Nutriționistul a avertizat despre riscurile ascunse ale consumului excesiv de ceai

Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi din lume, dar specialistul în nutriție Daria Haikina avertizează asupra riscurilor ascunse ale consumului său excesiv. Într-un interviu pentru Life.ru, ea a explicat că nu ceaiul în sine este dăunător organismului, ci tăria și cantitatea acestuia.

Nutriționistul a subliniat că într-o ceașcă de ceai negru pot exista până la 90 mg de cofeină, ceea ce este comparabil cu doza de cafea dintr-un espresso. Consumul excesiv al acestei băuturi duce la insomnie, anxietate, palpitații, precum și la probleme cu tractul gastrointestinal, cum ar fi arsuri la stomac și constipație.

În plus, consumul excesiv de ceai reduce absorbția fierului din cauza taninurilor și crește sarcina asupra rinichilor din cauza oxalaților. Consumarea regulată a sortimentelor ieftine poate duce, de asemenea, la un exces de elemente precum fluorul.

O normă sigură este considerată a fi între 3 și 5 cești (600-900 ml) de ceai negru sau verde pe zi. Ceaiul alb și oolong pot fi consumate puțin mai mult — până la 1 litru. În ceea ce privește ceaiurile din plante, acestea trebuie consumate cu precauție în funcție de compoziția lor și de reacția organismului.

Specialistul recomandă să se bea ceai de tărie moderată și să nu se consume imediat după masă, pentru ca băutura să aducă doar beneficii. „Este important să ne amintim că doza sigură de cofeină pentru un adult este de până la 400 mg pe zi”, subliniază expertul.

Anterior, gastroenterologul Evgheni Belozov a confirmat, de asemenea, că pentru adulți cantitatea sigură este considerată a fi 3-4 cești de ceai pe zi, adăugând că reacția individuală la cofeină poate varia, iar în cazul anumitor afecțiuni este necesar să se consulte un medic.

Riscurile principale ale consumului excesiv de ceai:

• Insomnie și tulburări de somn
• Anxietate crescută
• Palpitații
• Probleme cu tractul gastrointestinal
• Reducerea absorbției fierului în organism
• Sarcină crescută asupra rinichilor
• Riscul de exces de fluor la consumul sortimentelor ieftine

Așadar, pentru a evita consecințele negative și a păstra beneficiile băuturii, se recomandă limitarea consumului zilnic de ceai la trei-cinci cești, acordând atenție tăriei și calității acestuia, precum și luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului.