Capitolul 1. Ce este niacina?
Niacina — este o formă a vitaminei B3, cunoscută și sub numele de acid nicotinic. Joacă un rol cheie în metabolismul energetic, funcționarea sistemului nervos și detoxifiere. Din niacină, organismul produce coenzimele NAD și NADP — molecule implicate în mai mult de 400 de reacții enzimatice.
Deficitul de niacină duce la oboseală, iritabilitate, probleme cu pielea, digestia și sănătatea mintală.
În doze terapeutice, niacina influențează metabolismul lipidic — reduce trigliceridele și colesterolul "rău" (LDL), crește colesterolul "bun" (HDL), îmbunătățește microcirculația și contribuie la detoxifierea celulelor.
Capitolul 2. Cum a început terapia cu niacină
Istoria utilizării terapeutice a niacinei a început în anii 1950, când doctorul Abram Hoffer a observat îmbunătățiri la pacienții cu schizofrenie care luau doze mari de vitamina B3. Această abordare a devenit baza psihiatriei ortomoleculare, unde corectarea dezechilibrelor biochimice cu vitamine și minerale poate înlocui medicamentele.
Hoffer a demonstrat, de asemenea, eficiența niacinei în tratamentul hiperlipidemiei și bolilor cardiovasculare cu mult înainte de apariția statinelor, arătând că vitamina poate reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Capitolul 3. Cum funcționează niacina și de ce avem nevoie de mai multă
Organismul poate sintetiza niacina din aminoacidul triptofan, dar această cale este extrem de ineficientă — din 60 mg de triptofan se obține doar 1 mg de niacină. Prin urmare, pentru o funcționare optimă a celulelor, în special în condiții de stres, inflamație, intoxicație sau sarcini psihice, este necesară o suplimentare cu vitamina.
Niacina îmbunătățește metabolismul glucozei, crește producția de energie în mitocondrii, contribuie la repararea ADN-ului și reglează serotonina. Autorii subliniază: necesitatea omului modern este semnificativ mai mare decât normele minime, iar dozele terapeutice asigură o funcționare completă a celulelor și protecție împotriva îmbătrânirii și bolilor cronice.
Capitolul 4. Cum să luați niacină
Autorul explică în detaliu cum să luați corect niacină. Cel mai bine este să folosiți forma clasică — eliberare imediată (Immediate Release), și nu formele "întârziate" sau "prelungite", care provoacă mai des probleme cu ficatul.
Niacina se ia de 2–3 ori pe zi după mese, începând cu doze mici (50–100 mg), crescând treptat până la doze terapeutice (1–3 g și mai mult, în funcție de stare).
Roșeața temporară a pielii — așa-numitul «flash de niacină» — este o reacție sigură, care înseamnă dilatarea vaselor de sânge și activarea metabolismului. Cu timpul, organismul se adaptează, iar flash-ul scade.
Capitolul 5. Siguranța niacinei
Niacina este considerată una dintre cele mai sigure vitamine, chiar și la utilizarea în doze mari. Principalele efecte secundare — sunt flash-ul temporar și ușoara mâncărime a pielii. Reacțiile toxice sunt rare și de obicei asociate cu formele prelungite.
Pentru monitorizare, se pot face periodic analize ale ficatului, dar cazurile de deteriorare severă a ficatului la utilizarea formei imediate sunt extrem de rare.
Autorii subliniază: siguranța niacinei este incomparabil mai mare decât cea a majorității medicamentelor prescrise pentru aceleași afecțiuni, în special în cazul problemelor cardiovasculare și tulburărilor mintale.
Capitolul 6. Boala de pandeficiență
Autorii introduc termenul «boala de pandeficiență» — o stare în care organismului îi lipsesc nu un singur nutrient, ci mai multe micronutrienți simultan.
Alimentația modernă este sărăcită în vitaminele din grupa B, magneziu, zinc și antioxidanți, astfel încât multe boli cronice sunt de fapt manifestări ale unui deficit ascuns multiplu. Niacina joacă un rol cheie în acest context, deoarece este implicată în sute de reacții enzimatice. Fără ea, utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este afectată, nivelul de energie scade, iar starea de spirit și funcția cerebrală se înrăutățesc.
