Sport pag. 4
Împinsul cu bara pe bancă cu prindere largă este o adaptare a împinsului tradițional, care permite o concentrare mai mare asupra mușchilor pectorali și reduce participarea tricepșilor. Această abordare este ideală pentru cei care doresc să îmbunătățească volumul și definirea pieptului, în special a părții exterioare.
În timpul împinsului cu bara cu prindere largă, brațele […]
Împingerea cu bara pe bancă înclinată este o variantă a împingerii clasice, care se concentrează pe partea superioară a mușchilor pectorali. Acest exercițiu contribuie la formarea unei piept mai voluminos și definit, implicând activ umerii și tricepșii.
Această împingere se realizează la un unghi între 30 și 45 de grade, ceea ce permite redistribuirea încărcăturii […]
Împinsul cu bara pe bancă este un exercițiu de bază multi-articular, în care, aflat pe o bancă orizontală, ridici bara în sus. Acesta vizează dezvoltarea forței și masei părții superioare a corpului.
Împinsul cu bara pe bancă este unul dintre cele mai răspândite exerciții din sălile de sport. Această mișcare dezvoltă eficient forța și volumul […]
Ridicarea pe piept reprezintă un exercițiu dinamic de forță, provenit din haltere. Acest exercițiu este adesea folosit de atleți care doresc să își îmbunătățească performanțele sportive și funcționalitatea corpului.
Acesta contribuie la dezvoltarea forței explozive, îmbunătățirea coordonării și întărește în același timp mai multe grupe musculare.
Ce este ridicarea pe piept?
Ridicarea pe piept implică […]
Întreținerile cu greutăți sunt un exercițiu cheie în antrenamentul de forță, adesea numit „regele părții inferioare a corpului”. Acesta contribuie la întărirea mușchilor picioarelor, fesierilor și trunchiului, precum și la îmbunătățirea funcționalității generale.
Este un exercițiu multi-articular, în care atletul ține greutatea pe umeri sau în fața sa, efectuând un genuflexiune.
Este unul dintre cele […]
Întreaga tragere este unul dintre cele mai eficiente și universale exerciții în antrenamentul de forță. Acest exercițiu este pe bună dreptate considerat „regina”, deoarece activează practic toate grupele musculare, contribuie la dezvoltarea forței și a rezistenței, precum și îmbunătățește funcționalitatea generală a corpului.
Ce este întreaga tragere?
Întreaga tragere este un exercițiu de bază, în […]
Tractarea românească este un tip special de îndreptare care accentuează atenția asupra feței posterioare a coapsei, mușchilor gluteali și mușchilor spatelui.
Această tehnică de execuție se distinge prin faptul că picioarele rămân aproape drepte (cu o ușoară îndoire a genunchilor), iar amplitudinea mișcării se concentrează pe înclinarea trunchiului și întinderea lanțului posterior.
Cum să efectuezi […]
Dietă keto a devenit populară datorită avantajelor sale pentru slăbire și îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, apare întrebarea: cât de eficient se poate antrena pe o astfel de dietă?
În acest articol, vom analiza cum dieta keto influențează performanțele sportive și ce trebuie avut în vedere în timpul respectării sale pentru a obține rezultate optime.
[…]