Carte completă de rețete: Susținerea oaselor și articulațiilor

Despre carte

„Colecție completă de rețete pentru articulații și oase puternice” este versiunea completa a cartii despre alimentatie si retete pentru articulații și oase puternice. Ea se adreseaza cititorului care are nevoie de mai mult decat o selectie scurta: o introducere reala, multe retete si sectiuni suplimentare de referinta.

Articulațiile și oasele puternice depind de mai mult decât calciu. Au nevoie de proteine, matrice de colagen, vitamina D, vitamina K2, un mediu inflamator echilibrat și aport regulat de minerale.

Articulațiile, ligamentele și oasele se reînnoiesc permanent. Când dieta nu oferă materiale de construcție, refacerea țesutului conjunctiv după efort, vârstă, traumă și uzură zilnică este mai dificilă.

Cartea include un nucleu practic de retete. Ele sunt impartite in capitole precum Băuturi, Sosuri și Dressinguri, Pește și Fructe de Mare, Din carne și pui si Deserturi și dulciuri, astfel incat volumul sa poata fi folosit ca baza reala pentru meniul de zi cu zi.

Secțiunea de produse este un ghid practic pentru alimentele care ajută la construirea unei alimentații coerente pentru Articulații și oase puternice. Rețetele arată preparatele gata făcute, iar produsele explică ingredientele din spatele lor: sursele de proteine, grăsimile utile pentru sațietate și energie, legumele și adaosurile care aduc textură, minerale, fibre și gust.

Partea nutrițională a temei Articulații și oase puternice depinde de un aport echilibrat de nutrienți importanți. În secțiunea următoare analizăm mai detaliat nutrienții legați de această temă, sursele lor alimentare și locul lor într-o dietă keto sau LCHF.

Felicitări, ați făcut un pas practic către o alimentație mai conștientă. Această carte poate fi un ghid pentru mese gustoase și utile organismului.

Versiunea completa este gandita pentru utilizare constanta: nu doar pentru a gati cateva retete, ci si pentru a planifica mesele, cumparaturile si alegerile alimentare. Separat exista categorii de produse precum Clătite din făină de migdale, Pâinici din cereale, Din organe interne si Din ouă si un bloc despre nutrientii cheie.

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)

Cumpărare

≈ $18.84

Calciul: NOW Foods, Calcium Hydroxyapatite Caps, 120 Capsules

Cumpărare

≈ $13.39

Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Cumpărare

≈ $22.78

Vitamina D: California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 90 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $5.51

Vitamina K2: NOW Foods, Mega D-3 & MK-7, 120 Capsules

Cumpărare

≈ $30.82

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.79