De ce îngheață mâinile și picioarele?

Umerii și picioarele reci sunt adesea un semn de simpaticotonie, adică predominanța sistemului nervos simpatic. Sistemul simpatic se activează ca răspuns la stres, anxietate, tensiune internă. Una dintre manifestările sale — constricția vaselor periferice (vasoconstricție), din cauza căreia fluxul sanguin către extremități scade, iar mâinile și picioarele îngheață chiar și într-un mediu relativ cald.

Dacă această stare este cronică, înseamnă că organismul se află într-o stare de pregătire constantă pentru «luptă sau fugă» — adică într-un stres cronic.

În plus, pe lângă frigul din extremități, în cazul simpaticotoniei pot fi observate:

• bătăi rapide ale inimii;
• anxietate;
• insomnie;
• mușchi tensionați;
• uscăciunea pielii sau a mucoaselor;
• tensiune arterială crescută;
• probleme digestive.

Pentru a reduce simpaticotonia, de obicei ajută:

• tehnici de respirație (respirația în pătrat, respirația lentă);
• practici de relaxare (meditație, yoga);
• proceduri termale;
• normalizarea somnului;
• gestionarea stresului (psihoterapie, tehnici cognitive).