De ce nu se pot lua în același timp megadoze de vitamina D?
Administrarea a 50.000 ME de vitamina D sau mai mult, într-o singură dată, este periculoasă pentru organism, deoarece în organism nu există o rezervă atât de mare de magneziu și calciu pentru a le absorbi. Prin urmare, organismul va extrage calciul din oase, conducând la osteoporoză. Doza zilnică maxim recomandată de vitamina D este de 10.000 ME.
Asimilarea vitaminei D necesită activarea și participarea altor substanțe — în primul rând a magneziului (pentru transformarea în formă activă) și a calciului (pentru îndeplinirea funcției sale de bază — reglementarea nivelului de calciu din sânge și țesuturi).
Când o persoană ia o megadoză de vitamina D într-o singură dată — de exemplu, 50.000 sau 100.000 UI dintr-o dată — își crește brusc necesitatea organismului de magneziu și calciu. Cu toate acestea, în organism nu există astfel de rezerve de minerale pentru a susține imediat o doză atât de mare de vitamină.
Magneziul începe să se consume rapid, ceea ce poate duce la crampe, oboseală, tulburări de ritm cardiac și alte simptome de deficit.
Calciul nu va fi suficient pentru astfel de doze, iar organismul va extrage din oase — ceea ce slăbește țesutul osos și, în timp, poate duce la osteoporoză.
Astfel, administrarea vitaminei D trebuie să fie treptată și echilibrată, mai ales la doze mari. Fără suport de magneziu și calciu, megadozele nu oferă beneficii, ci pot provoca daune directe.
