Scala de autoevaluare a anxietății Shikhan, SPRAS. Accesați gratuit online fără înregistrare

Aceasta este un scurt chestionar, dezvoltat pentru a evalua rapid nivelul subiectiv de anxietate. Ajută la identificarea cât de pronunțate sunt simptomele de anxietate pe care le simte o persoană, inclusiv tensiunea internă, neliniștea, dificultățile de concentrare, manifestările somatice și influența anxietății asupra vieții de zi cu zi.

SPRAS este utilizat atât în practica clinică, cât și în autoevaluare, deoarece se bazează pe senzațiile subiective ale persoanei, nu pe observația externă. Este convenabil pentru monitorizarea regulată a stării, evaluarea dinamicii anxietății și eficienței terapiei sau psihocorecției.

Determinați cât de mult v-au deranjat simptomele menționate în ultima săptămână.

În ultima săptămână, cât de mult v-au deranjat...	Deloc	Ușor	Moderat	Sever	Extrem
1. Dificultăți la inspirare, lipsă de aer sau respirație accelerată
2. Senzație de sufocare sau nod în gât
3. Inima bate puternic, repede, ca și cum ar vrea să sară din piept
4. Durere retrosternală sau senzație neplăcută de apăsare în piept
5. Transpirație abundentă (transpirație în exces)
6. Slăbiciune, amețeală, senzație de leșin
7. Picioare „grele”, „străine”, necoordonate
8. Senzație de instabilitate sau pierdere a echilibrului
9. Greață sau senzații neplăcute în abdomen
10. Senzația că totul în jur devine ciudat, ireal, încețoșat sau distant
11. Senzația că totul plutește, „mă aflu în afara corpului meu”
12. Furnicături sau amorțeală în diverse părți ale corpului
13. Valuri de căldură sau frisoane
14. Tremurături (tremor)
15. Frica de moarte sau că s-ar putea întâmpla ceva îngrozitor
16. Teama de a înnebuni sau de a pierde controlul
17. Atacuri bruște de anxietate, însoțite de trei sau mai multe dintre semnele enumerate mai sus, apărând chiar înainte de a intra într-o situație care, din experiența dvs., poate declanșa un atac
18. Atacuri bruște și neașteptate de anxietate, însoțite de trei sau mai multe dintre semnele enumerate mai sus, apărând din motive minore sau fără motiv aparent (adică atunci când NU vă aflați într-o situație care, din experiența dvs., poate declanșa un atac)
19. Atacuri bruște și neașteptate, însoțite de doar unul sau două dintre semnele enumerate mai sus, apărând din motive minore sau fără motiv aparent (adică atunci când NU vă aflați într-o situație care, din experiența dvs., poate declanșa un atac)
20. Perioade de anxietate care cresc pe măsură ce vă pregătiți să faceți ceva ce, din experiența dvs., poate provoca anxietate, și care sunt mai intense decât anxietatea pe care ar resimți-o majoritatea oamenilor în astfel de situații
21. Evitarea situațiilor care vă sperie
22. Stare de dependență față de alte persoane
23. Tensiune și incapacitatea de a vă relaxa
24. Anxietate, „nervozitate”, neliniște
25. Episoade de sensibilitate crescută la sunet, lumină sau atingere
26. Accese de diaree
27. Preocupare excesivă pentru propria sănătate
28. Senzație de oboseală, slăbiciune și crescută ...
29. Dureri de cap sau dureri cervicale
30. Dificultăți de adormire
31. Treziri în timpul nopții sau somn agitat
32. Perioade neașteptate de depresie, apărute din motive minore sau fără motiv
33. Schimbări de dispoziție și emoții care depind în mare parte de ceea ce se întâmplă în jurul dvs.
34. Gânduri, impulsuri sau imagini recurente și persistente, pe care le percepeți ca fiind apăsătoare, neplăcute, fără sens sau respingătoare
35. Repetarea aceleiași acțiuni ca un ritual, de exemplu verificări repetate, spălări sau numărări, atunci când nu există o necesitate reală pentru acest comportament

Scala de autoevaluare a anxietății Shikhan, SPRAS

Scala de autoevaluare a anxietății Sheehan, SPRAS