Restaurarea niacinei și a altor coenzime poate declanșa vindecarea naturală fără medicamente.
Capitolul 7. Inversarea artritei cu niacinamidă: Lucrările de pionierat ale doctorului William Kaufman, M.D., Ph.D.
Doctorul William Kaufman a fost unul dintre primii care a demonstrat că niacinamida (forma vitaminei B3 fără flash) poate restaura articulațiile și reduce durerea în artrită. A observat sute de pacienți și a remarcat că administrarea regulată de 250–500 mg de niacinamidă de mai multe ori pe zi îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, reduce inflamația și rigiditatea.
Kaufman a subliniat importanța dozării cu intervale de 2–3 ore — acest lucru menține un nivel constant al vitaminei în sânge și maximizează efectul.
Cercetările sale au arătat: artrita nu este o boală ireversibilă de îmbătrânire, ci o consecință a tulburărilor biochimice care pot fi corectate cu vitamina B3.
Capitolul 8. Tulburările de învățare și comportamentale la copii
La copii, deficitul de niacină se manifestă adesea nu prin simptome fizice, ci prin tulburări comportamentale și cognitive: hiperactivitate, dificultăți de concentrare, iritabilitate, plâns, anxietate. Autorul observă că niacina îmbunătățește metabolismul creierului, sinteza neurotransmițătorilor și funcția glandelor suprarenale, ajutând la stabilizarea stării de spirit și a atenției.
În unele cazuri, niacina a demonstrat eficiență în sindromul deficitului de atenție, dislexie și formele de depresie infantilă. În combinație cu alte vitamine din grupa B și o alimentație echilibrată, poate îmbunătăți semnificativ comportamentul și capacitatea de învățare fără efecte secundare ale medicamentelor.
Capitolul 9. Boala mintală
Abram Hoffer a dedicat zeci de ani cercetării influenței niacinei asupra tulburărilor mintale — în special schizofreniei, anxietății și depresiei. A descoperit că dozele mari de niacină (3–9 g pe zi) în combinație cu vitamina C și alți co-factori pot reduce halucinațiile, îmbunătăți funcțiile cognitive și stabilitatea emoțională. Niacina acționează ca un antioxidant, îmbunătățește metabolismul adrenalinei și dopaminei, scade nivelul metabolitilor de stres.
Hoffer considera că mulți pacienți cu boli mintale au un metabolism al niacinei afectat sau o nevoie crescută de aceasta, astfel încât restaurarea vitaminei ajută la restabilirea echilibrului chimic al creierului fără antipsihotice toxice.
Capitolul 10. Boala cardiovasculară
Niacina — este unul dintre cele mai eficiente mijloace de susținere a inimii și vaselor de sânge. Crește nivelul colesterolului "bun" (HDL), reduce trigliceridele și lipoproteinele cu densitate foarte mică (VLDL), curăță vasele de sânge și îmbunătățește microcirculația. Spre deosebire de statine, niacina nu suprimă producția de colesterol, ci normalizează metabolismul acestuia și reduce inflamația vaselor. Dozele de 1–3 g pe zi reduc riscul de infarct, accident vascular cerebral și mortalitate generală, acționând ca un cardioprotector natural.
Capitolul 11. Alte condiții clinice care răspund la niacină
Autorii descriu o gamă largă de condiții în care niacina demonstrează efect terapeutic. Aceasta încetinește îmbătrânirea, menținând nivelul NAD și restaurând ADN-ul; reduce inflamația și alergiile, îmbunătățește metabolismul neurotransmițătorilor în cazul anxietății, depresiei, dependențelor; contribuie la protecția neuronilor în cazul Alzheimerului, Parkinsonului, migrenei, sclerozei multiple. Niacina îmbunătățește metabolismul energetic în caz de oboseală, contribuie la detoxifiere și restaurarea pielii, ajută în caz de tulburări autoimune și vasculare (inclusiv boala Raynaud).
Datorită rolului său în metabolismul energetic și celular, vitamina B3 are un efect universal — de la susținerea sistemului nervos până la prevenirea bolilor cronice și inflamatorii.
