Почему мерзнут руки и ноги?
Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги – это признак длительной симпатикотонии. То есть, вы длительное время находитесь в стрессе.
Подробнее
Видео по теме
Холодные руки и ноги часто являются признаком симпатикотонии, то есть преобладания симпатической нервной системы. Симпатическая система активируется в ответ на стресс, тревогу, внутреннее напряжение. Одно из её проявлений — сужение периферических сосудов (вазоконстрикция), из-за чего снижается кровоток к конечностям, и руки-ноги мерзнут даже в относительно тёплой обстановке.
Если это состояние хроническое, значит организм находится в состоянии постоянной готовности к «борьбе или бегству» — то есть в хроническом стрессе.
Дополнительно, помимо холода в конечностях при симпатикотонии могут наблюдаться:
- учащённое сердцебиение;
- тревожность;
- нарушение сна;
- напряжённые мышцы;
- сухость кожи или слизистых;
- повышенное давление;
- проблемы с пищеварением.
Чтобы снимать симпатикотонию, обычно помогают:
- дыхательные техники (дыхание по квадрату, замедленное дыхание);
- расслабляющие практики (медитация, йога);
- тепловые процедуры;
- нормализация сна;
- работа со стрессом (психотерапия, когнитивные техники).
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Поделиться: