Nutriționistul Roman Priștinski a dezvăluit secretele alimentației pentru menținerea clarității minții

Reguli simple pentru menținerea memoriei și clarității gândirii

Nutriționistul Roman Priștinski a vorbit despre cum alimentația corectă ajută la menținerea clarității minții și a unei bune concentrații pe parcursul anilor. Potrivit acestuia, există câteva reguli simple pe care fiecare ar trebui să le respecte.

Equilibrul hidrosalin — baza sănătății

În primul rând, specialistul a subliniat importanța controlului echilibrului hidrosalin. „Cu cât sângele nostru este mai vâscos, cu atât mai greu ajunge în capilarele și vasele mici”, a explicat Priștinski. Conform recomandărilor sale, este necesar să consumăm 1,5–2 litri de apă pe zi pentru a asigura o circulație sanguină normală și livrarea nutrienților către creier.

Nuci ca sursă de grăsimi sănătoase

Nutriționistul a recomandat includerea nucilor în dietă, care sunt o sursă de grăsimi și uleiuri sănătoase, importante pentru sinteza hormonilor și menținerea sănătății sistemului nervos. Aceste produse joacă un rol cheie în funcționarea optimă a creierului.

Fructe și fructe de pădure în loc de dulciuri dăunătoare

Priștinski a recomandat înlocuirea dulciurilor obișnuite cu alternative sănătoase. Fructele și fructele de pădure conțin multe fibre, care au un efect benefic asupra organismului și în același timp satisfac dorința de a consuma ceva dulce. Dieteticianul subliniază că cu cât masa este mai diversificată, cu atât organismul primește mai mulți macro- și micronutrienți.

Mișcarea ca medicament pentru creier

De asemenea, activitatea fizică regulată este foarte importantă, mai ales pentru cei care lucrează în poziții sedentare. Mișcarea îmbunătățește circulația sanguină și alimentarea creierului cu oxigen și substanțe nutritive, ceea ce contribuie la o mai bună funcționare a proceselor de gândire.

Equilibrul alimentației — principiu de bază

Conform specialistului, baza unei diete corecte ar trebui să fie combinarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Acest lucru asigură organismului toți nutrienții necesari pentru o funcționare optimă.

Așadar, menținerea clarității minții pe parcursul anilor nu este un proces complicat, ci rezultatul respectării unor reguli simple de stil de viață sănătos.