TOP-5 studii despre sport și culturism între 10.10.2026 - 17.10.2026
Influența diferitelor surse de proteină asupra sintezei acute a proteinelor musculare după antrenamente de forță: revizuire sistematică utilizând meta-analiza standard și dependentă de doză; Suplimentarea pe termen scurt îmbunătățește simptomele premenstruale, timpul de reacție și percepția efortului la femeile sportive din taekwondo: studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo; Sarcina și retenția respirației: influența unei încărcări de 7 zile cu creatină asupra rezultatelor exercițiilor cu retenția respirației - studiu controlat randomizat, dublu orb; Efectele dependente de doză ale adăugării bicarbonatului de sodiu în combinație cu antrenamentele de sprint intermitent asupra adaptărilor performanței la baschetbaliști: studiu controlat randomizat cu placebo; Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: diete pentru reducerea greutății corporale.
5. Influența diferitelor surse de proteină asupra sintezei acute a proteinelor musculare după antrenamente de forță: revizuire sistematică utilizând meta-analiza standard și dependentă de doză.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței diferitelor surse de proteină asupra sintezei proteinelor musculare după antrenamente de forță, utilizând revizuirea sistematică și meta-analize. Obiectul studiului au fost adulții sănătoși care efectuează antrenamente de forță și primesc un bolus de proteină.
Rezultate.
În meta-analiza standard, cea mai mare eficiență în stimularea sintezei proteinelor musculare a fost observată pentru proteina din zer, proteina de mazăre, proteina de ou întreg și micoproteina, însă doar proteina din zer a demonstrat un efect statistic semnificativ.
4. Suplimentarea pe termen scurt îmbunătățește simptomele premenstruale, timpul de reacție și percepția efortului la femeile sportive din taekwondo: studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței suplimentării pe termen scurt cu extract de rodiola roză asupra simptomelor premenstruale și a performanței la femeile practicante de taekwondo cu sindrom premenstrual. S-au comparat modificările simptomelor, timpului de reacție și percepției efortului.
Rezultate.
Suplimentarea cu rodiola roză a redus semnificativ mai multe simptome premenstruale, inclusiv iritabilitate, depresie, anxietate, izolare socială, scăderea concentrației, hipersomnie, pofte alimentare, plâns, probleme cutanate și dureri abdominale.
3. Sarcina și retenția respirației: influența unei încărcări de 7 zile cu creatină asupra rezultatelor exercițiilor cu retenția respirației - studiu controlat randomizat, dublu orb.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței încărcării cu creatină asupra performanței în exercițiile cu retenția respirației la scafandri pregătiți. A fost utilizat un design dublu orb randomizat cu grupuri de creatină și placebo.
Rezultate.
S-au observat interacțiuni semnificative între timp și grup pentru volumul total de muncă, timpul până la epuizare și masa fără grăsimi, cu modificări mai pronunțate după suplimentarea cu creatină comparativ cu placebo. De asemenea, a fost înregistrată o interacțiune semnificativă între timp și grup pentru acumularea de lactat, cu modificări mai mari în grupul placebo comparativ cu creatina.