Carte completă de rețete: Susținerea pielii, părului și unghiilor

Despre carte

„Colecție completă de rețete pentru piele, păr și unghii” este versiunea completa a cartii despre alimentatie si retete pentru piele, păr și unghii. Ea se adreseaza cititorului care are nevoie de mai mult decat o selectie scurta: o introducere reala, multe retete si sectiuni suplimentare de referinta.

Pielea, părul și unghiile arată adesea dacă dieta oferă suficiente proteine, acizi grași, vitamine și antioxidanți. Starea lor nu depinde de o singură “vitamină a frumuseții”, ci de materiale de construcție și protecție împotriva stresului oxidativ.

Pielea are nevoie de colagen și vitamina C, părul și unghiile de aminoacizi, biotină, zinc și metabolism lipidic normal, iar membranele celulare de acizi grași de calitate și vitamina E.

Cartea include un nucleu practic de retete. Ele sunt impartite in capitole precum Sosuri și Dressinguri, Pește și Fructe de Mare, Din carne și pui, Terciuri și garnituri si Deserturi și dulciuri, astfel incat volumul sa poata fi folosit ca baza reala pentru meniul de zi cu zi.

Secțiunea de produse este un ghid practic pentru alimentele care ajută la construirea unei alimentații coerente pentru Îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor. Rețetele arată preparatele gata făcute, iar produsele explică ingredientele din spatele lor: sursele de proteine, grăsimile utile pentru sațietate și energie, legumele și adaosurile care aduc textură, minerale, fibre și gust.

Partea nutrițională a temei Îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor depinde de un aport echilibrat de nutrienți importanți. În secțiunea următoare analizăm mai detaliat nutrienții legați de această temă, sursele lor alimentare și locul lor într-o dietă keto sau LCHF.

Felicitări, ați făcut un pas practic către o alimentație mai conștientă. Această carte poate fi un ghid pentru mese gustoase și utile organismului.

Versiunea completa este gandita pentru utilizare constanta: nu doar pentru a gati cateva retete, ci si pentru a planifica mesele, cumparaturile si alegerile alimentare. Separat exista categorii de produse precum Biscotti cu ciocolată, migdale și zmeură uscată, Biscotti cu migdale și merișoare uscate, Brioșe din făină de cedru si Chifle cu migdale din albușuri de ouă si un bloc despre nutrientii cheie.

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Cumpărare

≈ $19.11

Vitamina B7: Nature's Life, Biotin, 2,500 mcg, 200 Vegetarian Capsules

Cumpărare

≈ $28.55

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.8

Vitamina E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

Cumpărare

≈ $13.74

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $30.36

Vitamina C: California Gold Nutrition, Buffered Gold C™, GOLD Standard Sodium Ascorbate (Vitamin C), 750 mg, 240 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $19.56