ТОП-5 исследований о спорте и бодибилдинге за 10.10.2026 - 17.10.2026

5. Влияние различных источников белка на острый синтез мышечного белка после силовых тренировок: систематический обзор с использованием стандартного и дозозависимого сетевого мета-анализа.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния различных источников белка на синтез мышечного белка после силовых тренировок с использованием систематического обзора и мета-анализов. Объектом исследования стали здоровые взрослые, проходящие силовые тренировки и получающие белковый болюс.

Результаты.
В стандартном мета-анализе наивысшую эффективность в стимуляции синтеза мышечного белка показали нативный сывороточный белок, гороховый белок, белок цельного яйца и микопротеин, при этом только сывороточный белок продемонстрировал статистически значимый эффект.

4. Краткосрочная добавка улучшает предменструальные симптомы, время реакции и воспринимаемую нагрузку у женщин-спортсменок по тхэквондо: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния краткосрочной добавки экстракта родиолы розовой на предменструальные симптомы и показатели производительности у женщин-таэквондистов с предменструальным синдромом. Сравнивались изменения в симптомах, времени реакции и восприятии нагрузки.

Результаты.
Добавка родиолы розовой значительно снизила несколько предменструальных симптомов, включая раздражительность, депрессию, тревожность, социальную изоляцию, снижение концентрации, гиперсомнию, пищевые влечения, плач, кожные проблемы и abdominal pain.

3. Нагрузка и задержка дыхания: влияние 7-дневной загрузки креатином на результаты выполнения упражнений с задержкой дыхания - двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния загрузки креатином на производительность в упражнениях с задержкой дыхания у подготовленных ныряльщиков. Использован двойной слепой рандомизированный дизайн с группами креатина и плацебо.

Результаты.
Наблюдались значительные взаимодействия времени и группы для общего рабочего объема, времени до истощения и безжировой массы, с более выраженными изменениями после креатиновой добавки по сравнению с плацебо. Также было зафиксировано значительное взаимодействие времени и группы для накопления лактата, с большими изменениями в группе плацебо по сравнению с креатином.

2. Дозозависимые эффекты добавления бикарбоната натрия в сочетании с интервальными спринт-тренировками на адаптации производительности у баскетболистов: рандомизированное контролируемое исследование с плацебо.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния двух доз натрия бикарбоната в сочетании с интервальным спринтовым тренингом на физическую производительность баскетболистов. Участниками стали сорок подготовленных мужчин-баскетболистов, которые были случайным образом распределены на четыре группы.

Результаты.
Все тренировочные группы показали значительные улучшения в физических показателях со временем. Четыре недели интервального спринтового тренинга улучшили производительность у подготовленных баскетболистов, при этом добавление натрия бикарбоната обеспечивало дополнительные преимущества в зависимости от дозы (0.45 > 0.3 г⋅кг).

1. Позиция Международного общества спортивного питания: диеты для снижения массы тела.

О чем работа.
Целью данного документа является предоставление научной основы для специалистов по питанию, тренеров и спортсменов относительно различных типов диет для снижения массы тела. В аннотации рассматриваются основные аспекты и рекомендации по диетам для здоровых и активных взрослых.

Результаты.
В доступной аннотации результаты описаны недостаточно подробно.