Почему кальций не усваивается если нет витамина D
При низком уровне витамина D кальций не усваивается, так как не активируется синтез белков‑переносчиков, необходимых для его транспорта через кишечную стенку.
Витамин D играет ключевую роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Его активная форма — кальцитриол (1,25-дигидроксивитамин D₃) — действует как гормон, влияя на три основные системы: кишечник, кости и почки.
Как витамин D влияет на усвоение кальция
Активирует транспорт кальция в кишечнике. Витамин D увеличивает синтез белка калбидина в клетках слизистой тонкой кишки. Калбидин связывает кальций из пищи и переносит его через кишечный эпителий в кровь.
Без достаточного количества витамина D этот механизм почти не работает, и большая часть кальция просто выводится с калом.
Регулирует работу кальциевых каналов. Витамин D стимулирует экспрессию кальциевых каналов (TRPV6) на поверхности энтероцитов, что позволяет кальцию проникать внутрь клеток кишечника.
Поддерживает баланс кальция в крови через кости и почки. Витамин D вместе с паратиреоидным гормоном (ПТГ) регулирует, сколько кальция будет удерживаться в крови, а сколько — осаждаться в костной ткани.
Что происходит при дефиците витамина D
Кальций из пищи почти не усваивается. Даже при богатом кальцием рационе (молочные продукты, рыба с костями, орехи) он пройдёт транзитом.
Организм компенсирует нехватку за счёт костей. Чтобы поддерживать уровень кальция в крови (жизненно важный для работы сердца и нервов), ПТГ усиливает резорбцию костной ткани.
Развивается остеопения и остеопороз. Длительный дефицит приводит к хрупкости костей, повышенному риску переломов и деформациям (рахит у детей, остеомаляция у взрослых).
Вывод
Без достаточного уровня витамина D кальций действительно почти не усваивается из ЖКТ и начинает вымываться из костей, что и является одной из ключевых причин остеопороза и мышечной слабости.