Cea mai simplă modalitate de a scăpa de constipație.
Cel mai simplu mod de a scăpa de constipație este să bei 10-20 de grame de ulei de in sau de ulei de ricin. Bea ulei de ricin înainte de culcare și dimineața vei merge ușor la toaletă.
Ulei de in
Uleiul de in acționează ușor datorită concentrației ridicate de acizi grași omega-3 și lipide vegetale. Uleiul stimulează producția de bilă, îmbunătățește alunecarea masei fecale și o hidratează, facilitând astfel defecația.
Spre deosebire de laxativele agresive, nu provoacă spasme puternice, ci acționează ca un lubrifiant pentru intestin.
Ulei de ricin
Uleiul de ricin conține acid ricinoleic, care după hidroliză în intestinul subțire începe să irite mucoasa. Ca răspuns, se intensifică peristaltismul (activitatea de contracție a intestinului), ceea ce provoacă o golire rapidă. Acest efect este mai puternic și uneori este însoțit de spasme.
De aceea, uleiul de ricin este adesea utilizat ca un remediu „de șoc” în caz de constipație, și nu pentru consumul regulat.
Diferența dintre acțiunea uleiurilor:
- Uleiul de in — blând, potrivit pentru utilizare periodică sau preventivă, îmbunătățește starea sistemului digestiv și metabolismul grăsimilor.
- Uleiul de ricin — dur, oferă un efect garantat, dar utilizarea frecventă nu este recomandată, deoarece poate provoca dependență și iritație intestinală.
Așadar, uleiurile ajută nu prin fibre (care nu sunt prezente în ele), ci prin acizii grași și mecanismele de stimulare a bilei și peristaltismului.