Expertul a numit produsele cheie pentru sănătatea pielii și a părului

O alimentație corectă este baza sănătății pielii și a părului, iar doar o dietă echilibrată poate rezolva cele mai multe probleme legate de aspectul lor, subliniază specialiștii. Nutriționista Șarapova subliniază că consumul de carne, pește, ouă, leguminoase, nuci și produse integrale influențează direct elasticitatea pielii și forța părului.

Ce produse să includem în dietă

• Proteine — material de construcție pentru colagen și keratină, îmbunătățește elasticitatea pielii și creșterea părului. Cele mai bune surse: ouă, brânză de vaci, pui, pește (somon, macrou), leguminoase[1][2].
• Grăsimi sănătoase — acizii grași omega-3 și omega-6 mențin hidratarea pielii și sănătatea părului. Se găsesc în pește gras, nuci, semințe de in, ulei de măsline[1][2].
• Carbohidrați complecși și fibre — oferă energie și contribuie la curățarea organismului, având un efect benefic asupra pielii. Acestea sunt cerealele integrale, legumele, fructele[1].
• Vitamini și minerale — vitamina A (morcov, dovleac) accelerează regenerarea celulară, vitamina C (ardei dulce) întărește părul, zincul și fierul (stridii, fasole, verdeață) previn căderea acestora și mențin strălucirea naturală[1][3][4].

Exemplu de dietă zilnică pentru frumusețea pielii și a părului

Specialiștii subliniază: consumul regulat al acestor produse este mai eficient decât orice proceduri cosmetice, dacă organismul primește tot ce are nevoie din interior[1][2][3]. Este important ca dieta să fie diversificată și echilibrată — doar atunci pielea, părul și unghiile vor arăta sănătoase și strălucitoare.