Почему нельзя принимать единовременно мегадозы витамина D?
Приём 50 000 ME витамина D и более за один раз опасен для организма, так как в организме нет такого запаса магния и кальция, чтобы их усвоить. Поэтому организм будет вымывать кальций из костей, приводя к остеопорозу. Максимально рекомендуемая ежесуточная доза витамина D - 10 000 ME.
Усвоение витамина D требует активации и участия других веществ — прежде всего магния (для превращения в активную форму) и кальция (для выполнения своей основной функции — регулировки уровня кальция в крови и тканях).
Когда человек принимает мегадозу витамина D единовременно — например, 50 000 или 100 000 МЕ за один раз — он резко повышает потребность организма в магнии и кальции. Однако в организме нет таких запасов минералов, чтобы сразу обслужить столь большую дозу витамина.
Магний начинает быстро расходоваться, что может привести к судорогам, утомляемости, нарушению сердечного ритма и другим симптомам дефицита.
Кальция для таких доз не хватит, и организм будет извлекать его из костей — что ослабляет костную ткань и со временем может привести к остеопорозу.
Таким образом, приём витамина D должен быть постепенным и сбалансированным, особенно при высоких дозировках. Без поддержки магнием и кальцием мегадозы не дают пользы, а могут нанести прямой вред.