Sport pag. 3
Împinsul cu picioarele este un exercițiu popular, efectuat într-un aparat de fitness, care permite lucrul eficient al părții inferioare a corpului.
Este o alternativă excelentă la genuflexiuni pentru cei care doresc să își întărească picioarele și să le crească masa, minimizând în același timp stresul asupra spatelui.
Împinsul cu picioarele se realizează într-un aparat specializat, […]
Împingerea cu ganterele culcat este un exercițiu izolator, destinat întinderii și contracției mușchilor pectorali. Acest mișcare completează exercițiile de bază, cum ar fi împinsul cu bara sau ganterele, și ajută la îmbunătățirea formei și a conturului zonei toracice.
Împingerea cu ganterele culcat reprezintă un exercițiu în care, aflându-vă pe o bancă orizontală, deschideți ganterele în […]
Împinsul cu gantere pe bancă este un exercițiu de bază destinat dezvoltării mușchilor pectorali și are avantaje unice datorită amplitudinii libere a mișcărilor.
Această abordare permite lucrul uniform pe fiecare parte a corpului, îmbunătățind simetria și forma mușchilor pectorali.
Împinsul cu gantere pe bancă este un exercițiu în care, aflându-vă pe o bancă orizontală, ridicați […]
Împinsul cu bara pe bancă cu prindere largă este o adaptare a împinsului tradițional, care permite o concentrare mai mare asupra mușchilor pectorali și reduce participarea tricepșilor. Această abordare este ideală pentru cei care doresc să îmbunătățească volumul și definirea pieptului, în special a părții exterioare.
În timpul împinsului cu bara cu prindere largă, brațele […]
Împingerea cu bara pe bancă înclinată este o variantă a împingerii clasice, care se concentrează pe partea superioară a mușchilor pectorali. Acest exercițiu contribuie la formarea unei piept mai voluminos și definit, implicând activ umerii și tricepșii.
Această împingere se realizează la un unghi între 30 și 45 de grade, ceea ce permite redistribuirea încărcăturii […]
Împinsul cu bara pe bancă este un exercițiu de bază multi-articular, în care, aflat pe o bancă orizontală, ridici bara în sus. Acesta vizează dezvoltarea forței și masei părții superioare a corpului.
Împinsul cu bara pe bancă este unul dintre cele mai răspândite exerciții din sălile de sport. Această mișcare dezvoltă eficient forța și volumul […]
Ridicarea pe piept reprezintă un exercițiu dinamic de forță, provenit din haltere. Acest exercițiu este adesea folosit de atleți care doresc să își îmbunătățească performanțele sportive și funcționalitatea corpului.
Acesta contribuie la dezvoltarea forței explozive, îmbunătățirea coordonării și întărește în același timp mai multe grupe musculare.
Ce este ridicarea pe piept?
Ridicarea pe piept implică […]
Întreținerile cu greutăți sunt un exercițiu cheie în antrenamentul de forță, adesea numit „regele părții inferioare a corpului”. Acesta contribuie la întărirea mușchilor picioarelor, fesierilor și trunchiului, precum și la îmbunătățirea funcționalității generale.
Este un exercițiu multi-articular, în care atletul ține greutatea pe umeri sau în fața sa, efectuând un genuflexiune.
Este unul dintre cele […]
Întreaga tragere este unul dintre cele mai eficiente și universale exerciții în antrenamentul de forță. Acest exercițiu este pe bună dreptate considerat „regina”, deoarece activează practic toate grupele musculare, contribuie la dezvoltarea forței și a rezistenței, precum și îmbunătățește funcționalitatea generală a corpului.
Ce este întreaga tragere?
Întreaga tragere este un exercițiu de bază, în […]
Tractarea românească este un tip special de îndreptare care accentuează atenția asupra feței posterioare a coapsei, mușchilor gluteali și mușchilor spatelui.
Această tehnică de execuție se distinge prin faptul că picioarele rămân aproape drepte (cu o ușoară îndoire a genunchilor), iar amplitudinea mișcării se concentrează pe înclinarea trunchiului și întinderea lanțului posterior.
Cum să efectuezi […]