentul — este rezultatul proceselor biochimice și electrice, nu al unei «suflete» mistice. De asemenea, el subliniază că chiar și fenomenele obișnuite, cum ar fi toleranța la alcool, — sunt rezultatul adaptării evolutive.

Mintea umană — este un produs al experimentelor biologice îndelungate ale naturii, pe care știința acum le reproduce în laborator.

Capitolul 4. Doctorul Schmidt și jumătățile de creier

Această capitol este dedicat modului în care creierul formează percepția durerii, emoțiilor și comportamentului.

Moder explică că reacțiile de frică, sentimentele și chiar trăsăturile de caracter — sunt rezultatul activității neuronilor, hormonilor și microbiotei. El distruge mitul despre creierul «stâng» și «drept», arătând că interacțiunea lor este importantă, nu dominarea. Alimentația, paraziții și echilibrul chimic influențează creierul nu mai puțin decât experiențele.

Autorul ajunge la concluzia că: mintea — este biologie în acțiune, iar înțelegerea legilor sale permite gestionarea stării proprii și menținerea sănătății mintale.

Capitolul 5. Ritmul zilnic al vieții

Moder explică că starea noastră de bine, energia și dispoziția se supun ceasurilor biologice. Lumina, hormonii și neuro-mediatori stabilesc ritmul activității și odihnei, astfel încât perturbarea somnului, ecranele târzii și stresul perturbă întregul echilibru metabolic.

Coerența cu ciclurile naturale — lumina de dimineață, mișcarea, somnul complet — face ca activitatea creierului și a corpului să fie mai eficientă și mai durabilă.

Capitolul 6. Noi — suntem rezultatul evoluției

Autorul arată că omul — este un produs al mutațiilor întâmplătoare, simbiozelor și adaptărilor. Chiar și «eroarea» ADN-ului și inserțiile virale au devenit motorul evoluției.

Alimentația, genele și microbiomul sunt strâns legate: ceea ce mâncăm influențează expresia genelor și viteza de îmbătrânire.

Moder subliniază că biologic nu suntem speciali, dar tocmai conștientizarea propriei naturi și capacitatea de a înțelege mecanismele vieții fac ca omul să fie unic și oferă posibilitatea de a influența propria evoluție printr-un stil de viață conștient.