Informațiile din acest material au fost obținute din surse deschise și nu au fost verificate pentru corectitudine și veridicitate de către autorii site-ului.
Populara printre mulți, metoda postului intermitent, în ciuda răspândirii sale, poate provoca daune serioase sănătății, avertizează nutriționista și dieteticianul Tatiana Meșceriakova.
Potrivit specialistului, perioadele lungi de abstinență alimentară duc adesea la lipsa substanțelor necesare organismului și provoacă stres, ceea ce determină eliberarea cortizolului - hormonul stresului. În plus, postul intermitent este însoțit de fluctuații bruște ale nivelului de glucoză din sânge, în timp ce alimentația regulată ajută la stabilizarea acestuia. Acest lucru poate afecta negativ metabolismul general, care se încetinește în astfel de regimuri alimentare.
Nutritionistul subliniază că mesele regulate în porții mici contribuie la o funcționare mai eficientă a sistemului digestiv și la un risc mai mic de probleme gastrice, cum ar fi arsura la stomac și balonarea.
O atenție deosebită a acordat Meșceriakova consecințelor psihoemoționale ale postului intermitent. Unele persoane pot experimenta anxietate, sentiment de vinovăție și o atitudine negativă față de mâncare, ceea ce crește riscul dezvoltării tulburărilor alimentare.
Cui îi este contraindicat postul intermitent
- Persoanelor cu boli cronice: diabet zaharat, gastrită, boli ale vezicii biliare, ficatului și rinichilor;
- Femeilor însărcinate și în perioada alăptării;
- Adolescenților în perioada de creștere activă;
- Persoanelor cu tulburări de comportament alimentar;
- Angajaților cu program de lucru neregulat și muncă fizică grea.
Nutritioniștii avertizează, de asemenea, cu privire la riscurile creșterii colesterolului „rău” și scăderii masei musculare în cazul respectării incorecte a schemelor de post intermitent, ceea ce poate induce în eroare în ceea ce privește modificările masei corporale.
Așadar, deși postul intermitent poate părea o metodă convenabilă și eficientă de control al greutății, acesta necesită o abordare atentă și bine fundamentată, ținând cont de particularitățile individuale ale organismului. Înainte de a începe o astfel de dietă, se recomandă consultarea cu un medic sau un specialist în nutriție.
