Informațiile din acest material au fost obținute din surse deschise și nu au fost verificate pentru corectitudine și veridicitate de către autorii site-ului.
Nutriționista Mila Maslennikova a declarat că reducerea semnificativă a caloriilor din dietă - cu mai mult de 20% față de normă - poate dăuna grav sănătății. Potrivit expertului, dietele cu conținut scăzut de calorii cresc nivelul de stres și anxietate, perturbă echilibrul aportului de vitamine și microelemente, provocând stări de deficit.
Asta, la rândul său, duce la scăderea imunității, deteriorarea funcțiilor cognitive și a nivelului de energie, precum și afectează negativ starea pielii, părului și unghiilor.
Mila Maslennikova recomandă, înainte de a începe o dietă, să se calculeze norma individuală de calorii folosind formula Mifflin - St Jeor, care ia în considerare vârsta, sexul, greutatea și nivelul de activitate fizică. Acest indicator reprezintă metabolismul bazal - cantitatea minimă de energie necesară organismului pentru a menține funcțiile vitale în stare de repaus.
Pentru o pierdere în greutate sigură și eficientă, expertul sugerează limitarea caloriilor cu nu mai mult de 4-20% din norma calculată. Această abordare ajută la evitarea stărilor de stres, menține imunitatea și previne deficitul de vitamine.
Maslennikova subliniază importanța unei alimentații echilibrate și a reducerii moderate a caloriilor, avertizând asupra riscurilor dietelor rapide și drastice. Potrivit ei, dorința de rezultate rapide duce adesea la deteriorarea sănătății și la recâștigarea în greutate după încheierea dietei.
